Son zamanlarda, bir meslektaşım ve ben, yaşlanma sürecinden ve hatırlamak istediğimiz şeyleri hatırlamanın kaçınılmaz olarak artan zorluğundan yakınıyorduk. Bu, özellikle bir konferansa veya eğitim seminerine katıldığınızda ve birkaç gün sonra tüm oturumu unuttuğunuzda can sıkıcı hale gelir.
Ama sonra meslektaşım bana şunları söyledi: Ebbinghaus Unutma Eğrisi Belleğin deneysel çalışmasına öncülük eden Alman psikolog Hermann Ebbinghaus tarafından geliştirilen 100 yıllık bir formül. Psikoloğun çalışması yakın zamanda yeniden ortaya çıktı ve öğrencilerin ders materyallerini hatırlamalarına yardımcı olacak bir araç olarak üniversite kampüslerinde dolaşmaya başladı. Örneğin, Waterloo Üniversitesi Campus Wellness web sitesinde eğriyi ve nasıl kullanılacağını açıklar. Indiana Üniversitesi'nde ders veriyorum ve bir öğrenci, kullandığı bir çalışma yardımı olarak sınıfta bana bundan bahsetti. İlgimi çekti, ben de denedim - birazdan daha fazlası.
Unutma Eğrisi, modelin temeli olarak bir saatlik bir dersi kullanarak, aldığımız bilgileri nasıl koruduğumuzu veya kaybettiğimizi açıklar. Eğri, bir saatlik dersten hemen sonra en yüksek noktasındadır (en fazla bilgi tutulur). Dersten bir gün sonra, materyalle hiçbir şey yapmadıysanız, hafızanızın yüzde 50 ila 80'ini kaybetmiş olacaksınız.
Yedinci günde, bu, yaklaşık yüzde 10'u alıkoyuyor ve 30. günde, bilgi neredeyse yok oluyor (sadece yüzde 2-3'ü korunuyor). Bundan sonra, herhangi bir müdahale olmadan, materyali muhtemelen sıfırdan yeniden öğrenmeniz gerekecektir.
Tecrübelerime göre doğru geliyor.
Ama işte şaşırtıcı kısım geliyor - beyninizi eğriyi tersine çevirmek için ne kadar kolay eğitebilirsiniz.
Sadece 20 dakikalık çalışma ile öğrendiklerinizin neredeyse tamamını aklında tutacaksınız.
Bu, aynı materyali çok özel bir modelde tekrar ziyaret ettiğiniz ve yeniden işlediğiniz, aralıklı aralıklar denen şeyin uygulanmasıyla mümkündür. Bunu yapmak, ihtiyaç duyduğunuzda uzun süreli belleğinizden bilgileri geri çağırmanın giderek daha az zaman alacağı anlamına gelir. İşte burada 20 dakikalık ve çok özel aralıklı aralıklar devreye giriyor.
Ebbinghaus'un formülü, materyali aldıktan sonraki 24 saat içinde 10 dakikanızı gözden geçirmenizi gerektirir (bu, eğriyi tekrar alıkonan yüzde 100'e kadar yükseltecektir). Yedi gün sonra, aynı malzemeyi 'yeniden etkinleştirmek' ve eğriyi tekrar yükseltmek için beş dakika harcayın. 30. günde, beyninizin aynı materyali tamamen 'yeniden etkinleştirmesi' ve eğriyi tekrar yükseltmesi için sadece iki ila dört dakikaya ihtiyacı vardır.
Böylece, belirli aralıklarla gözden geçirme için toplam 20 dakika harcadınız ve işte bir ay sonra, bu ilginç semineri harika bir şekilde akılda tutuyorsunuz. Bundan sonra, yalnızca birkaç dakikalık aylık fırçalamalar, malzemeyi taze tutmanıza yardımcı olacaktır.
İşte denediğimde ne oldu.
Spesifik formülü teste tabi tuttum. Bir konferansta açılış konuşması yaptım ve ayrıca konferansta birer saatlik iki açılış konuşması daha yapabildim. Ana notlardan biri için not almadım ve tabii ki, bir ay sonra utangaç, hiçbirini zar zor hatırlayabiliyorum.
İkinci açılış konuşması için bolca not aldım ve aralıklı aralık formülünü takip ettim. Bir ay sonra, çok şükür, neredeyse tüm materyalleri hatırlıyorum. Ve merak ediyorsanız, her iki konuşma da benim için eşit derecede ilginçti - aradaki fark, Ebbinghaus'un Unutma Eğrisi'nin tersine çevrilmesiydi.
Sonuç olarak, ilginç bir seminer veya oturumdan öğrendiklerinizi hatırlamak istiyorsanız, bilgiyi kullanmak istediğinizde 'sınav için tıka basa' yaklaşımına girmeyin. Bu, kolejde işe yaramış olabilir (Waterloo Üniversitesi, öğrencileri yukarıda belirtilen yaklaşımı takip etmeye teşvik ederek, tıka basa özellikle tavsiyede bulunsa da). Bunun yerine, 20 dakikayı (aralıklı aralıklarla) yatırın, böylece bir ay sonra hepsi eski kafada kalır.
Şimdi bu yaklaşım gerçekten kafanı kullanıyor.
