Amerikalıların yüzde 40'ı ile önerilen minimum yedi saatlik uykuyu alamamak Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre bir gecede ve en az 50 milyonumuz kronik uyku yoksunluğu çekiyorsa, hepimizin daha fazla uyuması gerektiği açık.
Ama okullar açılmaya devam ederken gülünç erken zamanlar ve patronlar çoğunlukla daha kısa çalışma günleri gerektiren bilimi kucaklamakta isteksizler, çoğumuzun gerçekçi olarak nasıl daha geç yatacağını ya da daha erken yatacağını görmek zor (özellikle, bilirsin, sevdiklerinizi görmek, kendinizi beslemek ve akşamları hayatın tadını çıkarmak).
O halde tek çözüm, gün içinde, mümkün olan her zaman ve her yerde daha fazla uyumak. Daha fazla ofis rahat şekerleme bölmeleriyle donatılsa iyi olurdu, ancak o mutlu gün gelene kadar çoğumuz uçaklarda, trenlerde ve hatta kafanız masanızdayken birkaç z yakalamak zorunda kalacağız. toplantılar arasında.
ABD Ordusu bu konuda yardımcı olabilir.
Her yerde uykuya dalmanın sırrı
Tarih boyunca askerler ciddi bir uykusuzlukla karşı karşıya kalmışlar ve çatışmalar arasında ve siperlerde, çadırlarda ve hareketli asker taşıyıcılarında sıkarak dinlenmekle yetinmek zorunda kalmışlardır. Zorunlu olarak, fırsat buldukları her yerde ve her yerde uyumayı öğrenmek zorundalar. Yorgunluk kesinlikle gözlerin kapanmasına yardımcı olur, ancak ABD Ordusunun da bu beceriyi aktif olarak öğrettiği ortaya çıktı.
'İki dakika içinde herkesin uykuya dalmasına yardımcı olduğu söylenen gizli bir askeri teknik yakın zamanda ortaya çıktı' İngiltere'yi rapor ediyor Bağımsız herhangi bir yerde uyumanın bu hilesini ilk olarak 1981 tarihli bir kitapta detaylandıran, Rahatlayın ve Kazanın: Şampiyona Performansı 
, ancak kısa süre önce tekrar çevrimiçi dolaşmaya başladı.
Tekniğin dört basit adımını ayrıntılandıran makale, 'ABD Ordusu tarafından [askerlerin] barışçıl olmayan durumlarda, örneğin savaş alanları gibi durumlarda uykuya dalmasına yardımcı olmak için kullanıldığı bildiriliyor' diyor:
Dil, çene ve göz çevresindeki kaslar dahil olmak üzere yüzünüzdeki kasları gevşetin.
Omuzlarınızı gidebildiği kadar aşağı indirin, ardından üst ve alt kolunuzu, her seferinde bir tarafla takip edin.
Nefes verin, göğsünüzü gevşetin, ardından bacaklarınızı, uyluklardan başlayıp aşağı doğru çalışın.
Ardından, aşağıdaki üç görüntüden birini düşünmeden önce 10 saniyenizi zihninizi boşaltmaya çalışmanız gerekir: Üstünüzde berrak mavi bir gökyüzünden başka hiçbir şey olmayan sakin bir gölde bir kanoda uzanıyorsunuz; simsiyah bir odada siyah kadife bir hamakta yatıyorsun; ya da yaklaşık 10 saniye boyunca kendi kendinize tekrar tekrar 'düşünme, düşünme, düşünme' dersiniz.
Bu kadar. Etkili olamayacak kadar basit geliyor, ancak bu numara, altı haftalık uygulamadan sonra insanların yüzde 96'sında işe yaradığı söyleniyor. Görünüşe göre, haftalarca pratik yapmak, anahtar olmak. Inc.com'un kardeş yayınından Michael Grothaus Hızlı Şirket , uygulamayı denedim.
'Bu tekniği ilk hafta her gece denedim ve hiçbir şey olmadı. Ama sonra dokuzuncu geceden itibaren bir şeyler değişti,' diye bildiriyor. Aslında, numara o aşamada o kadar iyi çalıştı ki hala yatağının kenarında otururken uyuyakaldı. “Bu onlarca yıllık tekniğin benim için çalıştığını güvenle söyleyebilirim” diye bitiriyor.
Bunun gibi basit bir numara uzun mesafeli uçuşlarda sonunda uyumama yardımcı olacaksa, deneyebilirim. Sen nasılsın?
