İnsanların bir startup kurucusu olmanın içsel deneyimlerini tanımlamak için kullandıkları pek çok metafor vardır ve 'hız treni' bir sebepten dolayı bunlardan biridir. Yükselişler harika. Çıkışlar, yanıtlamanız gereken belirsiz verilerle, yapmanız gereken çok şeyle ve sorunlarını size getiren insanlarla doludur. Bu, bazen kafanızda oldukça kaba şeytanlar ile sizi doldurabilir.
Girişim kurucularına ve liderlerine koçluk yaptığım uygulamamda, onlara karşı koymanın en iyi yolunun 'üç benlik' ile temasa geçmek olduğunu buldum. Bunlar: öz-farkındalık, öz-şefkat ve kendi kendine konuşmadır. İşte nasıl yardımcı oldukları.
Öz farkındalık
Bazen sadece kötü bir ruh haline girersin ve nedenini bilemezsin. Kendini araştır. Farkında olmasanız bile duygularınız yolunuza çıkıyor. Düşüşe neyin sebep olduğunu bulduğunuzda, bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz.
Müşterilerimden yapmalarını istediğim egzersizlerden biri, günde bir veya iki kez çok hızlı bir şekilde kendini kontrol etmektir. Sorular şunlardır: Bugün size enerji veren ne oldu? Seni ne demotive etti? Şimdi hangi adımları atmak istiyorsunuz?
Yeni bir enerji şirketi kurmanın ilk aşamalarında olan, ikinci kez bir startup kurucusu olan müşterim Sanjay bunu yaptı. İlk başlangıcında, karamsar olabileceğini ve zaman zaman şirketin ilerlemesini engellediğini biliyordu. Günlük kendi kendine check-in alışkanlığı edindiğinde, onu heyecanlandıran şeyin teknoloji hakkında konuşmak olduğunu gördü - bunda sürpriz yok. Ama aynı zamanda, önemsiz gördüğü sorunlarla uğraşmanın motivasyonunu kırdığını ve günün sonunda enerjisinin azaldığını da ilk kez fark etti.
Bu içgörülerle donanmış olarak, programını günün sonunda ona sabırsızlıkla bekleyeceği bir şey vermek için teknoloji tartışmaları yapacak şekilde ayarladı. Bu 'küçük' sorunlarla -büyük ölçüde düzenli yönetim sorunlarıyla- başa çıkmak için bir başkan yardımcısı tuttu. Bu kişi, tazminat ve kariyer yolları gibi zor ama gerekli konuları düşünmesine yardımcı oldu.
öz-şefkat
Kendi kendini gözlemleme taramanızda çok net bir şey bulduğunuzda, bazen basitçe düzeltebilirsiniz. Ama bazen, 'Bu sefer gerçekten işi batırdın' veya 'Sen tam bir sahtekarsın' gibi, pek de tatlı olmayan şeyler fısıldayan bazı iğrenç gremlinleri tanımlarsın.
Bir sonraki adımınız biraz zaman ayırmak, bakış açısı bulmak ve kendinize şefkat sunmaktır. Kendinizin veya başkalarının beklentilerinin altında kaldığınız zamanlarda her zaman aksilikler ve zamanlar olacaktır. Birçok başarılı kişinin yaptığı gibi, sahtekarlık sendromuyla veya kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan ('Jeff Bezos'un asla böyle bir sorunu olmaz') mücadele edebilirsiniz.
İnsan olduğunuzu ve herkesin zor düşünceleri olduğunu kabul edin. Öz şefkat, gerçek veya algılanan eksiklikler için kendinizi kabul etmenize ve affetmenize izin vererek bu zor anların üstesinden gelmenize yardımcı olur. Bu, duygularınızdan biraz uzaklaşmanıza izin verir ve size bir bakış açısı verir. Araştırmalar, daha fazla öz şefkate sahip olduğunuzda, daha kolay ustalaşmaya, daha fazla risk almaya ve aksiliklerden daha çabuk geri dönmeye daha kolay çalıştığınızı gösteriyor.
Kendinize daha fazla şefkat getirmenize yardımcı olacak bir araç: Kendinize, bu sesleri sizinle paylaşıyor olsaydı, en iyi arkadaşınız hakkında ne hissedeceğinizi sorun. Muhtemelen ona karşı sevgi dolu hissedecek ve ona destek ve cesaret vereceksiniz. Bunu kendine teklif et.
Kendi kendine konuşmak
Artık nasıl hissettiğinizi tanımladığınıza ve kendinize bunu hissetmek için izin verdiğinize göre, benim 'sıra' dediğim şeyi yapmanın ve olumsuz gevezeliğin yerini almak için kendinize besleyici bir iç konuşma vermenin zamanı geldi.
Bir finansal hizmetler girişiminin CEO'su olan müşterim Andrea'ya bazı üretken ifadeler bulmayı önerdiğimde, bana şüpheyle baktı ve 'Ne zamandan beri Tony Robbins'e dönüştün?' dedi. Motivasyonel konuşmacılar onaylamalara kötü bir isim vermiş olsalar da, aslında motivasyonel kendi kendine konuşmanın performans üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu kanıtlayan çok titiz araştırmalar var. bilim dergisi Spor ve Egzersiz Psikolojisi sporcuların sonuçlarını iyileştirmek için olumlu kendi kendine konuşma kullanma konusunda çok sayıda çalışma yayınladı. Etki o kadar çarpıcı ki, Olimpiyat sporcularının yüzde 93'ü olumlu kendi kendine konuşma ve görselleştirme kullanıyor. (Bu arada, Tony Robbins'in çalışmaları da araştırmalarla destekleniyor.)
İç diyaloğunuzun farkına vardığınızda, tam olarak farkında olmadan sürekli kendinizle konuştuğunuzu görebilirsiniz. İçinizde zaten kendi kendinize konuşuyorsunuz. Negatifse, bilinçli olarak pozitife çevirebilirsiniz. Müşterilerimin kullandığı bazı ifadeler 'Yapabilirsin' ve 'Adım adım'. Harika bir iş çıkardığınızı fark etmeyi de alışkanlık haline getirin ve bu konuda kendinize iltifat edin. Kelimenin tam anlamıyla 'İyi iş, Alisa!' diyorum. Gurur duyduğum bir şey yaptığımda yüksek sesle Bazı ifadeleri düşünün ve sizin için en iyi olanı görün.
Kendi olumsuz iç seslerinizle savaşmak için, üç benlik bir taneden daha iyidir.
