Birkaç gün önce milyarder girişimcilerin boş zamanlarında üretken kalabilmek için neler yaptıklarına dair düşüncelerimi paylaşmıştım.
Bilmediğim şey, son zamanlarda yükselişte olan bir verimlilik trendi olduğuydu. Bulduğum bir dizi başarılı lider ve girişimci, en çok kendilerinin olduğunu beyan ediyorlar. üretken çoğumuz hala derin bir uykuda yorganın altındayız.
Sabah 4'te üretkenlik değişimi.
Dergide yayınlanan yeni bir rapor Wall Street Dergisi Sabah 4'ün günün en verimli zamanı olabileceğini söylüyor. Böylesine kötü bir saatte üretkenliğin artmasının ardındaki nedenler şunlardır:
- Güneş doğmadan önce minimum dikkat dağıtıcı (çocuklar veya iş gibi).
- Kimse size e-posta göndermiyor veya mesaj atmıyor.
- Sosyal medyada görülecek daha az şey var.
Bu bağlamda üretkenlik mutlaka işle ilgili olmayabilir. Trend, bu 'kutsal zamanı' size enerji verecek ve günün geri kalanında sizi başarıya hazırlayacak şeylere ayırmaya işaret ediyor gibi görünüyor - kişisel bakım, egzersiz, aile zamanı, kişisel gelişim ve manevi bağlantı.
Sabahın 4'ünü söylemek için dışarı çıkan en ünlü yöneticiler arasında gidilecek yol şudur:
- Tim Cook : Apple CEO'su aslında sabah rutinine saat 3:45'te başlıyor.
- Sallie Krawcheck: Ellevest'in CEO'su, 'Asla sabah 4'ten daha üretken değilim' yazdı.
- Richard Branson : Milyarder girişimci aslında biraz sonra, sabah 5'te egzersiz yapmak ve ailesiyle vakit geçirmek için uyanır. 'İşe başlamadan önce beni harika bir zihin çerçevesine soktuğunu' söylüyor.
- Michelle Gaz : Starbucks EMEA'nın (Avrupa, Orta Doğu, Rusya, Afrika) eski başkanı ve şimdi Kohl's mağazalarının baş ticari ve müşteri sorumlusu, koşmak için alarmını sabah 4:30'a kuruyor.
- David Cush : Virgin America CEO'su Doğu Sahili'ndeki iş ortaklarını aramak için sabah 4:15'te uyanır, ardından spor radyosu dinler, gazete okur ve spor salonuna gider.
Bir takas var. Şafaktan önce kalkmak, daha erken uykuya dalmak demektir - çok daha erken. Bu, arkadaşlarla daha az sosyal zaman veya o önemli playoff gecesi maçını yakalamak için daha az kesinti anlamına gelebilir.
New York'ta yaşayan 44 yaşındaki girişimci ve konuşmacı Peter Shankman, Wall Street Dergisi 'Yoruldum ama iyi anlamda, bu da akşam 10:30'da iki galon Ben & Jerry's yemek gibi aptalca bir şey yapacak enerjim olmayacağı anlamına geliyor.'
Yeni sabah vardiyanızı teşvik edecek 10 akıllı tüyo.
Gününüze verimli bir başlangıç yapacak olan sabahın erken saatlerinde ne yapacağınızı merak ediyorsanız, size bu 10 şeyi öneriyorum.
1. Meditasyon yapın.
Oprah Winfrey ve Arianna Huffington, sabaha 20 ila 30 dakikalık meditasyonla başlıyor. Oprah, 'yalnızca o alandan en iyi işinizi ve en iyi yaşamınızı yaratabilirsiniz' diyor. Bu küçük sabah ritüelini bir kenara bırakmak, günün geri kalanını yönetilebilir hale getirebilir. Omuzlarınızdan bir ağırlık kalktığını fark edeceksiniz.
2. Erken bir antrenmanla başlayın.
Egzersiz burada bariz bir koşu temasıdır (punto amaçlanmamıştır). Girişimci Russ Perry, günün ilk beden eğitimi dersine sabah 5'te atlıyor. Perry, 'Aslında benzer programlara ve yaşam tarzlarına sahip bazı arkadaşlar edindim' dedi. Günlük.
3. Bu nefes egzersizini yapın.
Shawn Achor, Harvard eğitimli mutluluk araştırmacısı ve en çok satan kitap yazarı Mutluluk Avantajı , bize nefes almamızı ve iki dakika boyunca nefesimizin içeri ve dışarı gidişini izlememizi söyler. Bunu her gün yap diyor. Bu, beyninizin her seferinde bir şeye odaklanmasını sağlar ve Achor, mutluluk düzeylerini artıracağını ve stres düzeylerini düşüreceğini söylüyor.
4. Antrenman kıyafetlerinizle uyuyun.
Shankman da söyledi günlük spor kıyafetleriyle uyuyor ve uyandıktan sonra 10 saniye içinde spor ayakkabılarını giyiyor. 'Ayakkabılarını giydikten sonra tekrar uyumak çok zor.'
5. Kalkmak için bir sebep bulun.
Klişe gibi gelebilir ama: Sabah sizi ne uyandırır? Gerçekten, soruyorum. Bunun için sabah 4'te kalkmayın. Bir plan yapın - kendiniz için yapmak istediğiniz bir şey, tercihen gününüze heyecan katacak eğlenceli veya teşvik edici bir şey.
6. Çalar saatinizin konumunu değiştirin.
Çalar saatinizin (veya akıllı telefonunuzun) yatağınızın yanında ve kol mesafesinde olması, çoğu insanın sabah kalkamamasının bir numaralı nedenidir. Alarmınızı, kapattığınızı bilecek kadar uyanık olmadan kaç kez kapattınız? Kesinlikle. Bunun için en iyi yer banyodur, çünkü yine de duş almak ve sabah 'işinizi' yapmak için oraya gidiyorsunuz.
7. Fazladan bir saatle neler yapabileceğinizi hayal edin.
Bu bir yaratıcılık egzersizidir, bu yüzden zihninizde canlandırın: Gün içinde fazladan bir saatiniz olsaydı ne yapardınız? Egzersiz yapmak için kullanır mısın? Devamını oku? Çocuklara kahvaltı hazırlar mısınız? Bahçenizi sular mısınız? Köpeği seveceğini bildiğin o uzun yürüyüşe çıkar mı?
8. Ne yaparsan yap, yapma sağlıklı bir kahvaltıyı atlayın.
Şekerli mısır gevreğinizi yulaf ezmesi veya proteinli meyveli smoothie gibi sağlıklı bir şeyle değiştirin (tüm parçaları bir gece önceden kesin ve harmanlanmaya hazır hale getirin). Şeker sarsıntısı geçtiğinde daha sonra yorgun ve aç olmaktan kaçınacaksınız. Öğle yemeğine kadar sizi ayakta tutacak lif açısından zengin meyve ve sebzeleri ve yağsız protein seçeneklerini deneyin. Beachbody Blog, sabahınızı beslemek için bu mükemmel yemek seçeneklerini sunar.
9. Gün için üç hedef belirleyin.
Yine, yapılacaklar listenizde günlük görevleri düşünmeyin. En başarılı insanlar güne kendilerini daha iyi yapacak bir şeye zihinsel olarak odaklanarak başlarlar. Sizi ne büyütecek, daha fazla enerji verecek, sizi daha mutlu edecek ve destansı verimli bir güne zemin hazırlayacak?
10. Gelen kutunuzu temizleyin.
Bu zaman aralığını işle ilgili görevler için kullanmayı seçerseniz, önceki gün veya haftadaki tüm e-postalarınızı ve mesajlarınızı yanıtlamayı planlayabilirsiniz. Eğer o kadar sertseniz, sizin için daha fazla güç: Sabah 6'ya kadar 'sıfır gelen kutusu politikası' için kendinize meydan okuyun.
Kapanış düşünceleri.
Bunu gerçekleştirmek için bir desteğe mi ihtiyacınız var? takip etmeyi dene #21erken günler, erken kalkanların art arda 21 iş günü sabah 4:30'da uyanarak kendilerine meydan okuduğu yer - girişimci ve Prodsmart pazarlama müdürü tarafından başlatılan bir şey Filipe Castro Matos. 21 günlük yolculuğu boyunca öğrendiklerini bile belgeliyor ve 12 ipucu veriyor bu Medium blogunda .
