Bu günlerde, Zoom ve diğer sanal toplantı hizmetlerinde mümkün olduğunu düşündüğümüzden çok daha fazla zaman harcıyoruz. Birçokları için görüntülü toplantılara asla katılmamaları bir tesadüf değildi. Artık bundan kaçınılamayacağına göre, kendini ekranda görme fikrine sinmesen iyi olmaz mıydı?
İşte kendinizi kamerada görmekten nefret etmenize neden olan bazı beyin önyargıları ve bunları aşmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu.
neden kendi imajından nefret ediyorsun
Etkileşimde bulunduğunuz her kişiyi nasıl gördüğünüzü düşünün. Çoğu zaman onlara yüz yüze bakıyorsunuz. Onları oldukları gibi görüyorsunuz. Diğer insanlar da sizi böyle görüyor.
Şimdi, kendini nasıl gördüğünü düşün. yüz. Genel olarak, kendinizi görmenin tek yolu aynaya baktığınız zamandır. Beyniniz aynadaki görüntünüze alışır ve kendisine bakarken görmeyi beklediği şey budur: aşinalık yanlılığı aynadaki görüntünüze doğru Sonuç olarak, diğer tüm görüşler (kendinizi 'önden' görmek - başkalarının sizi nasıl gördüğü ve çoğu kamerada nasıl göründüğünüz dahil) sadece 'uzak' görünür. Hepimizin mükemmel simetrik yüzleri olsaydı, bir fark yaratmazdı ama yaşadığımız dünya bu değil.
Neden herkesin garip tuhaflıklarına baktığından eminsin?
Kendinizi bir video konferansta görmenin olması gerekenden çok daha acı verici olmasını sağlayan iki önyargı daha var. Birincisi doğrulama yanlılığı . Esasen, beyniniz sürekli olarak doğru olduğuna inandığı şeyi destekleyen işaretler arar. Araştırmalar, bunun benlik saygınızla uyumlu olduğunu buldu. Yani, videoda kendinizden eminseniz ve garip göründüğünüzü düşünüyorsanız, tüm göreceğiniz budur.
Son önyargı, odaklanma yanılsaması . Bir şey hakkında düşündüğünüzde, beyniniz onu orantısız bir şekilde havaya uçurmak için kablolanmıştır. Bu, onaylama yanlılığı ile birleşir, böylece kamera karşısında kendinizden rahatsızsanız, görünüşünüzle ilgili sevmediğiniz şeylere odaklanırsınız. Bu, olumsuz görüşünüzü onaylar ve bir kısır döngü oluşturur.
Bu neden zihniyetinizi değiştirmeyi gerçekten kolaylaştırıyor?
Artık oyundaki önyargıları bildiğinize göre, birkaç küçük değişiklikle bunları kendi avantajınıza kullanabilirsiniz. Birincisi ayna görüntüsü problemi. Zoom gibi bazı sistemler, 'kafaya' yaklaşımı yerine ayna görüntünüzü kullanmak için bir ayara sahiptir. Bir düğmeye basit bir tıklama, kendinizi beyninizin daha rahat bulduğu bir şekilde görmenize yardımcı olabilir.
Bu işleve sahip olmayan sistemlerle sınırlıysanız endişelenmeyin. Aşinalık yanlılığının üzerinizde etkili olmasının tek nedeni, kendinizi aynanın dışında görmeye alışkın olmamanızdır. Kendinizi kamerada herkesin gördüğü şekilde ne kadar çok görürseniz, beyniniz ona o kadar aşina olur ve daha kolay hale gelir.
Bu süreci yumuşatmak için, insanların sizi böyle görmeye alıştığını kabul etmek önemlidir. Değişen tek şey, artık kendinizi de o şekilde görebilmeniz.
İşin püf noktası, kendinize normal göründüğünüzü söylemektir (bunu abartmanıza gerek yok - Instagram modeli olmaya çalışmıyorsunuz; sadece toplantılarda kendinize güvenmeniz gerekiyor). Şimdi, bu inancı destekleyen şeyleri aramak için odaklanma yanılsamasını ve doğrulama yanlılığını kullanın. Örneğin:
- Kimse beni işaret edip gülmüyor.
- Konuşma, şahsen olduğu kadar kolaydır.
- Başkaları konuşurken aklım başıboş dolaşıyor, bu yüzden bahse girerim diğerleri bana düşündüğüm kadar odaklanmıyorlardır.
Algıladığınız kusurlara veya hassas noktalara odaklanmak yerine, tüm toplantıyı bir bütün olarak ele almaya çalışın. Deneyin:
- Gerçekten sevdiğiniz özelliklerinden birine bakın. Burnunuzun eğri olduğunu düşünüyorsanız, gözlerinize bakın.
- Kameraya bakın ve görüntünüzün arka plana karışmasına izin verin. (Bu, göz temasını simüle ettiğinden, etkileşimde bulunduğunuz kişiler için aslında daha iyi bir deneyimdir.)
- Konuştuğunuz kişiye bakın ve kendi imajınızı görmezden gelin. Sisteminizin, görüntünüzün köşede küçük bir kutu ve diğer kişinin yüzünün büyük olduğu bir seçenek sunup sunmadığına bakın.
Fikrinizi değiştirme gücüne sahipsiniz. Kamerada iyi göründüğüne inan, öyle olacaksın.
