Hedefler belirleyin, hedefler belirleyin, hedefler belirlemek ! Alfabe iş jargonu olsaydı, bu iki kelime muhtemelen A harfi olurdu. Yani yapmaya karar verdiğiniz şeyi bitirdiğinizde bir rock yıldızı gibi hissetmeyi umarsınız, değil mi? Bitiş çizgisini geçmek, biri köpeğinizi kaçırmış gibi hissetmenize neden oluyorsa, sizde bir sorun mu var?
Bir şey değil.
Başarı sizi neden duygusal çöküntülere sokar?
Psikolojik olarak konuşursak, bir hedef bize güçlü bir yön ve düzen duygusu verebilir. Bir şeyin yapılmasına yönelik doğal arzuyu tatmin eder ve ilerlerken ve kilometre taşlarını kontrol ederken kendimizi iyi hissedebiliriz.
Ama belki daha da önemlisi, hedefler genel bağlantı ve amaç duygumuzu etkileyebilir. Aktif olmaya veya bir şeyle meşgul olmaya zeka, azim, merak ve bağımsızlık gibi olumlu nitelikler atfederiz. Bütün bunlar, işimiz olduğunda, aynı zamanda kişisel değerimiz ve grup içinde bir yerimiz veya rolümüz olduğunu hissetmemize yardımcı olur. Hatta kendimizi iş ile tanımlayabiliriz. Bunun kanıtı, birisi yaşamak için ne yaptığımızı sorduğunda nasıl tepki verdiğimizdir. 'Ben' diyoruz ben [bir doktor, yazar, pazarlamacı], 'ben [iyileştirir, yazarım, pazarlarım]' değil, bir var olma durumunu iş unvanlarımızla ilişkilendirir.
Peki, uğrunda çok uzun süre uğraştığınız hedef bir anda arkanızda kalırsa ne olur? Tüm bu bağlantılar kaybolur. Kendimizi eskisi gibi tanımlayamıyoruz. Birdenbire nasıl dolduracağımızı bilmediğimiz zamanımız oluyor. Periyodik olarak aynaya bile bakıp sırtımızı sıvazlayamıyoruz artık. Kendimizi milyonlarca şekilde sorgularız.
Ve eğer bunların hepsi çok basit görünüyorsa, sinirbiliminiz yerdeyken suratınıza tekme atıyor demektir. beyin dopamin salgılar hem motivasyon hem de mutlulukla ilişkili bir hormon, ben n beklentisi ödül. Yani bir şey için çalışacağınızı planladığınızda ve bildiğinizde, kendinizi iyi hissetmek için biyolojik pozisyondasınız. Her dönüm noktası size başka bir dopamin vuruşu verir, bu da işe devam etmek istemenizi sağlar. Ama hedefinize ulaştığınızda, bu dopamin salınımı düşer. Biyokimyasal olarak neşe duymanız sizin için daha zor.
Hedefinize ulaşma beklentisinin yatıştırıcı dopamini serbest bırakabileceğini kavramak, bazen insanlar aynı zamanda şu bilinen şeyi deneyimler: varış yanılgısı . Amaca ulaşacağınızdan gülünç bir şekilde eminseniz, beyninizi zaten sona ulaşmış gibi davranmaya kandırabilirsiniz. İş zaten bitmiş ya da sadece bir formalite gibi görünüyor, bu nedenle dopamin, aksi takdirde daha önce düşmeye başlar. Sonra, bitiş çizgisine geldiğinizde, o kadar tatmin edici gelmiyor. En kötü senaryoda, bu, bir şeyin, herhangi bir şeyin sizi gerçekten mutlu edeceğini umarak umutsuzca bir hedeften diğerine atlamanıza yol açabilir.
Bu doğru, kayıtsızlık, hayal kırıklığı ve boşluk yanlarıyla kasvetli bir düzen var.
Tekrar başlamanın beş yolu (ve gelecekte daha fazla maviyi önleme)
1. Bir sürü sepetle gelin.
Genelde 'Bütün yumurtalarını bir sepete koyma' sözünü para ve yatırımla ilişkilendiririz ama bu hedefler için de geçerli. Aynı anda üzerinde çalıştığınız başka şeyler varsa, o zaman bir proje veya hedef bittiğinde, vites değiştirebilir ve boş olmak yerine yeniden odaklanabilirsiniz.
2. Bir dizi oluşturun.
Zaman veya lojistik, aynı anda birden fazla projeye yatırım yapamayacağınız anlamına geliyorsa, mevcut işinizi takip edecek şeyler için mantıklı bir sıra belirleyin. İlk projenin sonunu, bir sonraki projenin başlangıcıyla zihinsel olarak ilişkilendirmeyi öğreneceksiniz, böylece başlangıç çalışmasını sonuçlandırmak, tam bir sonlandırmadan ziyade bir dönüm noktası gibi hissettirecek. Mümkün olan en kısa sürede malzeme veya bilgi toplamak gibi projeler arasındaki geçişi olabildiğince sorunsuz hale getirmek için elinizden geleni yapın.
3. Duraklatın ve yansıtın.
Bazen büyük bir şeyi bitirdiğinizde ve gerçekten başka bir hedefiniz olmadığında, zirveye ulaşıp ulaşmadığınızı veya harcadığınız zamanın değerli olup olmadığını merak ederek bunalabilirsiniz. Geriye bakmak ve ne öğrendiğinizi veya nasıl büyüdüğünüzü belirlemek için zaman ayırın. Deneyimle ilgili neyi takdir ettiğiniz (veya neyi beğenmediğiniz) konusunda net olun. Ardından, büyüme ve öğrenme listenizi alın ve yeni bilgi veya becerilerinizi uygulamanın bir yolunu bulun. Buradaki fikir, yukarıdaki sıralamada olduğu gibi, geçmişten geleceğinize bir bağlantı olduğunu açıklığa kavuşturmaktır.
4. Sizi bulmak için biraz zaman ayırın.
Evet, sahip olduğunuz hedef sizin bir parçanızdı. Ama sadece bir Bölüm. Hedefe aşırı derecede odaklandıysanız, muhtemelen kimliğinizin diğer bölümleriyle teması kaybetmişsinizdir. İnandığınız ilkeleri, bir daha çalışmak zorunda kalmasaydınız ya da en heyecanlı hissettiğiniz anda ne yapardınız bir düşünün.
5. Mentor.
Üretkenlik, öğrendiklerinizi başka birine aktaracağınız ve böylece sizin yaptığınız gibi başarabilecekleri psikolojik fikirdir. Büyük bir hedeften sonra mentorluk yaptığınızda ve içgörülerinizi paylaştığınızda, çalışmanın kalıcı olacağını ve gerçek bir etkiye sahip olacağını hissetmek daha kolaydır.
