İnsanlarla vakit geçirmek önemlidir. İlginç insanlarla çevrili olduğunuzda alışkanlıklarınızı geliştirebilir ve yeni şeyler öğrenebilirsiniz. Elbette, hayattaki en büyük zevklerin çoğu ilişkilerimizden kaynaklanır.
Ancak çok fazla 'insan zamanı' da kötü bir şey olabilir. Dijital cihazlarımız genellikle bize 7/24 bağlı olmamız gerektiğini hissettiriyor. Ve tüm gürültü, aktivite ve koşuşturma sizi yıpratabilir (ve ironik bir şekilde sizi her zamankinden daha yalnız hissetmenize neden olabilir).
Yalnızlık, sağlığınız ve iyiliğiniz için önemli bir bileşendir. Ancak bir terapist olarak insanları yalnız zaman geçirmeye ikna etmek zor bir satış olabilir.
Terapi ofisime giren birçok insan zaten yalnız hissediyor. Ve şunu söyleyen kanıtlar var yalnızlık bir sağlık salgını haline geliyor .
Yalnız olmak ve yalnız hissetmek tamamen farklı iki şeydir. Birçok insan kalabalık bir odadayken bile yalnız hisseder. Ve bazı insanlar gerçekten yalnız hissetmeden çok fazla zaman geçirirler.
Aslında, günlük hayatınıza daha fazla yalnızlık katmak aslında yalnızlık duygularınızı azaltabilir. Yalnız kalmaya alışkın değilseniz, yalnızlık becerileri pratik gerektirir, ancak zamanla kendi başınıza olma konusunda daha rahat hale gelebilirsiniz.
Ancak yalnızlıktan kaçmak, yalnızlık içinde daha fazla zaman geçirmenizin tek nedeni değildir. En büyük potansiyelinize ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz zihinsel gücü oluşturmanıza yardımcı olabilecek başka birçok neden vardır.
1. Yalnızlık, kendinizi tanımanıza yardımcı olur.
Kendi başınıza olduğunuzda, dış etkiler olmadan seçimler yaparsınız. Başkalarının duyguları hakkında endişelenmeden zamanınızı nasıl geçireceğinizi seçebilirsiniz. Kendi başınıza seçimler yapmak, bir kişi olarak kim olduğunuza dair daha iyi bir kavrayış geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Yalnız olmak, cildinizde daha rahat büyümenize de yardımcı olacaktır. Kendinizi ne kadar çok tanırsanız, etrafınızda başkaları varken gerçek benliğiniz olmak için o kadar donanımlı olursunuz.
2. Yalnız zaman ilişkilerinizi iyileştirebilir.
Arkadaşlarınızla, ailenizle ve iş arkadaşlarınızla zaman geçirmek 'biz onlara karşı' zihniyetine katkıda bulunur. İstemeden de olsa, yakın çevrenize uymayan insanları sizden farklı görecek ve onlara karşı daha az empati kuracaksınız.
Yalnız zaman geçirmek bu engelleri ortadan kaldırır. Çalışmalar Yalnızlığa zaman ayırdığınızda diğer insanlara karşı daha fazla şefkat geliştireceğinizi gösterin.
3. Yalnızlık yaratıcılığı ve üretkenliği artırır.
Sanatçıların, müzisyenlerin ve yazarların bir şey yaratmak istediklerinde yalnızlık aramalarının bir nedeni var. Gözlerden uzak bir stüdyo ya da ormanda bir kabin olsun, özel bir alan, onların daha yaratıcı olmalarını sağlar. Çalışmalar bunu doğruluyor yalnız olmak genellikle yaratıcılığı teşvik eder .
Yalnızlık, yaratıcılığı artırmanın yanı sıra üretkenliği de hızla artırır. Çalışmalar İnsanların mahremiyetleri olduğunda daha iyi performans gösterdiklerini tutarlı bir şekilde gösterin (bu, açık kat planlarının korkunç çalışma ortamları oluşturduğu anlamına gelir).
4. Yalnızlık psikolojik iyi oluşu iyileştirir.
Kendi başınıza nasıl rahat edeceğinizi öğrenmek biraz zaman alabilir. Ancak yalnız beceriler, zihinsel olarak daha güçlü olmanıza yardımcı olabilir.
Çalışmalar Yalnız kalmaya zaman ayıran insanların daha mutlu olma eğiliminde olduğunu bulmuşlardır. Daha iyi yaşam memnuniyeti ve daha düşük stres seviyeleri bildiriyorlar. Ayrıca depresyona girme olasılıkları daha düşüktür.
5. Yalnız olmak size hayatınızı planlama fırsatı verir.
Romantik partneriniz, aile üyeleriniz veya iş partnerinizle ortak hedeflere sahip olmak önemli olsa da, bir birey olarak en iyi hayatınızı yaşadığınızdan da emin olmanız gerekir. Emeklilik ya da tatil planlamaya benzer şekilde, hayatınızı planlama konusunda proaktif olun.
Yalnız kalmak için zaman ayırmak, hedeflerinizi, hayallerinizi ve özlemlerinizi yansıtmanıza yardımcı olabilir. Hayatı değerlerinize göre yaşayıp yaşamadığınızı ve bazı değişiklikler yapmak isteyip istemediğinizi düşünmek için koşuşturmacaya bir ara verin.
Yalnız Kalmak İçin Zaman Nasıl Ayırılır?
Yalnızlıktan faydalanmak için kendi başınıza olmak için büyük zaman dilimlerini ayırmanıza gerek yok. Her gün sadece 10 dakika yalnız kalmak, günlük eziyetten gençleşmenize yardımcı olmak için yeterli olabilir.
Sessizce oturup düşünmek için zamanınız olmadığını düşünüyorsanız, muhtemelen her zamankinden daha fazla yalnız zamana ihtiyacınız var. Ne kadar meşgul olursanız, biraz sessiz zamandan yararlanma olasılığınız o kadar artar.
Meditasyon yapmaya, günlük yazmaya veya doğada yürüyüşe çıkmaya karar vermek size kalmış. Ama ne yaparsanız yapın, elektroniklerinizi susturun ve düşüncelerinizle yalnız kalmanıza izin verin.
Ayda bir kez kendi başınıza yapacağınız bir aktivite de planlayabilirsiniz. Akşam yemeğine tek başınıza gidin, tek başınıza uzun bir yürüyüşe çıkın ya da hoşunuza giden bir aktiviteye katılın.
Yalnızlığa alışkın değilseniz, sessizlik ve hareketsizlik ilk başta rahatsız edici gelebilir. Ancak, yalnız kalmak için zaman ayırmak, zihinsel güç oluşturmanın ve zengin ve dolu bir yaşam sürmenin önemli bir bileşenidir.
