Sosyal hizmet yüksek lisans öğrencisi olarak bir tıp hastanesinde çalıştım. Projelerimden biri, acil servise düzenli olarak gelen 'döner kapılı' hastaları incelemekti.
Bu hastalardan bazıları, sırt ağrısı ve solunum güçlüğü gibi kronik sorunlar için hastaneye geldi. Yalnız yaşayan hastaları belirledim. İzinlerini alarak onları kontrol etmek için düzenli olarak aramaya başladım.
Bazen sağlıkları hakkında konuşmak istiyorlardı. Diğer zamanlarda, geçmişle ilgili hikayeleri paylaşmak istediler. İstediklerini konuşmalarına izin verdim ve sadece dinledim.
Ardından acil servis ziyaretlerini takip ettik. Aramalar başladığında, hastane ziyaretleri büyük ölçüde azaldı.
O telefonların hastane ziyaretlerini azaltmasının iki nedeni olduğunu düşünüyorum; daha az yalnız hissettiler, bu da fiziksel olarak kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı oldu ve birisiyle bağ kurmak, acil servise sadece insan teması kurmak için gitme olasılıklarının daha düşük olduğu anlamına geliyordu.
Bu sadece küçük bir örneklemi olan bir lisansüstü okul projesiydi ve tam olarak hakemli bir çalışma değildi. Ancak, hastaneye sık sık gelen acil servis ziyaretçilerinden bazılarını nasıl destekleyebilecekleri konusunda bazı ilginç geri bildirimler verdi.
Açıkçası, yalnızlık çeşitli fiziksel sağlık sorunlarına, psikolojik sorunlara ve toplumsal sorunlara yol açabilecek büyük bir sorundur.
Ne yazık ki, yalnızlık büyüyen bir salgın gibi görünüyor. Çalışmalar Amerikalıların yarısının kendini yalnız ve izole hissettiğini gösterin.
Yalnız Olmak ve Yalnız Olmak Arasındaki Fark
Yalnızlık, yalnız olmakla aynı şey değildir. Biraz yalnızlık sana iyi gelir.
Ancak, sağlıklı olmak için yalnız olmak bir seçim olmalıdır. Örneğin, refakat isteyen ancak ziyaretçisi olmayan yaşlı insanlar, yalnız olmanın fiziksel ve duygusal etkilerini deneyimleme olasılıkları daha yüksektir.
İnsanların yanındayken bile yalnız hissetmek de oldukça olasıdır. Etrafınızdakilerin sizi gerçekten anladığını hissetmiyorsanız veya 'gerçek' sizi bilseler sizi kabul etmeyeceklerinden korkuyorsanız, insanlarla birlikte olmak yalnızlık duygularınızı mutlaka çözmeyecektir.
Yalnızlık Neden Zararlıdır
araştırmacılar Yalnızlığın günde 15 sigara içmek kadar öldürücü olduğunu bulmuşlardır. Yalnız insanların, sağlıklı sosyal ilişkileri olanlara göre erken ölme olasılığı %50 daha fazladır.
Yalnızlığın ölümcül olabilmesinin birkaç nedeni vardır. İlk olarak, bağışıklığınızı azaltır, bu da hastalık riskinizi artırabilir. Ancak aynı zamanda vücuttaki iltihabı artırarak kalp hastalığına ve diğer kronik sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.
Yalnızsanız stres de sizi daha çok etkiler. Maddi sıkıntılar, sağlık sorunları ve günlük engeller, sosyal ve duygusal desteği olmayan bireyler üzerinde daha büyük bir duygusal yük oluşturabilir.
Nitelik İlişkileri Miktardan Daha Önemlidir
Birçok insanın yüzlerce - binlerce olmasa da - sosyal medya bağlantısına sahip olduğu bir dünyada, bu bağlantıların yalnızlığa çare olmadığı açıktır. Önemli olan bağlantıların miktarı değil, kalitesidir.
Sosyal bağlantılarınızı geliştirmek için adımlar atabilmeniz için ne zaman yalnız ve yalıtılmış hissettiğinizi fark etmeniz önemlidir.
Arkadaşlarınızla daha fazla kahve randevusu planlamaya başlamayı veya iyi bir amaç için gönüllü olmayı seçmeyi seçseniz de, harekete geçmek önemlidir. Kendinizi izole hissettiğinizde doğal eğilim, daha da fazla geri çekilmek olabilir - bu düpedüz tehlikeli olabilir.
Canınız istemiyorsa bile dışarı çıkın ve bilerek yüz yüze insanlarla bağlantı kurmaya çalışın. Yalnızlıkla mücadele etmekte gerçekten zorlanıyorsanız, profesyonel yardım alın. Depresyon, kaygı ve diğer zihinsel sağlık sorunları, kendinizi kopuk hissetmenize neden olabilir ve bu da kırılması zor, kendi kendini devam ettiren bir döngü yaratabilir.
