Cumartesi ve Pazar sabahları enerji dolu uyandığımız halde Pazartesi geldiğinde yataktan kalkmak neden zor oluyor? Benim için bunun nedeni, hafta boyunca daha fazla rutinim olması ve rutinin hayranı olmamam. Bazen hafta içi yapılması gereken zor işler vardır ve onları hafta sonu için zihinsel olarak bir kenara koyabiliriz.
Evet, işimizi seven bizler bile dinlendirici ve eğlenceli bir hafta sonu sona erdiğinde biraz hayal kırıklığına uğrayabilir, ancak böyle olmak zorunda değil.
Şirkette çalışırken banliyö trenine binmekten korkardım. Treni sevmediğimden değil, o an günün kontrolünü işverenime devrediyormuş gibi hissettiğim için. Evden çıkmadan önce çocuklarla ve hayvanlarla ilgilenip birkaç ev işi yaptıktan sonra, kendime hiç vakit ayıramadığımı hissettim. Böylece kontrolümü geri aldım. Her gün biraz tatil yapmaya karar verdim ve yıllar sonra hala yapıyorum.
Beyniniz sık molalarla daha iyi çalışır.
Beynimizin sık sık molalara ihtiyacı olduğu gerçeğini inkar etmek için çok fazla araştırma var, ancak girişimciler kendilerini beyin yorgunluğuna zorlamakla ünlüdür. Sorun şu: Sık sık ara vermek sizi daha üretken, yaratıcı ve odaklanmış hale getirecek. Her gün biraz tatil yaptığınızda, daha az zamanda ve daha az stresle daha fazlasını yapacaksınız. Neden tatil olarak adlandırıyorum? Girişimciler için özgürlük önemlidir ve özgürlüğünüzü kullanmanıza yardımcı olacak tatil zihniyetinize geri dönmek gibisi yoktur.
Her gün küçük bir tatil, mola vermekten farklı bir amaç taşır.
'Molaya ihtiyacım var' dediğimizde, 'küçük bir tatile çıkıyorum'dan farklı bir his uyandırıyor. Bir mola bir zorunluluk gibi geliyor ve problemlerini seninle birlikte alma eğiliminde . Beyninize tatil modunda olduğunuzu söylerseniz, dinlenme ve iş düşüncelerini geride bırakma izni vardır. Evet, semantik, ama vurma. Araştırmalar, kelimelerin aslında beyninizi değiştirebileceğini gösteriyor . Olumlu sözler genlerin ifadesini değiştirebilir, ön lobları güçlendirebilir ve bizi harekete geçmeye motive edebilir. Tatil kelimesiyle doğal olarak, genellikle yorgunluğun zirvesinde alınan moladan daha güçlü, daha olumlu bir ilişkimiz var.
Mini bir tatil düşüncesi, sizi hızlı bir mola ile ilgili olanlardan farklı aktiviteler düşünmeye de iter. Beynin sorunları çözen, işleri organize eden ve kararlarınızı düzenleyen kısmı olan prefrontal korteksiniz, işinizden düzenli olarak uzaklaştığınızda çok daha büyük bir kapasitede çalışır. Ne sıklıkla ara verir ve geride bıraktıklarınızı düşünmeyi bırakırsınız? Doğru, sık değil. Beynini kandırmak stresini unutmak tatil moduna alarak; bir nevi placebo etkisi.
Her güne küçük bir tatil nasıl eklenir?
Tatillerimizden en çok hatırladığımız o küçük zaman parçaları. Sabah kahvenizi yudumlamak, zihninizi doğada sakinleştirmek ve uzun zamandır bu kadar rahat hissetmediğinizi fark ettiğiniz o an gibi şeyler. Kendinizi her gün küçük bir tatile çıkardığınızda tekrar gözden geçirebileceğiniz zihin çerçevesi budur.
Kurumsal günlerimde, işe gidip gelmeden önce, tren istasyonunun karşısındaki yerel kahvede durarak sahipleri ve diğer patronlarla biraz şakalaşmanın tadını çıkarırdım. Daha sonra güzel bir küçük parkta oturdum ve temiz havayı çekerken kahvemin tadını çıkardım. Bu sefer benimki gibi iddia etmek, o trene kendimi tamamlanmış hissetmek için ihtiyacım olan her şeyi verdi. İş yerinde, başkalarının benim hakkımda ne düşüneceği konusunda endişelenmeyi bıraktım ve alışverişe, Michigan Gölü boyunca yürüyüşlere, spor salonuna veya dışarıda güzel bir öğle yemeğine gitmek için bir öğle yemeği saatimi aldım. Tıpkı tatilde olsaydım yapacağım gibi.
Bütün bir günü tüketmeden nasıl mini tatiller yaparsınız?
Bu kolay çünkü uzağa gitmenize gerek yok. Bu zihinsel bir aktivitedir, bu yüzden okyanusta olmanıza gerek yoktur. Arka bahçemde sanal bir sığınak inşa ettiğim için şanslıyım, bu yüzden yoğun bir günde gitmem gereken bu kadar. En rahatlatıcı odanıza geçebilir, ayaklarınızı uzatabilir ve biraz kurgu okuyabilirsiniz. Veya beyninizin farklı bir bölümünü kullandığı için karalamayı deneyin. Gözlerinizi kapatın ve birkaç dakikalığına oradaymışsınız gibi davranarak en sevdiğiniz tatil yerini hayal edin.
En iyi seçim, kendinizi çalışma ortamınızdan uzaklaştırmak ve işle tamamen alakasız bir şey yapmaktır. Bir alışveriş molası verin, biraz yabani ot toplayın veya hoşlanıyorsanız çiçek dikin, parkta koşuya çıkın, 30 dakikalık bir kahve ya da daha uzun bir öğle yemeği için bir arkadaşınızla buluşun. Anahtar, zevk aldığınız bir şeyi yapmak ve her anından zevk almak, onu zor kazanılmış özgürlük ayrıcalığınız olarak görmek.
Devam edin, hemen şimdi biraz tatile çıkın ve işe döndüğünüzde daha düşük stres seviyelerini ve artan üretkenliği fark edin. Hayal gücünüzü geliştirin ve biraz eğlenin. Dört gözle bekleyeceğiniz bir şey olduğunda Pazartesi sabahları daha az angarya olacaktır.
