İster geçen hafta yaptığınız bir hata için kendinizi hırpalayın, ister yarın nasıl başarılı olacağınız konusunda endişeli olun. her şeyi fazla düşünmek zayıflatıcı olabilir. Kafanızdan çıkamamanız sizi sürekli bir ıstırap içinde bırakacaktır.
Tabii ki, herkes zaman zaman bir durumu fazla düşünür. Ancak gerçek bir aşırı düşünürseniz, sürekli düşünce yağmurunu susturmak için mücadele edeceksiniz.
Aşırı düşünmek sadece bir sıkıntıdan daha fazlasıdır - araştırmalar çok fazla düşünmenin refahınıza ciddi şekilde zarar verebileceğini gösteriyor.
Aşırı düşünen biri olmanın üç tehlikesi:
1. Akıl hastalığı şansınızı artırır.
2013'e ders çalışma içinde yayınlandı Anormal Psikoloji Dergisi eksiklikleriniz, hatalarınız ve sorunlarınız üzerinde duran raporlar, zihinsel sağlık sorunları riskinizi artırır.
Ve ruminasyon sizi kırılması zor bir kısır döngüye sokabilir. Ruminasyon, zihinsel sağlığınıza zarar verir. Akıl sağlığınız azaldıkça, ruminasyon eğiliminiz artar.
2. Problem çözmeye müdahale eder.
Araştırma aşırı düşünenlerin, sorunlarını kafalarında yeniden şekillendirerek kendilerine yardımcı olduklarına inandıklarını gösteriyor. Ancak çalışmalar, analiz felcinin gerçek olduğunu gösteriyor.
Her şeyi aşırı analiz etmek, problem çözmeyi engeller. Çözüm aramak yerine sorun üzerinde durmanıza neden olacaktır.
Bir röportajda ne giyeceğinizi seçmek veya tatile nereye gideceğinize karar vermek gibi basit kararlar bile, fazla düşünürseniz ölüm kalım kararı gibi gelebilir. İronik olarak, tüm bu düşünceler daha iyi bir seçim yapmanıza yardımcı olmayacak.
3. Uykunuzu böler.
Aşırı düşünen biriyseniz, zihniniz kapanmadığında uyuyamayacağınızı muhtemelen zaten biliyorsunuzdur.
Çalışmalar Bunu onaylayın, ruminasyon ve endişenin yol açtığını bulmak daha az uyku saati . Sürüklenmeden önce saatlerce savurma ve dönme olasılığınız daha yüksek olacaktır.
Ancak daha sonra uyumak yardımcı olmayabilir, çünkü fazla düşünmek uykunuzun kalitesini de bozar. Aynı şeyi tekrar tekrar düşündükten sonra derin bir uykuya dalma olasılığınız azalır.
Her şeyi fazla düşünmekten nasıl vazgeçilir
İster mükemmel evi bulamadığınız için 10 yıl ev almayı erteleyin, ister yaptığınız her seçim çok fazla zamanınızı aldığı için üretken olmak için mücadele edin, fazla düşünmek sizi aşağı çekebilir.
Ama iyi haber şu ki, sonsuza kadar aşırı düşünmek zorunda değilsin. Her şeyi fazla düşünmeyi bırakmak için adımlar atabilirsiniz. Yeni stratejiler kullanmak ve yeni beceriler geliştirmek, daha az sıkıntıyla zamanında iyi seçimler yapmanıza yardımcı olabilir.
