Bu, yüzleşmek zorunda kalacağınız en yıkıcı güçlerden biridir ve kendi kafanızın içindedir.
Sana söyleyen o olumsuz, yargılayıcı ses yeterince akıllı değilsin veya yeterince çalışmıyorsun veya başarılı olmayı hak etmiyorsun .
Hepimizin kafasında sürekli çalışan bir kendi kendine konuşma müziği var.
Bazılarında diğerlerinden daha güçlüdür ve içerik de değişkendir. Bunların çoğu zararsızdır, hatta faydalıdır -'Unutmayın, John'la buluşuyorsunuz'- ama iç sesiniz olumsuz bir dönüş yaparsa, onu nasıl evcilleştireceğinizi bilmeniz gerekir.
Olumsuz kendi kendine konuşmanı susturmanın sekiz güçlü yolu:
1. Kendinize söylediklerinizi başkalarına anlatıyormuş gibi dinleyin. Hiçbirimiz kendimizle konuştuğumuz gibi kimseyle konuşmayacağız. Çoğu zaman olumsuz, küçümseyici ve düpedüz kabayız. Kendinize, herhangi bir kişiye vereceğiniz aynı sabır, şefkat ve saygıyla davranmayı öğrenin.
2. Unutma, birileri dinliyor. Kendi kendine konuşman olumluysa, olumlu düşüncelerin ve eylemlerin olur; olumsuz ise, olumsuz düşünceler ve eylemler - ve büyük olasılıkla olumsuz sonuçlar yaratacaktır. Olumsuz kendi kendine konuşma, özgüveninizi bile azaltabilir, bu yüzden kendinize kendinizi dinlediğinizi ve sonuçların sanki başka biriyle konuşuyormuşsunuz gibi gerçek olduğunu hatırlatın.
3. Ne söylediğinizin bilincinde olun. Düşüncelerinizi yeniden düşünün. Bazen bir düşünceyi bir kereden fazla tekrarlamak ve gerçekten ne söylediğimizi dinlemek bizi gerçeğe döndürmek için yeterlidir. Zamanla, kendinizle nasıl konuştuğunuza dair daha sürekli bilinçli farkındalık oluşturmaya çalışın.
4. Kendinizi bu kadar sert yargılamayı bırakın. Pek çok düşük benlik saygısı, sert ve acımasız öz yargılamadan gelir. Bazen yargımız bozulur ve düşüncelerimiz olumsuzluğa dönüşür. Kendinizi sert bir şekilde yargılama eğilimindeyseniz, olumsuz konuşmayı evcilleştirmenin en iyi yolu, başkalarına sizi nasıl gördüklerini sormak ve ne dediklerini dinlemektir. Şaşırmış olabilirsiniz! Başka bir teknik, kendinize aynı düzeyde yetenek, yetenek ve başarılara sahip birini nasıl değerlendireceğinizi sormaktır.
5. Kusurlarınızı kabul edin. Kimse mükemmel değildir ve bunu ne kadar erken bilirsen o kadar iyi olursun. Hepimizin güçlü ve zayıf yönleri var. Güçlü yönleriniz yerine zayıf yönlerinize odaklanmayı seçerseniz, bir ömür boyu asla ölçemeyeceğinizi hissedeceksiniz. Ancak zamanınızı iyi olduğunuz şeylere harcamayı seçerseniz, düşünceleriniz olumlu ve tatmin edici olacaktır.
6. Daha iyi bir görünüm için yedekleyin. Kendi kendine konuşmanı ehlileştirme konusunda ciddiysen, bir adım geri at ve gerçekten düşüncelerini dinle. Onları size hitap eden herhangi bir biçimde bir günlüğe yazın, sonra geri dönün ve bir süre sonra onları okuyun. Bunu yaptıktan sonra, zaten onarım sürecine girmiş olursunuz. Bazen mesafe oluşturduğumuzda ne kadar ilerlediğimizi görebiliriz.
7. Zihninizi yeniden başlatmak için dikkatinizi dağıtın. Bazen her şeyi düşünmekle o kadar meşgul olabilirsiniz ki, düşünceleriniz dönüp durur ve kendinizi aynı olumsuz düşünceyi düşünmekten ve yeniden düşünmekten alıkoyamazsınız. Bu olursa, dikkatinizi dağıtın. Düşünmeyi bırak ve yapmaya başla. Yanlış şeyi kovalamayı bırak; doğru şeyleri yakalamak için kendinize zaman tanıyın. Belki dikkatinizi dağıtarak sizin için neyin doğru olduğunu anlayabilirsiniz.
8. Geçmişte doğru olan her şey bugün doğru değildir. Geçmişte başınıza bir şey geldi diye bugünü doğru kılmaz. Burada ve şimdi, yapmanız gereken şeyi yapmak için daha yetenekli, daha niteliklisiniz. Geçmişten kendinizle ilgili herhangi bir düşünce ve inanç artık geçerli değil. Gelecek için başarılı olmak için çalışırken geçmişte bırakmamız gereken bazı şeyler var.
Kısacası, bizi pozitiflikten ve mutluluktan alıkoyan tam olarak iki şey var: Geçmişte yaşamak ve kendimize olumsuz davranmak. İkisinden de suçlu olmayın; Olumlu bir gelecek hakkında düşünmek için olumsuz düşüncelerinizi evcilleştirmeyi öğrenin.
