Egzersiz sadece en sevdiğiniz kot pantolonunuzu giymenize ve fiziksel zindeliğinizi korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi iyileştirir, stresi azaltır ve sizi daha akıllı ve daha yaratıcı kılar. Kısacası, terlemek aslında zihinsel ve fiziksel sağlığınız için harika bir ilaçtır.
Ama muhtemelen bunu zaten biliyordun.
Birçok insanı şaşırtan şey, neden spor salonuna gitmeniz gerektiği sorusu değil, aktif kalmanın önemi hakkında yaptığınız her şeyi bilerek, egzersiz yapmanın hala çok zor olduğu bilmecesidir. İyi niyetimize ve halk sağlığı uyarıları seline rağmen, çoğumuz hala düzenli olarak kıçımızdan kurtulmak için mücadele ediyoruz.
Tembellik bir özelliktir, bir hata değil.
Bu senin gibi geliyorsa, bulabilirsin Jonathan Shaw'ın son Harvard Magazine makalesi rahatlatıcı. Harvard evrim biyoloğu Daniel Lieberman'ın çalışmasının profilini çıkarıyor ve görünüşe göre onun çığır açan araştırmasına göre, patates kızartması tarzınız tamamen sizin suçunuz değil - insanlar aslında evrim tarafından tembelliğe eğilimlidir.
Yiyeceklerin kıt olduğu bir dünyada, eğlence amaçlı bir koşuya çıkmak uyumsuz olurdu - değerli kalorilerin israfı. Bu nedenle atalarımız, enerjiyi korumak için mümkün olduğunca dinlenmek üzere evrimleşmişlerdir. Av peşinde koşmak ve yırtıcılardan kaçmak için bizden çok daha fazlasını yaptılar, ama sadece mecbur oldukları için.
Lieberman, Shaw'a, 'Hiçbir avcı-toplayıcı yürüyüşe çıkmak için dışarı çıkmaz, sırf bunun hatırına, size kişisel deneyimimden söyleyebilirim,' diyor. 'Yemek için dışarı çıkıyorlar, çalışmak için dışarı çıkıyorlar, ama başka bir şey akıllıca olmaz.'
Etrafta oturmak seni yine de hasta eder.
Bu enerji tasarrufu dürtüsü, milyonlarca yıllık insanlık tarihi için bariz bir anlam ifade ediyordu, ancak koltuktan kalkmadan kendinizi yeterince beslemenin tamamen mümkün olduğu modern dünyada, bu bir sağlık felaketidir. Ve sadece tembellik seni şişmanlatabileceği için değil.
Lieberman'a göre, insan vücudu, egzersizin kaçınılmaz olduğu ve tembellik dönemlerinin nadir ve endişe verici olduğu varsayımı üzerine tasarlanmıştır. Özünde, hareket etmediğiniz zaman vücudunuz kilit şekillerde kapanır - kaslar boşa gider, kemik onarımı yavaşlar - enerjiyi korumak için. Vücudunuzun enerji faturasını düşürmeye yönelik bu mekanizmalar, fazla hareket etmemenizin en olası nedeninin yiyecek bir şey olmaması olduğu bir zamanda anlamlıydı. Ancak zaman, endişe verici sonuçlarla dramatik bir şekilde değişti, diyor Shaw:
... insanlık tarihinin hiçbir noktasında faaliyetsiz bir varoluşa öncülük etmek mümkün değildi; egzersiz kelimenin tam anlamıyla çevrenin bir parçasıydı. Sonuç, fiziksel aktivitenin yokluğunda enerji tüketimini azaltan mekanizmaların artık hastalıklar olarak ortaya çıkmasıdır. Kalp hastalığı, diyabet, osteoporoz ve modern yaşamın diğer hastalıkları, enerji talebini azaltmanın bir yolu olarak gelişen adaptasyonların sonucudur ve modern tıp, semptomları tedavi etmekle meşguldür.
Sonuç olarak: Kanepeden kalkmayı inanılmaz derecede zor bulduğunuz için tamamen suçlanamazsınız -- evrim tarafından yalnızca bir aslan sizi kovalarken ve biz aslanların olmadığı bir dünyada yaşadığımızda kaçmak üzere programlandınız - ama gerçekten, gerçekten bir bulmalısın yine de kendine bunu yaptırmanın yolu .
Lieberman'ın herhangi bir önerisi var mı? Harvard'da (ve muhtemelen diğer tüm okullarda da) beden eğitiminin bir kez daha zorunlu olması gerekir, ancak bu, mezuniyeti çoktan geçmiş olanlarımıza pek yardımcı olmaz.
Kendinizi egzersiz yapmaya ikna etmek için en iyi numaranız nedir?
