En ince marjlar bile, en yüksek performans ve genel refah seviyeleri üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir ve başarı . İster fiziksel ister zihinsel olarak kendinizi zorlayın, alabileceğiniz ve insan vücudu üzerinde hemen etkisi olan bir dizi somut takviye vardır.
Son altı aydır, bilişsel performansı arttırdığı iddia edilen bir dizi takviye ve nootropik deniyorum. İlk başta şüpheciydim. Bir ek almak gerçekten daha uzun süre odaklanmama ve daha çok çalışmama yardımcı olabilir mi? Gerçek olamayacak kadar iyi görünüyordu.
Bu yüzden kafa kafaya dalmaya ve kendim denemeye karar verdim. Aylarca süren kişisel kullanımdan sonra, sağlam bir araştırma ve karşılaştırmalı inceleme ile birlikte, performansınızı bir sonraki seviyeye taşımak için kesinlikle göz önünde bulundurmanız gereken takviyelerin bir listesini bir araya getirdim.
Önemli bir sorumluluk reddi beyanı: Bu ürünlerin hiçbirinin tanıtımını yapmam için bana herhangi bir ödeme yapılmadı. Herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce daima bir doktora danışın ve herhangi bir nootropik almadan önce lütfen kendi araştırmanızı yapın. Nispeten düzensizler ve bu makale tamamen kişisel deneyimlerimi belgeliyor. Kafein genellikle bu takviyelerin bir bileşenidir, bu nedenle kahve alımınıza dikkat edin.
1 ve 2. Kurşun geçirmez kahve ve Beyin Oktain Yağı
Dave Asprey'in 'Kurşun Geçirmez Kahve'sini duymuşsunuzdur. Hype'a inanın - bu bir süredir diyetimin temelini oluşturuyor.
Bu iki takviye el ele gider. İlk önce, biraz al' Beyin Oktain Yağı '--esansiyel bir yağ asidi karışımı. Bir çorba kaşığı 8-12 ons taze demlenmiş kahveyi karıştırın ve bir çorba kaşığı otla beslenmiş tuzsuz tereyağı veya ghee ekleyin.
İştahımı bastırdığını, sabit, kalıcı enerji sağladığını ve gün boyunca zihinsel netliğimi geliştirdiğini buldum. Beni herhangi bir titreme olmadan harika bir ritimde tutuyor.
3. Aslan Yelesi Mantar Özü
Mantarlar tıbbi özellikleri için uzun zamandır kullanılmaktadır. Harika bir şekilde adlandırılan Lion's Mane mantarları yaklaşık yüzde 20 proteindir ve amigo kızların ponponlarına benziyor.
Ekstrakt formunda, hafıza ve bilişsel işlevleri artırmanın yanı sıra ruh halini iyileştirir ve stresi azaltırlar. Bu bileşimden ruh halimde ve odaklanmada belirgin bir artış gördüm ve ince ayrıntıları korumada daha iyi görünüyordum.
Uzun vadeli faydaların kısa vadeli hatıraların uzun vadeli hatıralara dönüşmesine yardımcı olduğu söyleniyor, bu nedenle Aslan Yelesi demans ve Alzheimer Hastalığını savuşturmak için potansiyel bir yardım olarak görülüyor. İlginç bir ek, kesinlikle.
4. VSL3 Probiyotik
Denediğim tüm takviyeler bilişsel performansı geliştirmekle ilgili değil. Sıklıkla sağlıklı bir bağırsağın sağlıklı bir vücudun anahtarı olduğu söylenir, bu yüzden VSL3'ü denemeye hevesliydim.
Bu probiyotik takviyesindeki canlı bakteri kütleleri, sağlıklı vücutlar için bağırsaklarımızda ihtiyaç duyulan dengeye ağrı kesici ve antibiyotiklerin verebileceği zararı onarır. Bu ek, bu dengeyi geri kazanmama ve sağlıklı bir bağırsağı korumama yardımcı oldu ve yediğim yiyeceklerdeki besin maddelerini daha iyi kullanıyorum.
Ayaklarımın üzerinde daha hafif hissediyorum ve hiç de halsiz değil. Bağırsaklarıma bakmak genel sağlığım için faydalı görünüyor.
5. Omega-3
Sizi uçurmayabilir, ancak Omega-3, sağlıklı bir yağ kaynağından yoksun Batı diyetleri için gereklidir. Diyetimizde kolesterolü yükselten doymuş yağlar yerine (genellikle lezzetli paketlerde olsalar da) esansiyel yağ asitlerine ihtiyacımız var.
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, Omega-3 yağ asitlerinin beyinde yüksek oranda yoğunlaştığını ve bilişsel ve davranışsal işlev için önemli göründüğünü göstermiştir. Uyanıklık seviyelerim ve dikkat sürem düzenli bir alımdan güç alıyor gibiydi.
6. D-Aspartik Asit
Enerji seviyelerimi ve testosteronumu artıran bir amino asit takviyesi mi? Sevilmeyecek ne var?
Ben vücut geliştirici değilim ama D-Aspartik asit egzersiz yaparken enerji seviyelerime yardım ediyor. Büyüme hormonu üretir, bu yüzden vücut geliştiriciler bundan hoşlanır. Benim için egzersizden daha çabuk iyileşmeme yardımcı oluyor ve testosteron ruh halimi olumlu tutuyor ve beni uyanık tutuyor.
7. L-teanin
Siyah veya yeşil çay içerseniz, zaten L-theanine tüketiyorsunuz demektir. Bu çay yapraklarının büyük bir bileşenidir ve ayrıca bir kapsül olarak da mevcuttur.
Daha önce, bu takviyelerin bazılarıyla aşırı kafein alımından bahsetmiştim. Bu ortak çalışır ile kafein ve bana daha uzun süre odaklanmış olmanın bilinen faydasını verdi. Hafızama yardımcı oldu ve sinirli hissetmeden keskin hissetmemi sağladı.
Hepimiz farklıyız - benim için işe yarayanlar sizin için işe yaramayabilir. Bu takviyelerin çoğunu almaktan zevk aldım. Sadece aşırıya kaçmamayı ve diyetinizi değiştirmeden önce tavsiye almayı unutmayın.
