Hepimizin aynı miktarda zamanı var. Bu nedenle daha üretken ve başarılı olan insanlar zamanlarını daha verimli kullanırlar.
Ve bu yüzden benim Inc. çalışma arkadaşı Chris Winfield girişimciler için harika bir kaynaktır.
Chris bir girişimci ve yazar , ve bu gönderiyi (ve serideki sonraki ikisini) beğendiyseniz, Bir çalışma sayfası ve benimseyebileceğin 40 güçlü sabah alışkanlığı içeren özel bonus alanı.
İşte Chris:
'Biz tekrar tekrar yaptığımız şeyiz. O halde mükemmellik bir eylem değil, bir alışkanlıktır.' Aristoteles, bu 15 ünlü sözcüğü söylemekle tanınır, ancak bunlar aslında Aristoteles'in yazılarından tarihçi Will Durant tarafından yapılan bir pasajın yorumudur. Ve hayatımın çoğunda onlara inanmadım.
İyi alışkanlıklar ve rutinler geliştirmeye karşı savaştım çünkü hayatımı başkalarının kurallarına göre yaşamak zorundaymışım gibi hissetmek istemedim. Kendim olmak ve kendi işimi yapmak istiyordum. Ayrıca, bir rutini korumak zor bir işti.
Ne keşfettim biliyor musun?
Herhangi bir rutine veya yapıya sahip olmamak zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak herhangi bir rutinin olabileceğinden çok daha fazla yorucudur!
Beni daha iyi yapacağını bildiğim şeyleri yapmamakla -- egzersiz yapmak, meditasyon yapmak ve şükran listeleri oluşturmak gibi -- bu tür pozitif aktivitelerin yarattığı enerjiden bedenimi ve zihnimi mahrum bıraktım. İçten dışa yorgun hissediyordum. Daha da kötüsü, hayallerim ve hedeflerim elimden kayıp gidiyordu.
Birkaç yıl önce farklı bir yol izlemeye karar verdim: bu tavsiyeyi dinlemek ve pozitif bir günlük rutin oluşturarak hayatımda mükemmellik yaratmaya çalışmak.
Artık kendi günlük pratiğimi oluşturup buna bağlı kaldığıma göre (buna 'Şimdiye Kadarki En İyi Günüm' diyorum), sadece mümkün olduğunu düşündüğümden daha başarılı olmakla kalmıyor, aynı zamanda bunu yaparken 100 kat daha iyi hissediyorum!
Neden Bir Rutine İhtiyacınız Var?
İlk olarak, bir rutin oluşturmanın faydaları konusunda ikna olmanız gerekebilir.
Olumlu bir günlük rutin oluşturmak hem kendinize yatırım yapmak hem de dünyanın geri kalanı için elinizden gelenin en iyisini yapmanın bir yoludur. Ayrıca size yapılanma, ileriye dönük alışkanlıklar kazandırma ve kendinizi taşıyamayacağınızı hissettiğiniz günlerde sizi taşıyacak bir ivme yaratma gibi ek faydalar da sağlar.
Günlük bir rutini takip etmek, öncelikleri belirlemenize, ertelemeyi sınırlamanıza, hedefleri takip etmenize ve hatta sizi daha sağlıklı hale getirmenize yardımcı olabilir. Tynan'ın yazarı olarak, irade ve motivasyona olan güveninizi azaltır. Alışkanlığa Göre İnsanüstü , diyor ki, alışkanlıklar 'çok az çaba veya düşünceyle veya hiç çaba harcamadan tekrar tekrar yaptığınız eylemlerdir.'
Bugün, hedeflerime ulaşmayı daha kolay ve daha tatmin edici kılan daha fazla dürtü, motivasyon ve tutkuya sahibim. Günlerimi atlatmak için daha fazla fiziksel ve zihinsel enerjim var - gerçekten zor olanları bile (hala ortaya çıkıyor). Hayatımın kalitesinden ve derinliğinden daha mutlu ve daha memnun hissediyorum.
Kabul ediyorum ama; iyi alışkanlıklar yaratmak her zaman kolay değildir. Brian Tracy'nin dediği gibi, 'İyi alışkanlıklar oluşturmak zor ama birlikte yaşamak kolaydır. Kötü alışkanlıklar oluşturmak kolay ama birlikte yaşamak zordur.'
Burada hatırlanması gereken gerçekten önemli bir şey var: Başkası için işe yarayan sizin için işe yaramayabilir.
Bu nedenle, sizi en çok etkileyen, sizi olabileceğiniz en iyi siz olmaya iten aktiviteleri seçmek ve bunları yapmaya devam etmek önemlidir.
Yeni alışkanlıklar denemekten ve sizin için nasıl çalıştıklarını görmekten korkmayın. Sizi enerjik ve ilhamlı hissettiriyorlarsa, onları yapmaya devam edin ve yapmazlarsa, yapanları bulana kadar yenilerini denemeye devam edin.
Anahtar, sizi hayatta gitmek istediğiniz yere götürecek, mümkün olan her düzeyde kendinizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olacak düzenli ve tutarlı günlük kalıplar oluşturmaktır.
Şimdi, daha yüksek zihinsel seviyelere ulaşmak için günlük rutininizde yapabileceğiniz bazı şeylere geçelim -- daha fazla beyin gücü ve netlik gibi!
Zihninizi Optimize Edin
Başarılı bir günlük rutin, sabah uyandığınız andan gece gözlerinizi kapatıp rüyalar alemine daldığınız ana kadar lazer benzeri bir odak elde etmenize yardımcı olur. İşte bunu elde etmenin bazı yolları.
1. Olumlu olun: Güne bir mantra ile başlayın.
Mayo Clinic'e göre, pozitif düşünce stresi yönetmenize yardımcı olur ve hatta sağlığınızı iyileştirir .
'Bugün şimdiye kadarki en iyi gün olacak!'
Her güne yataktan kalkar kalkmaz bu basit cümleyi (yüksek sesle) söyleyerek başlarım. Ve evet, bunu çok kısa gecelerin ardından gelen sabahlarda veya sabahları uyandığımda dünyanın yükü omuzlarımdaymış gibi hissediyorum.
Neden?
Bu dokuz kelime, beni önümüzdeki gün için doğru zihniyete soktu.
Bir günü iyi ya da kötü yapan şey, meydana gelen olaylar değil, onlara verdiğiniz tepkidir. Jim Rohn'un bir keresinde dediği gibi, 'Ya sen günü koşarsın ya da gün seni yönetir.'
Aklımı hemen iyi duruma getirmek istiyorum, çünkü kontrol edilmezse bana yanlış olan şeyleri söylemeye çalışacaktır. Pozitif düşünceyle bunun üstesinden gelebilirim.
Ben Franklin her sabah kendine şu soruyu sorardı: 'Bugün ne işe yarayacağım?'
Sizinle rezonansa giren bir cümle veya soru seçin. Gülümsemek ve yüksek sesle 'teşekkür ederim' demek, size başka bir gün bahşedildiğini kabul etmek kadar basit olabilir.
2. Proaktif olun: Önce e-postanızı kontrol etmeyin!
Sabah uyandığınızda hemen e-postalarınızı veya sosyal medya hesaplarınızı kontrol ediyor musunuz? Öyleyse, güne proaktif mod yerine reaktif modda başlıyorsunuz.
Jocelyn K. Glei'nin yazdığı gibi Gününüzü Yönetin , 'Bu yaklaşımın sorunu, günün en iyi bölümünü diğer insanların önceliklerine harcamak anlamına gelmesidir.'
Örneğin, işle ilgili belgeleri isteyen bir e-posta alırsanız, kendi işinizi pazarlamak için çalışma planlarınız olsa bile, bunları hemen sağlamak zorunda kalabilirsiniz. Veya Facebook'u açar ve arkadaşlarınızdan birinin kriz içinde olduğunu görürseniz, bu sizin odak noktanız haline gelir ve potansiyel olarak kendi sorunlarınız veya endişelerinize odaklanmanızı engeller.
Günlerinize kendinize odaklanarak başlayın ve başkalarına yardım etmek ve tüm gün daha başarılı olmak için çok daha iyi bir ruh halinde olacaksınız.
3. Zihinsel olarak hazırlanın: Başarınızı görselleştirin.
Dünyanın en iyi sporcularından bazıları kendilerini zihinsel olarak sporlarında mükemmel hale getirmeye hazırlamak için görselleştirmeyi kullanın. Birçok kişi tarafından NFL'deki en iyi oyun kurucu olarak kabul edilen Aaron Rodgers, ile bir röportajda görselleştirmenin gücünden bahsetti. Bugün Amerika :
Altıncı sınıfta bir koç bize görselleştirmenin önemini öğretti. Bir toplantıdayken, film izlerken ya da uyumadan önce yatağıma uzandığımda, hep o oyunları oynadığımı hayal ederim. Oyunda yaptığım birçok oyun, onları düşündüm. Kanepede uzanırken onları gözümde canlandırdım.'
Jack Canfield, kitabın ortak yazarı Ruh için Tavuk Çorbası dizi, günde 10 dakika görselleştirme alıştırması yapmanızı önerir 'bilinçaltı zihninizin gücünü kullanmak' için.
Sadece gözlerinizi kapatın ve kendinizi mükemmel ve en iyisi olduğunuzu hayal edin. Mümkün olan en iyi sonucu gözünüzde canlandırarak, kendinizi parladığınız durumlara koyun. Tüm duyularınızı kullanarak ve 'eğitiminizi' daha da güçlü hale getirerek, görselleştirmelerinize mümkün olduğunca fazla ayrıntı ekleyin.
Gözlerini kapatmakta ve 'herhangi bir şey görmekte' güçlük çeken insanlar için bir kağıt kalem kullanın ve gününüzün nasıl geçmesini istediğinizi yazın. Mümkün olduğunca spesifik olun ve olumlu tuttuğunuzdan emin olun.
Tüm bunların amacı, bilinçli zihninizden bilinçaltınıza komut iletmektir. Bilinçaltınız ona (iyi ya da kötü) ne söylediğinize inanmak ister ve bu komutları gerçeğe dönüştürmek için ne gerekiyorsa yapacaktır.
4. Her seferinde sadece bir sayfa da olsa bir kitap okuyun.
Kitap okumak, bilime dayalı birçok fayda sağlar. Okumak zekanızı artırabilir, beyin gücünüzü artırabilir (Emory Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmaya göre beş güne kadar) ve hatta diğer insanlarla empati kurma yeteneğinizi güçlendirin. Okumanın ayrıca Alzheimer riskinizi iki kattan fazla azalttığı bulundu - tüm bunlar aynı zamanda daha rahat hissetmenize yardımcı olurken!
Joshua Becker, çoksatan yazarı basitleştirin , haftada bir kitap okumayı hedef haline getirdi çünkü okumak onu daha iyi bir lider yapar, dünya görüşünü ve bilgi tabanını arttırır ve öz disiplinini güçlendirir.
Sizi bilmem ama ben bir kitabın tamamını okumak için zaman bulmakta zorlanıyorum. Demek istediğim, kimin sadece oturup okumak için günde veya haftada bir saati ve saati var?
Bu yüzden her gün seçtiğim bir kitaptan sadece bir bölüm okumayı taahhüt ediyorum. Şu anda birkaç farklı kitap okuma sürecindeyim, bu yüzden o gün bana en çok hitap edeni alıyorum ve oturup kitabın bir bölümünü okuyorum. Daha fazla okumak istersem, yaparım.
Büyük süreci (bir kitabın tamamını okumak!) yönetilebilir bir şeye bölerek (bir bölüm) her yıl yaklaşık 50 kitap okuyabiliyorum.
5. Kendinizi sorumlu kılın: Bir ortak veya akıl hocası bulun.
Bir akıl hocam var ve onu her gün arıyorum. Tek yaptığım ona bir mesaj bırakmak olsa bile, bu basit görev beni sorumlu tutuyor. Aynı zamanda kendimi (ve zihnimi) olumlu yönde hareket ettirmeye zorluyor.
Şu anda bir akıl hocanız yoksa, nasıl edinebileceğinizi düşünün. Ya da en azından hesap verebilirlik ortağınız olabilecek güvendiğiniz birini bulun, sizi sözünüze bağlı tutacak birini. Eric 'Hip-Hop Vaizi' Thomas Hesap verebilirlik ortaklarının başarı için çok önemli olduğuna inanıyor , ve sorumluluk ortaklarının hayatını değiştirdiğini:
'Sizi sorumlu tutmak için hedefiniz konusunda tutkulu birini bulduğunuz gün, başarıya doğru ilk kalıcı adımınızı attığınız gün olacaktır' diyor.
'Hedefiniz hakkında sorumluluk ortağınıza bir taahhütte bulunmak, kilometre taşını gerçekçi bir şekilde ulaşılabilir kılacaktır.'
Thomas, güvendiğiniz ve saygı duyduğunuz üç kişinin bir listesini yapmanızı önerir. Her biriyle konuşun ve tam olarak neyi başarmak istediğinizi tartışın. Görüşmeden sonra, bu kişilerden hangisinin ulaşmaya çalıştığınız belirli dönüm noktası için bir hesap verebilirlik ortağı olarak en iyi şekilde hizmet edeceğine karar verin.
Kısa bir öneri: Bunun onlar için de bir kazan-kazan durumu olduğundan emin olun. Yazar Ryan Holiday'in sözleriyle :
'Masaya bir şey getir. Herhangi bir şey. Çok iyi. Sadece enerji olsa bile. Sadece teşekkür bile olsa. İsteyip isteyemezsiniz ve karşılığında bir şey vermeyi bekleyemezsiniz. Sunabileceğiniz getiri ne kadar büyük olursa, sizi o kadar uzun süre kanatları altına alırlar. Ne sunabileceğinizi belirleyin ve gerçekten verin. İşte size bir hediye: Kendi alanlarıyla ilgili makaleler ve kitaplar bulun ve bir öneride bulunun, ardından arama yaparak zaman kaybetmek zorunda kalmazlar.'
6. Yazın: Kendinizi yaratıcılığa hazırlayın.
Her gün yazmaya zaman ayırmak daha iyi bir iletişimci olmanıza yardımcı olur, önemli bilgileri hatırlama yeteneğinizi geliştirir ve yaratıcılığınızı geliştirir . Bir günlük biçiminde yazın ve ayrıca daha fazla kendini anlama avantajına da sahip olursunuz.
İlk şeylerden biri Her sabah sabah sayfaları yazıyorum , Julia Cameron tarafından tasarlanan, zihnimi temizleyen ve hayattan ne istediğimi netleştirmeye yardımcı olan bir uygulama. Kendi Sabah Sayfalarınızı yapmak için oturun ve üç sayfa yazın. Olmasını istediğiniz herhangi bir şey hakkında olabilirler. Sadece her gün yaz.
Ayrıca, yazarı James Altucher'den öğrendiğim bir kavram olan 10 fikri de yazıyorum. Kendinizi Seçin . Bu egzersizin amacı beyninizi çalıştırmak ve yaratıcı enerjinizin akmasını sağlamaktır. Büyük fikirler (kanserin nasıl tedavi edileceği) veya küçük fikirler (kedinizi mobilyayı tırmalamayı bırakmanın yolları) olabilirler.
Herkesin yaşamı boyunca en az bir milyon dolarlık fikri olduğunu söylüyorlar. Sizinkini bu listede bulabilirsiniz!
7. Günlük yapılacaklar listesi yapın.
Önümüzdeki güne tam olarak hazırlanmanın harika bir yolu, yapılacaklar listesi yapmak , tıpkı Barbara Corcoran gibi Köpekbalığı tankı ; Sam Adams'ın kurucusu Jim Koch; ve 1-800-FLOWERS'ın kurucusu ve CEO'su Jim McCann.
Benimkinde gün içinde tamamlamak istediğim altı taneye kadar görev planlıyorum ve bunun işe yaramasının nedeni iki yönlü.
İlk olarak, rastgele görevler yapmak ve sizi ileriye taşımalarını ummak yerine, günümü en iyi şekilde yararlanmamı sağlayacak şekilde planlamama yardımcı oluyor. İkincisi, yapılacaklar listesi oluşturmak beni görev başında tutar. Neyi ne zaman yapmak istediğimi tam olarak biliyorum, bu da onu yapma ihtimalimi artırıyor.
Günlük yapılacaklar listenizi küçük tutun ki yönetilebilir olsun ve bunaltıcı olmasın. Listelerinizi basit tuttuğunuzdan emin olmak için harika bir 'kesme' Post-It Notu kullanmaktır. Post-It Note'un boyutları mükemmeldir (tipik olarak 3 x 3) çünkü boyut kısıtlaması sizi her gün yapmanız gereken yalnızca en önemli şeyleri yazmaya zorlayacaktır.
Bir Post-It Notuna altıdan fazla öğe sığdıramazsınız (hile yapmadığınız ve gerçekten küçük yazmadığınız sürece - ama bunu yapmayacaksınız, değil mi?) ve bunlar MIT'leriniz (en önemli görevler) olmalıdır.
Ayrıca, bu listedeki öğelerin üzerinden geçmeyi başardığınızda, devam etmeniz ve daha fazlasını başarmanız için size ilham verir.
8. Gün boyunca düzenli molalar verin.
Tüm bu ipuçları ilerlemenize yardımcı olmak için tasarlanmış olsa da, bazen geri adım atmanız ve zihninize bir mola vermeniz yeterlidir.
Düzenli molalar vermek sıkılmanızı ve odağınızı kaybetmenizi engeller, aynı anda beyninizin işlevini arttırır. Ayrıca sizi üzerinde çalıştığınız şeyi yeniden değerlendirmeye zorlayarak doğru yönde ilerlemenizi sağlar.
buldum teknik domates olmak enerji seviyelerimi yüksek tutmamda ve düzenli molalar vermem için beni 'zorlamamda' paha biçilemez. Bu devrim niteliğindeki zaman yönetimi sistemini öğrenmesi aldatıcı bir şekilde basittir, ancak doğru uygulandığında hayat değiştirir. İşte nasıl çalıştığına dair hızlı bir döküm:
- Bir görev seçin (bir seferde yalnızca bir görev)
- 25 dakika için bir zamanlayıcı ayarlayın
- Zamanlayıcı çalana kadar göreviniz üzerinde çalışın, ardından izleyiciye bir onay işareti koyun
- Beş dakikalık bir mola verin - ilk Pomodoro'nuzu yeni tamamladınız!
- 1'den 4'e kadar olan adımları üç kez daha tekrarlayın ve ardından 15 dakikalık bir ara verin.
Bu tekniği kullanarak, şimdi 40 saatlik işi sadece 16,7 saatte tamamlayabilme , enerji seviyelerimi daha sabit tutarken ve tükenmişliği ortadan kaldırırken (çoğunlukla).
Molalardan bahsetmişken, stresi azaltırken ve zihninize vites değiştirme şansı verirken, neden gözlerinizi kapatıp biraz Z'yi yakalamıyorsunuz?
Ulusal Uyku Vakfı'na göre 20 ila 30 dakikalık kısa bir şekerleme, ruh halinizi, uyanıklığınızı ve hatta performansınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Winston Churchill, John F. Kennedy, Thomas Edison ve Salvador Dali, hepsi düzenli şekerleme yapanlardı.
9. Gününüzü parçalara ayırın.
Gününüzü parçalara ayırmak, en iyi olmanıza yardımcı olur, çünkü bir şeyi yapmak için çok fazla zaman harcamak, odaklanmanızı ve ilginizi kaybetmenize neden olabilir. Ve gerçekten yapmak istemediğiniz bir şey üzerinde çalışıyorsanız, bunu kolaylaştırır çünkü sadece kısa bir süre için yapmanız gerekir.
Tim Ferriss, yazarı 4 Saatlik Çalışma Haftası , bunun ustasıdır, çünkü günlük programını onu aynı görevde çok uzun süre tutmayacak şekilde ayarlar. Birkaç yıl önce Tim için 'tipik' bir gün şöyle görünüyordu:
- 10:00: Kahvaltı
- 10:30 - 12:00: Radyo röportajları ve fikir üretimi
- 12: Çalışmak
- 12:30: Öğle Yemeği
- 1:00 - 5: Yazma (ancak tüm zaman için değil)
- 5:30: Akşam Yemeği
- 6:30-8:30: Jiu-jitsu eğitimi
- 9: Akşam Yemeği
- 10: Buz banyosu ve duş
- 11:00 gece 2'ye kadar: Rahatlayın
Tim'den bazı önemli çıkarımlar:
- Hiçbir iki gün gerçekten aynı değildir.
- Çıktıyı minimum sürede en üst düzeye çıkararak istediğiniz şeyi yapmak için mümkün olduğunca çok zaman harcayın - her gün hedef budur.
- Gerçekten önemli olan, zamanı nasıl kullandığınız ve deneyim için nasıl değiştirdiğinizdir.
Şimdi, kendi gününüze bakın, onu nasıl parçalara ayırabileceğinizi bulun ve zamanınızı yapmak istediğiniz şeyi (mümkün olduğunca) yaparak geçirmek için ne yapmanız gerektiğini belirleyin.
10. İş günlerinizi (ve haftanızı) belirleyin.
Twitter ve Square'in kurucu ortağı Jack Dorsey, her iki şirketi de aynı anda bunalmadan yönetti. o bunu haftanın farklı günleri için farklı görevler ayırarak yaptı. İşte böyle görünüyordu:
Pazartesi: Yönetim
Salı: Ürün:% s
Çarşamba: Pazarlama ve büyüme
Perşembe: Geliştiriciler ve ortaklıklar
Cuma: Şirket kültürü ve işe alım
Cumartesi: İzin günü
Pazar: Yansıma ve strateji
Belirli sorunlarla başa çıkmak için tam gün ayıramıyorsanız bile, muhtemelen günün belirli saatlerini bu sorunlarla başa çıkmak için bloke edebilirsiniz (gününüzü parçalara ayırmaya geri dönersek).
Bu size o belirli alanlarda ilerleme kaydetmeniz için gereken zamanı verebilir... beyninizi aşırı yüklemeden.
