Bazı Pazartesiler, yataktan iyi dinlenmiş olarak fırlarsınız ve önümüzdeki hafta için fikir ve coşkuyla dolu olursunuz. Ve bazı pazartesiler... gerçekten yapmıyorsun.
Sizi hayal kırıklığına uğratan hava durumu veya korkunç yapılacaklar listeniz olsun (ya da gerçekten sebebini bulamasanız bile) hepimiz 'korkaklık' deneyimine aşinayız. Ancak ne kadar düşük enerji hissederseniz hissedin, muhtemelen yine de yataktan kalkmanın ve en azından biraz üretken olmanın bir yolunu bulmanız gerekir. Bunu nasıl yapıyorsun?
işte bu blog yazarı Jason Kottke Geçenlerde bir sabah kendini ne zaman 'yorgun, ilhamsız ve genellikle yapılacaklar listemle uğraşacak havasında değil' bulduğunu bilmek istedi. Bu yüzden, modern bilgelik arayanlar için olağan kaynağa, internete döndü ve Twitter'a sordu:
Bu sabah yelkenlerimde hiçbir şey yapmak için kesinlikle rüzgar olmadan uyandım. Bu başınıza geldiğinde kendinizi harekete geçirmek için ne yaparsınız?
-- Jason Kottke (@jkottke) 20 Şubat 2018
Kısa bir süre sonra bir gönderide bildirdiği gibi, yanıt çok büyüktü. Bir ruta sıkışmış hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. En azından bu soruya verilen sosyal medya yanıtına dayanarak, tonlarca insan rutin olarak aynı problemle karşı karşıya ve enerji seviyelerini ve motivasyonlarını hızlı bir şekilde başlatmak için aşağıdakiler de dahil olmak üzere faydalı stratejiler buldu:
1. Egzersiz
Hayır, bu en orijinal öneri değil, ancak bu standart tavsiye işe yaradığı için çok popüler. Ter kırmanın tamamen etkili bir doğal antidepresan olduğunu kanıtlamak için inanılmaz miktarda bilim var.
2. Doğaya çıkın
Yine, bu tavsiyenin arkasındaki bilim yadsınamaz. Parkta yürüyüş yapmak kadar basit bir şey sağlığınızı iyileştirecek, ruh halinizi canlandıracak ve konsantrasyonunuzu ve yaratıcılığınızı geliştirecektir. ' Japonlar buna shinrin-yoku diyor veya stres seviyelerini, kan basıncını ve hatta kan şekeri seviyelerini düşürdüğü gösterilen 'orman banyosu',' diye belirtiyor Kottke. Amazon en yeni ofislerini bu gerçek üzerine inşa etti.
3. Sıfırlama düğmesine basın
'Düştüğünüzde günlük aktivitelerle uğraşmak, doğrudan sert bir rüzgara doğru yürümek gibi hissettirebilir. Kottke'nin Twitter arkadaşları, gününüzde biraz farklı bir şey yapmak ruh halinizi ve beyninizi daha iyi bir moda sokabilir' dedi. 'Çalışmak için farklı bir yol kullanın. Yeni bir kahve noktası deneyin. Sabahları NPR dinlerseniz, müziğe geçin. Genelde müzik dinliyorsanız, biraz sessiz kalmayı deneyin. Soğuk bir duş alın ... veya çok sıcak bir duş alın.' (Bağlantılar bana aittir ve bu önerilerden bazılarının belirli faydaları hakkında daha fazla bilgi sağlar.)
4. Küçük düşünün
'Motivasyon eksikliğiniz uzun bir yapılacaklar listesinden kaynaklanıyorsa, önce listedeki en kolay öğelerin üstesinden gelin. Veya daha büyük yapılacakların bazılarını daha küçük parçalara ayırın ve bunları yapın. Fikir, bazı kolay kazançlar elde etmek ve günün geri kalanı için ivme oluşturmak', diye talimat veriyor Kottke. Onun birçok başka yöneticinin kullandığı bir teknik ve liderler yemin ediyor.
5. Başkalarına yardım edin
Bazen o kadar alçalıyorsun ki kendi duygularına odaklanmak seni daha huysuz yapıyor. Bu durumlarda, dikkatinizi kendinize yardım etmekten başkalarına yardım etmeye kaydırmak genellikle yararlıdır, diyor Kottke: 'Gelecek hafta gönüllü olmak için kaydolun. Son zamanlarda zor zamanlar geçiren bir arkadaşınıza el yazısıyla yazılmış bir not yazın. Önem verdiğiniz bir kuruluşa bağış yapın. Bir akıl hocasına, etkisinin sizin için ne kadar önemli olduğunu söyleyin.'
6. Uyku
Mutsuzluğumuzun uykusuzluk gibi temel bir şeye dönüşmesi çok saçma. Yani eğer denediyseniz, şimdiden biraz kestirin! Art arda çalışma, uyandıktan sonra artan üretkenliğinizle, uykuya dalarak kaybettiğiniz zamanı fazlasıyla telafi edeceğinizi gösteriyor.
7. Şükran
Dünyanın düşmanca ve gri hissettiği günlerde kutsamalarınızı saymak en doğal hareket gibi gelmeyebilir, ancak sinirbilim, dikkatinizi bilinçli olarak hayatınızda iyi giden şeylere kaydırmayı başarırsanız, fiziksel olarak yeniden yapılandırmaya başlayacağınızı gösteriyor. gelecekte iyimserliği korumayı kolaylaştırmak için beyninizi
Kottke unutulmaz bir alıntı sunuyor fotoğrafçı Clayton Cubitt bu gerçeği göstermek için Karavan parkından çıkma mücadelemi, hayatta kaldığım şiddeti, çalışmak zorunda olduğum tüm boktan işleri ve katlanmak zorunda kaldığım boktan patronları, fazladan 15 yıllarımı aldı ve hayatta kalmamın yenilenebilir enerjisini buldum.'
Ödeme tam yazı çok daha fazla kitle kaynaklı fikir için. Veya kendi en iyi tekniğinizi burada paylaşın.
Tam bir korku içinde uyandığınızda ruh halinizi sıfırlamak için ilk stratejiniz nedir?
