Eski bir alışkanlığı değiştirmek ister misiniz? Muhtemelen şunları yapmalısınız: Bir çalışma, her gün verdiğimiz 'kararların' %40'ından fazlasının gerçekten karar olmadığını belirledi.
Onlar alışkanlıklar.
Çoğu zaman gerçekten karar vermeyiz. Daha önce yaptığımız şeyi yapıyoruz ve bu bizi daha az üretken, daha az etkili, daha az sağlıklı ve daha zinde yapıyor. her şey-; olabileceğimizden.
Öyleyse ne yapabiliriz? Eski bir alışkanlığı yeni bir alışkanlığa dönüştürün.
Bir alışkanlığı değiştirmek kolay olmasa da, basittir-; özellikle aşağıda açıklanan süreci takip ederseniz. Charles Duhigg , en çok satan kitabın yazarı Alışkanlığın Gücü . (Özellikle sadece kendinizi değil, aynı zamanda ekibinizi veya işinizi geliştirmek için alışkanlıkların gücünden yararlanmak istiyorsanız kesinlikle okumaya değer.)
Anahtar, kötü bir alışkanlığı söndüremeyeceğinizi anlamaktır, ancak bunu yapabilirsiniz. değişiklik bu alışkanlık-; ve hala eski alışkanlığınızdan şu anda aldığınız aynı 'ödülü' alın.
İşte nasıl:
1. 'zorunluluğu' yeniden tanımlayın.
Tipik gününüzü düşünün. Yapmanız gerektiğini düşündüğünüz şeylerin çok azı aslında bu şekilde yapılmalıdır.
O kahveye ihtiyacın olduğunu mu düşünüyorsun? yapmazsın. Sırada bir yerde kahve içmeye başladınız, sevdiğinize karar verdiniz, kafein vuruşunu sevdiğinize karar verdiniz... ve şimdi bu 'vazgeçilmez' bir alışkanlık. Ama öyle değil -; sıvı içmeniz gerekiyor ama kahve içmeniz gerekmiyor. (Kötü hissetme; Kocaman Diyet Dağ Çiy alışkanlığı.)
Aynı şey, iş gününüz boyunca yaptığınız hemen hemen her şey için de geçerlidir. Belki de zaten inanılmaz derecede ayrıntılı raporlar almış olsanız bile, dağıtımı her gün 'check-in' için arıyorsunuz. Belki bir yüzleşmeden korktuğunuzda arama yapmak yerine bir e-posta gönderirsiniz. Yaptığınız her şey bir miktar muhakeme üzerine kuruludur... ama yaptığınız şey ne sıklıkla hedefe ulaşmak için en iyi yoldur?
Nadiren, ortalama bir insan gibiyseniz-; aksi takdirde hepimiz son derece sağlıklı, zengin ve bilge olurduk.
'Must' bir alışkanlıktan kaynaklanan bir duygudur. Bir alışkanlığı değiştirmenin tek yolu, önce 'zorunluluk'un gerçekten müzakere edilebileceğine ve hatta ortadan kaldırılabileceğine karar vermektir.
Örnek olarak, alışkanlığınızın ilk iş olarak e-postanızı kontrol etmek olduğunu varsayalım. Bu alışkanlığı değiştirmek istiyorsunuz çünkü bir yazışma seli ile çıkmaza girme eğilimindesiniz ve iş gününüzü farklı bir yöne koşmayı tercih ediyorsunuz.
2. İşareti belirleyin.
Her alışkanlık basit bir döngüye dayanır: işaret, rutin ve ödül. İşaret, biraz aşermeye bağlı olarak beyninizi otomatik pilota geçiren ve rutini başlatan tetikleyicidir.
Alışkanlığınız önce e-postanızı kontrol etmek olduğundan, hangi yangınların başlamış olabileceğini, hangi sorunların ortaya çıkmış olabileceğini ve hatta bir gecede hangi iyi şeylerin meydana geldiğini bilmek için bir anlık kontrol duygusu arıyor olabilirsiniz. Veya çalışanlarla, müşterilerle ve hatta arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmak için can atıyor olabilirsiniz.
Ne zaman bir alışkanlık dürtüsü hissetsen, o dürtü ipucudur.
3. Rutini belirleyin.
Rutini belirlemek kolaydır. Rutininiz, alışkanlığın tezahürüdür. Mola sırasındaki çerez veya öğle yemeğinde Web'de gezinme veya bu durumda e-postayı hemen kontrol etme.
4. Ödülü belirleyin.
Ödülü belirlemek her zaman o kadar kolay değildir. Belki de alışkanlığınızdan aldığınız ödül bir kontrol duygusudur. Belki de, 'Aman ne güzel... bir gecede korkunç bir şey olmadı' gibi bir rahatlama duygusudur. Belki de, çalışanlarınıza bir sürü e-posta göndermekten aldığınız duygu, 'Evrenimin kaptanıyım ve birlikleri harekete geçirmek iyi hissettiriyor' duygusudur.
Alışkanlığınızı arzulamanın gerçekten tatmin edici olduğunu düşünün. Bir fincan kahve içmek için dinlenme odasına gitmek, kahve içme isteğini gerçekten tatmin etmeyebilir; Gerçekten özlem duyabileceğiniz şey, diğer insanlarla takılma şansı ve kahve içmek sadece bir bahane.
Ödülü belirlemek için çok çalışın, çünkü bir alışkanlığı değiştirmek için ödülün aynı kalması gerekir. Kendinizi ödülü inkar etmeyeceksiniz-; sadece bu ödülü alma şeklinizi çok daha üretken veya olumlu hale getireceksiniz..
5. Rutini değiştirin.
Artık ipucunuzu ve ödülünüzü bildiğinize göre, 'tek yapmanız' gereken, ipucunuz tarafından tetiklenen ve aynı zamanda mevcut ödülünüzü karşılayan yeni bir rutin eklemektir.
Diyelim ki, bir gecede meydana gelebilecek herhangi bir felaketten hemen haberdar olma dürtüsünden dolayı e-postaları hemen kontrol ediyorsunuz... ama aynı zamanda kritik olmayan e-postalarla da çıkmaza girmek istemiyorsunuz.
Durum kontrolünüzü gerçekleştirmenin başka bir yolunu bulun. Yerinde yürüyün. Birkaç hızlı telefon görüşmesi yapın. Kilit çalışanlarla görüşün. Durum kontrol düzeltmenizi eski moda bir şekilde alın: şahsen.
Tabii ki, uzaktaki çalışanları yönetirseniz bu işe yaramaz. Bu durumda, bir arkadaşınızın yaptığını yapabilirsiniz. Kritik@hiscompanyname.com adında ayrı bir e-posta hesabı kurdu. Çalışanlar, yalnızca bir sorun gerçekten acilse bu hesaba e-posta gönderir. İşe gittiğinde bu hesabı kontrol ediyor (ve kuşkusuz endişelendiği için geceleri birçok kez) ve 'normal' e-postasını sabahın ilerleyen saatleri için saklıyor.
6. Bir yere yazın.
Duhigg'e göre, araştırmalar yeni bir alışkanlığı uygulamanın en kolay yolunun bir plan yazmak olduğunu gösteriyor. Biçim basittir:
Ne zaman (isteka), yapacağım (rutin) çünkü bana sağlıyor (ödül).
Bu örnekte, plan şudur:
İşe gittiğimde, önce kilit çalışanlarla görüşeceğim çünkü bu, acil sorunları hemen halletmemi sağlıyor.
Bunu yeterince kez yapın ve sonunda yeni alışkanlığınız otomatik olacak ve daha üretken olacaksınız.
O zaman başka bir alışkanlığa geçin!
