saçma sapan iş dünyasına şüpheci bir gözle ve yanağında sağlam bir dille bakar.
Bilge bir arkadaşım bir keresinde neden endişelenmemem gerektiğini açıklamıştı.
'Bu sadece bir tahmin,' dedi. 'Ve bu konuda ne kadar iyi biri?'
Doğal olarak, o bir yaşam koçu. Doğal olarak, onun mükemmel mantığı endişelenmemi engellemedi.
Yine de, hiç rahatladınız mı, güzel bir manzaraya baktınız mı ve kendinize endişelerinizden kaçının gerçekten gerçekleştiğini sordunuz mu?
Belki de yapman gereken zamandır. Hey, bugünlerde hepimiz verilerle tanımlanıyoruz.
Yine de, endişeden biraz daha dengeli bir endişeye geçmenize yardımcı olmak için buradayım.
Görüyorsun, daha yeni banyo yaptım olağanüstü bir çalışma oldukça heyecan verici bir başlıkla: 'Endişenin Aldatmacasını Ortaya Çıkarmak: Genel Anksiyete Bozukluğu Tedavisinde Gerçek Olmayan Endişelerin Yüzdesi.'
Bilim bir şeyi ifşa etmeyi vaat ettiğinde, mest oluyorum.
Bu durumda, Penn State araştırmacıları Lucas LaFreniere ve Michelle Newman, yaygın anksiyete bozukluğu olan 29 kişiye bakacaklarını ve belirli bir süre içinde endişelerinden kaçının gerçekleştiğini göreceklerini düşündüler.
10 günlük bir süre içinde bu cesur 29 kişi endişelerini yazdı, her gece gözden geçirdi ve bu endişelerin ne kadar şiddetli olduğunu not etti.
Yirmi gün sonra, kaç tanesinin gerçekleştiği soruldu.
Araştırmacılar bu cesur - ve bazıları biraz şaşırtıcı bulabilir - sonucu önerdiler:
Birincil sonuçlar, endişe tahminlerinin yüzde 91,4'ünün gerçekleşmediğini ortaya koydu.
İşte aldın. Endişe ettiğiniz şeylerin sadece yüzde 8,6'sı gerçekleşecek. Olabilir.
Araştırmacılar daha da ileri gitti:
Gerçek olmayan endişelerin daha yüksek yüzdeleri, tedaviden sonra daha düşük YAB [genel anksiyete bozukluğu] semptomlarının yanı sıra, deneme öncesinden sonrasına daha büyük bir semptom azalması eğimini önemli ölçüde öngördü.
Buradaki fikir, bilişsel davranışçı terapinin endişeli kişilerin gerçek gerçeklikleri hakkında daha iyi bir bakış açısı kazanmalarına yardımcı olmasıdır.
Gerçekten de araştırmacılar, araştırmacılarının endişelerinin ne kadarının gerçekleşeceğine dair fazlasıyla şişirilmiş fikirlere sahip olduklarında ısrar ediyor.
Araştırmalarından bir cümle, alışılmış endişelerin onu yazıp çerçevelemesine neden olabilir:
Kişi başına en yaygın gerçek olmayan endişe yüzdesi yüzde 100'dü.
Elbette bu, potansiyel olarak büyük sonuçlara sahip olsa da, küçük bir çalışmadır.
Ve bir başkasına sorunlarıyla ilgili yardım etmeye çalışan herkes, akılcılığın şiddetli bir duygusal durum için çoğu zaman en etkili çare olmadığını bilir.
Lordy, sanırım çikolata parçalarından daha mantıklı ve mantıklı tavsiyeleri görmezden geldim.
Ve çikolatayı gerçekten çok seviyorum.
Perspektif kazanmak, karşıt politik iknadan biriyle mantıklı konuşmaktan daha zordur.
Ama denemek zorundayız.
Çünkü endişelerin kazanmasına izin vermek, seçimlere anketörlerin karar vermesine izin vermek gibidir.
