Motivasyon önemlidir. Çoğu başarılı insan, kendi kendine büyüme yolculuğuna devam etmek için gerekli dürtüye sahiptir. Bununla birlikte, en başarı odaklı insanlar bile, motivasyon düzeylerinin tükendiği bir noktaya gelir.
Uzun süreler boyunca yüksek motivasyon seviyelerini sürdürmek için, önce motivasyonun doğasını anlamak gerekir.
Motivasyonun Doğası
En iyi motivasyon kaynağı içseldir, yani kendi içinden gelir. Motivasyon yaratmanın bir yolu olarak sürekli olarak işvereninizin iş güvenliğinizi tehdit etmesini arıyorsanız, refahınızı riske atıyorsunuz.
Bununla birlikte, kendinizi ve başkalarını geçindirme arzunuz tarafından yönlendiriliyorsanız, kaderiniz gücü elinde tutan sosyal yapılar ve organizasyonlar tarafından daha az belirlenir.
Motivasyon seviyenize hakim olduğunuzda, en yüksek performansın, maksimum üretkenliğin ve başarının kapısını açan anahtarı elinizde tutarsınız.
İçsel motivasyon nihai tutku kaynağı olsa da, zamanla artma ve azalma eğilimindedir. Bu nedenle, maksimum üretkenlik, en yüksek performans ve bir refah duygusu istiyorsanız, içsel motivasyonu destekleyen bir sistem oluşturmanız gerekir.
Motivasyonu artıran ve sürdüren bir ortam yaratmanın üç basit yolu:
1. Fiziksel sağlığa öncelik verin.
Fiziksel sağlık ve güvenlik, refahın temelidir.
ABD'de birçok insan zihinlerinde yaşıyor ve bedenlerinden kopuk durumda. Genellikle enerji seviyemizi tüketen ve duygularımıza hitap etmeyen duygusal ihtiyaçlarımızı karşılamanın bir yolu olarak lezzetli yiyecek ve içeceklerle kendimizi aşırı şımartma eğilimindeyiz.
Motivasyonu geliştirmek ve sürdürmek konusunda ciddi olmak istiyorsanız, işe fiziksel sağlığınızı iyileştirmekle başlamalısınız.
- Bir uyku ve uyanma programı ayarlayın. Sirkadiyen ritimlerinizi senkronize etmek için her gün aynı saatlerde yatın ve uyanın. Vücudunuz bu kalıba alıştığında, bu biyoritimler gün boyunca doğal olarak enerji seviyelerini artıracaktır. Enerjiniz yüksek olduğunda istediğiniz yere yönlendirebilirsiniz.
- Nemli kalın. Dehidrasyon baş ağrısına ve kas kramplarına neden olabilir ve sıklıkla aşırı yemeye yol açar. Vücudunuzu sabit bir su akışıyla ne kadar çok destekleyebilirseniz, o kadar iyi hissedeceksiniz ve o kadar üretken olacaksınız.
- Besleyici yemekler yiyin. Restoranlarda yediğiniz öğün sayısını azaltın ve işe sağlıklı, ev yapımı yemekler getirmek için zaman ayırmaya başlayın. Daha fazla protein ve sebze ve daha az şekerli karbonhidrat yemeye başladığınızda, vücudunuz daha hafif ve sağlıklı hissedecektir.
- Egzersiz yapmak. Bu kulağa mantıksız gelebilir, ancak işte uzun bir günün ardından bile 30 dakika kadar kısa bir süre egzersiz yapmak aslında enerji seviyenizi artıracaktır. Vücudunuz daha yüksek enerji çıkışına uyum sağlayacak ve ardından tutkularınızı keşfetmeye ve ofis dışında hayattan zevk almaya devam etmeniz için bir motivasyon fazlası yaratacaktır.
2. Bilişsel yeteneklerinizi canlandırın ve genişletin.
İnsanların çoğu tembel ve kayıtsız hale gelir. İşten eve gelip TV reklamları sırasında iPhone'unuza bakmak, televizyonu kapatmak, telefonunuzu cebinize koymak ve zorlu bir kitap okumaktan çok daha kolaydır.
Ancak, hayatınızda iyileştirmeler yapmak istiyorsanız, zihninizi çalıştırmak bir zorunluluktur.
- Tutarlı bir şekilde okuyun. Kısayol yoktur - en çok yönlü ve zeki insanlar kitap okur. İlgilendiğiniz bir konu seçin ve ardından edebi dalmaya başlayın! Okumak kelime dağarcığınızı ve düşünme yeteneğinizi geliştirecektir - her ikisi de motivasyonunuz ve iş performansınız dahil hayatınızın tüm alanlarını geliştirecektir.
- İnternetten yararlanın. Kedi videolarının sevimli olduğunu biliyorum ama bilişsel uyarımınız için hiçbir şey yapmıyorlar. İnternette o kadar çok kaliteli bilgi var ki, kendinize hemen hemen her şeyi öğretebilirsiniz. Bir ilgi alanı seçin, bir hedef belirleyin, ardından bu konuyla ilgili videoları izlemeye ve makaleleri okumaya devam edin. Eleştirel düşünmeye dahil olmak ve bilgi tabanınızı genişletmek, rekabette size avantaj sağlayacak ve zihninizi keskin tutacaktır.
3. Duygusal düzenlemeyi desteklemek için etkinlikler planlayın.
Çoğu zaman duygusal sağlığımızı görmezden gelir veya en aza indiririz. Bir ülke olarak, diğer birçok gelişmiş ülkeden daha uzun süre çalışıyoruz, bu da kendimize bakmak için harcadığımız zamanı azaltıyor.
İş ve oyun arasındaki çizgiyi bulanıklaştırmanın zihinsel ve duygusal sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, bu da üretkenlik ve motivasyonun düşmesine neden olur. Bir birey olarak sosyoekonomik düzeni değiştiremeyeceğiniz için öz bakım aktivitelerini planlamanız gerekir.
- Yeni bir hobi edin. Sorumlu bir yetişkin olmanın talepleri nedeniyle vazgeçmek zorunda kaldığınız, daha önce keyif aldığınız aktifleri düşünün. Enstrüman çalmak, resim yapmak, spor yapmak, yürüyüş yapmak, yazı yazmak veya masa oyunları oynamak olsun, eğlenmek için bir şeyler yapmak için kendinize zaman ayırın. Yaratıcı faaliyetlerde bulunmak, duygusal refahı destekler ve tükenmiş motivasyon seviyelerinizi yeniden canlandırmaya yardımcı olabilir.
- Tutarlı bir şekilde meditasyon yapın. Hiçbir maliyeti olmayan ve hemen olumlu bir etkisi olacak bir hobi istiyorsanız, meditasyonu deneyin. Sessizce oturmak veya her gün rehberli meditasyonları kullanmak, düşünceleriniz, duygularınız ve şu an ile uyum içinde olmanıza yardımcı olarak daha fazla motivasyon, üretkenlik ve performansa yol açar.
- Bir profesyonelle konuşun. Duyguları reddetmek ve bastırmak, motivasyona ve performansa ayrılabilecek değerli enerjiyi boşa harcar. En başarılı bireyler, hem maddi hem de içsel başarıyı yakalayanlar, kendini bilenlerdir. Her ikisi de motivasyonunuzu ve başarılı olma yeteneğinizi artıracak olan duygusal zekayı ve özgünlüğü artırmak istiyorsanız, o zaman bir uzmanla konuşun. yaşam Koçu ya da terapist.
Memnun olmayın. Başarılı ve tatmin edici bir hayat yaşamak için gerekenlere sahipsiniz.
Hayallerinizi gerçekleştirebilmeniz için içsel motivasyonunuzu destekleyen ve artıran bir ortam yaratmak için kendinizi zorlamaya devam edin.
Minnettarlık, en yüksek performans ve maksimum üretkenlik dolu bütünsel bir hayat yaşayabilmeniz için fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığın önemini kabul edin.
