2021'e sadece bir hafta kaldı ve şimdiden bir darbe girişimi, yeni bir Covid türü, durdurulan bir aşı sunumu ve sincaplara bile saldırır (cinayet eşekarısı ve meth timsahları 2020'dir). Huzurlu bir yıl geçirmiş gibi görünmüyoruz. Ancak dünya rahatlamayı zorlaştırsa bile, en az bir doktor, yine de sıfırlamanın ve yeniden şarj etmenin bir yolunu bulmamız gerektiği konusunda ısrar ediyor.
Ve bu, arada bir beyninizi kapatıp Netflix'i açmaktan daha karmaşıktır.
İçinde yeni bir TED Fikirleri Post, Saundra Dalton-Smith 'yeterince uyuduğumuz için dinlendiğimizi düşünerek hayatı yaşıyoruz - ama gerçekte umutsuzca ihtiyacımız olan diğer dinlenme türlerini kaçırıyoruz' konusunda ısrar ediyor ve yedi dinlenme türünü özetliyor. insan gelişimi için gereklidir.
1. Fiziksel dinlenme
Bu, hepimizin aşina olduğu dinlenmenin olağan tanımıdır. Ancak sağlıklı kalmak için yatakta yeterli sayıda saat geçirmemiz gerektiğini bilsek de, düzenli bir çalışma, büyük bir bölümümüzün hala yeterince fiziksel dinlenmeyin .
2. Zihinsel dinlenme
Uyandığınız andan (nihayet) uykuya daldığınız ana kadar her zaman kafanızda dönen bir düşünce kasırgası var mı? Daha fazla zihinsel dinlenmeye ihtiyacınız var ve gecede sekiz saat kesintisiz uyusanız bile, onu alana kadar tamamen şarj olmuş hissetmeyeceksiniz.
'İyi haber şu ki, bunu düzeltmek için işten ayrılmanız veya tatile gitmeniz gerekmiyor. İş gününüz boyunca her iki saatte bir kısa molalar planlayın; Bu molalar size yavaşlamanızı hatırlatabilir. Dalton-Smith, sizi uyanık tutacak her türlü rahatsız edici düşünceyi not etmek için yatağın yanında bir not defteri de tutabilirsiniz,' diyor.
3. Duyusal dinlenme
Bütün gün ve bütün gece ekranlara bakmak, gözlerinizin asla tam anlamıyla dinlenemeyeceği anlamına gelir, ancak çoğumuzun duyularımıza hiç ara vermemesinin tek nedeni bu değildir. Gürültülü şehirler, ping bildirimleri ve yüksek sesli müzik, sürekli duyusal uyarıma katkıda bulunur. Beyninizin ara sıra dinlenmeye ihtiyacı var. Bilinçli olarak gözlerinizi kapatın ve kendinize gün boyunca kısa süreler için sessizlik hediye edin.
4. Yaratıcı dinlenme
Inc.com ve diğer siteler nasıl daha yaratıcı olunacağına dair ipuçlarıyla doludur, ancak yeni fikirleri ortaya koymaya çalışmak kadar önemli olan, duraklamayı ve bunların inşa edildiği yapı taşlarını - huşu, sanat - almayı hatırlamaktır. , ilham veren insanlar ve hepsini marine etme zamanı.
5. Duygusal dinlenme
Dalton-Smith, bu, 'duygularınızı özgürce ifade etmek ve insanları memnun etmekten kaçınmak için zamana ve alana sahip olmak anlamına gelir', diye açıklıyor. 'Duygusal dinlenme aynı zamanda özgün olma cesaretini de gerektirir. Duygusal olarak dinlenmiş bir kişi, 'Bugün nasılsın?' sorusuna cevap verebilir. doğru bir 'İyi değilim' ile -- ve sonra başka türlü söylenmeyecek bazı zor şeyleri paylaşmaya devam edin.'
Başka bir deyişle, hepimizin kendimiz ve başkaları için numara yapmayı bırakıp bazen duygularımızı gerçeğe dönüştürmek için alana ihtiyacı var.
6. Sosyal dinlenme
Bazı insanlar size enerji verir. Diğerleri sizi tüketir (bunları nasıl tespit edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır). İkinci tiple çok fazla zaman harcarsanız, biraz duygusal dinlenmeye ihtiyacınız olacak.
7. Manevi dinlenme
Tüm insanlar, dini aidiyetleri veya eksikliği ne olursa olsun, kendilerinden daha büyük bir şeye bağlı hissetme ihtiyacına sahiptir. Günlük hayatın önemsiz ayrıntılarının ortasında bunu sürdürmek bazen kolay değildir. İyi haber şu ki, bilim, basit müdahalelerin size hızlı bir huşu dozu verebileceğini ve bunun da refahta ölçülebilir artışlara yol açabileceğini gösteriyor.
Bu yüzden bir dahaki sefere 'Yorgunum' diye düşündüğünüzde, şikayetinizi bununla bırakmayın. Bunun yerine, biraz daha derine inin ve tam olarak ne tür bir dinlenmeden yoksun olduğunuzu belirlemeye çalışın. Neyi kaçırdığınızı öğrendikten sonra, nasıl etkili bir şekilde yeniden şarj edeceğinizi bulmak için çok daha iyi bir yerde olacaksınız.
