Çoğu insan hayır demekten nefret eder. Kimse başkalarını hayal kırıklığına uğratma fikrinden hoşlanmaz, ancak ne zaman ve nasıl hayır diyeceğinizi bilmek geliştirebileceğiniz en önemli becerilerden biridir. Doğru yapıldığında 'hayır' daha iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir ve sizin için önemli olan şeyleri yapmanız için sizi özgürleştirebilir.
İşte bu zor kelimeyi söyleme yeteneğinizi geliştirmeye başlamanın bazı yolları:
Her şeyi yapamayacağınızı kabul edin.
Her şeye evet demeye çalışmak, muhtemelen sizi kendinize ayıracak zamanınız ve enerjiniz olmadan ve taahhütleriniz için elinizden gelenin en iyisini yapamamanıza neden olabilir. Gerçekten evet demek istediğiniz şeyleri seçerek başlayın - hayatınızdaki önemli insanlarla ilişkiler kuran, değerlerinizle uyumlu olan, size neşe getiren şeyleri - ve bu kriterleri karşılamayan sorumlulukları kabul etmekten vazgeçin.
Kişisel sınırlarınızı tanımlayın.
Sınırlar, kendinizle başka bir kişi arasındaki duygusal ve zihinsel alanı tanımlar. Onları kişisel alanınızın bekçileri olarak düşünün ve ne kadar üstlenebileceğiniz konusunda net olduğunuzdan emin olun. Özellikle değer verdiğiniz insanlarla sınır koymak zor olabilir ve ilk başta kendinizi suçlu hissetmenize neden olabilir, ancak kendinize özen göstermenin başkaları için orada olmak için enerjiye sahip olduğunuzdan emin olmanıza yardımcı olduğunu unutmayın.
Önceliklerinizi belirleyin.
Neye hayır diyeceğiniz konusunda iyi kararlar vermek için kendi öncelikleriniz hakkında net bir fikre ihtiyacınız var. Onları tanımsız bıraktıysanız, oturun ve sizin için en önemli olanı düşünerek biraz zaman geçirin. Etkili bir şekilde öncelik vermeyi öğrenmek, daha verimli olmanıza, zaman kazanmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Neyin en önemli olduğunu öğrendikten sonra, enerjinizi nereye odaklayacağınıza karar vermek daha kolay.
Kelimeleri söyleme alıştırması yapın.
İster bir parti davetini reddediyor olun, ister iş yerinde yeni bir projeyi reddediyor olun, dostane ve saygılı olmaya devam ederken hayır diyebilirsiniz. Kendinize bazı temel kurallar verin ve ne söyleyeceğinizi uygulayın. İsterseniz kısa bir sebep söyleyin, ancak tereddüt etmeyin veya geri adım atmayın. Doğrudan olun: 'Üzgünüm, ama bu şu anda üstlenebileceğim bir şey değil.'
Dürüstlüğünüzden asla ödün vermeyin.
Dürüstlüğünüz standartlarınızı belirler ve size bir ahlak ve etik kuralları verir. Hayır demenizde size rehberlik etmesi için bunu kullanın ve her zaman inançlarınıza dayanan tutarlı seçimler yapacaksınız.
Herkesi memnun edemeyeceğinizi bilin.
Herkesi mutlu etmeye çalışmak, stres ve hayal kırıklığı için bir reçetedir ve bunu yapmak kelimenin tam anlamıyla imkansızdır. Hayır derseniz insanların size saygısızlık edeceğinden veya hayal kırıklığına uğrayacağından korkabilirsiniz, ancak çoğu insan sizi daha az düşünmez. Unutmayın ki hayır demekle çevrenizdekilere iyi bir özbakımı modellemiş olursunuz.
İşin özü şudur: Ne zaman hayır diyeceğini bilmek öğrenmeyi gerektirir. En iyi tepkinizin olduğu durumları daha kolay tanıyıp bunlarla başa çıkabilmek için becerilerinizi geliştirin.
