Üzücü gerçek, toksik insanların yaygın olmasıdır. Aslında o kadar yaygın ki, Inc.com meslektaşım Lolly Daskal yakın zamanda ortaya çıkabildi. 10 tip veya bu zararlı türün alt türleri. Başkalarının düğmelerine basmayı, projeleri engellemeyi ve her duruma karamsarlık katmayı seven bu bireylerin daha iyi ayarlanmış iş arkadaşları üzerinde yaratabilecekleri etki de aynı derecede rahatsız edicidir.
Almanya'daki Friedrich Schiller Üniversitesi Biyolojik ve Klinik Psikoloji Bölümü'nün son araştırması, güçlü olumsuz duygulara neden olan uyaranlara maruz kalmanın -toksik insanlarla uğraşırken karşılaştığınız türden maruz kalmanın- deneklerin beyinlerinin büyük stres tepkisi,' Duygusal Zeka 2.0 yazar Travis Bradberry kısa süre önce LinkedIn Influencer sütununda şunları yazdı: .
Bilimin gösterdiği bu stres seviyesi, aslında beyninizde olumsuz fiziksel değişikliklere neden olabilir. Bunun öznel olarak nasıl bir his olduğunu muhtemelen ilk elden deneyimlemişsinizdir - kısacası, korkunç! Peki, bu zehirli insanların zihninizi karıştırmasının yanı sıra üretkenliğinizi de zedelemesini nasıl durdurabilirsiniz?
Oldukça faydalı olan yazısında Bradberry, ofisinizdeki çılgın insandan veya yerleşik huysuzlardan kurtulmak için bir düzine teknik sunuyor. İşte en iyi yedi tanesi.
1. Sınırları belirleyin
birleştir senin kibarlığın bir başkasının bitmeyen şikayet sevgisiyle ve bir sürü tarifin var boşa zaman ve gereksiz stres. Bradberry'ye tavsiyede bulunun, şirketinizde sürekli şımarıklığı şımartmak zorunda hissetmeyin.
“İnsanlar genellikle duygusuz veya kaba olarak görülmek istemedikleri için şikayet edenleri dinlemek için baskı hissederler, ancak sempatik bir kulak vermekle olumsuz duygusal sarmalına çekilmek arasında ince bir çizgi vardır” diye yazıyor. 'Bundan ancak sınırlar belirleyerek ve gerektiğinde kendinizi uzaklaştırarak önleyebilirsiniz. Bunu şu şekilde düşünün: Şikayetçi sigara içiyor olsaydı, bütün öğleden sonra orada oturup ikinci el dumanı içine çeker miydiniz?' Bunu pratikte nasıl yapıyorsunuz? Onlara şikayet ettikleri her neyse nasıl düzeltmeyi düşündüklerini sorun. Bu, ya konuşmayı daha olumlu bir yola sokmalı ya da onları susturmalıdır.
2. Savaşlarınızı seçin
'Başarılı insanlar, özellikle düşmanınız zehirli bir birey olduğunda, başka bir gün savaşmak için yaşamanın ne kadar önemli olduğunu bilir. Çatışmada, kontrol edilmeyen duygular, sizi derinden inmenize ve sizi ciddi şekilde hasara uğratabilecek türden bir savaşta savaşmanıza neden olur,' diyor Bradberry. 'Savaşlarınızı akıllıca seçin ve yalnızca doğru zaman geldiğinde yerinizi alın.'
3. Kendi duygularınızı takip edin
Toksik insanların tehlikesi, olumsuzluklarının yakalanmasıdır - genellikle sonsuz huysuzluğa ve karamsarlığa kapılan tipte olmasanız bile. Bu yüzden sinir bozucu ofis arkadaşınızın duygularınızı nasıl etkilediğine dikkat edin. 'Ne zaman olduğunu anlamazsanız, birinin düğmelerinize basmasını engelleyemezsiniz' diye tavsiyede bulunuyor.
Biri sizi kızdırdığında sekmeleri tutarak, o kişiyle başa çıkmak için sakin zamanları daha iyi seçebilirsiniz. 'Bunu şu şekilde düşünün - zihinsel olarak dengesiz bir kişi sokakta size yaklaşır ve size John F. Kennedy olduğunu söylerse, onu düzeltmeniz pek olası değildir. Kendinizi benzer şekilde raydan çıkmış düşüncelerle meşgul olan bir iş arkadaşınızla bulduğunuzda, bazen sadece gülümseyip başını sallamak en iyisidir. Bunları düzeltmeniz gerekecekse, bunun için en iyi yolu planlamak için kendinize biraz zaman ayırmanız daha iyi,' diyor Bradberry bir örnek olarak.
4. Sevincinizi koruyun
Mutluluğunuzu, mutsuz olmayı seven insanların mutluluğuna bağlı kılmak, kaybedilmiş bir oyundur. 'Zevk ve tatmin duygunuz diğer insanların fikirlerinden türetildiğinde, artık kendi mutluluğunuzun efendisi değilsiniz. Duygusal olarak zeki insanlar yaptıkları bir şey hakkında kendilerini iyi hissettiklerinde, kimsenin fikirlerinin veya küçümseyici sözlerinin bunu onlardan almasına izin vermezler,' diye ısrar ediyor Bradberry.
Bu yüzden, başkalarının yorumlarını bir parça tuzla almak için kendinizi eğitin ve başarılarınız hakkındaki kendi duygularınızın liderliği almasına izin verin.
5. Çözümlere odaklanın
Toksik iş arkadaşlarınızı daha az çıldırtamazsınız, bu yüzden onların birçok kusuru üzerinde kafa yorarak zamanınızı boşa harcamayın. Bu sizi onların seviyesine çeker. Bunun yerine, onlarla başa çıkmak için alabileceğiniz olumlu ve pratik önlemlere odaklanmaya çalışın. Bradberry, 'Bu, sizi kontrol altına alarak daha etkili olmanızı sağlar ve onlarla etkileşime girerken yaşadığınız stres miktarını azaltır,' diye açıklıyor.
6. Fiziksel stres faktörlerini izleyin
Hayatınızdaki toksik insanları yönetmek için zaten yeterince tabağınız var. Yorulduğunuzda veya 18 fincan kahve içtiğinizde bunu yapmaya çalışarak kendinizi daha da zorlaştırmayın.
Yeterince ya da doğru türde bir uyku almadığınızda, öz kontrolünüz, dikkatiniz ve hafızanız azalır. Uyku yoksunluğu, stres etkeni olmasa bile kendi başına stres hormonu seviyelerini yükseltir,' diye hatırlatıyor Bradberry. 'İyi bir gece uykusu, toksik insanlara yaklaşımınızda sizi daha olumlu, yaratıcı ve proaktif hale getirerek, onlarla etkili bir şekilde başa çıkmak için ihtiyacınız olan bakış açısını sağlar.'
7. Yardım alın
Bazen toksik bir duruma, onu dikkatlice değerlendiremeyecek ve optimum çözümler bulamayacak kadar yakınsınız. Bu durumlarda dışarıdan bir bakış açısı hayat kurtarıcı olabilir. Kahraman olmaya ve iş hayatınızdaki zehirli insanlarla yüzde yüz kendi başınıza başa çıkmaya çalışmayın.
'Herkesin işte ve/veya iş dışında ekibinde olan, onları destekleyen ve zor bir durumdan en iyi şekilde yararlanmalarına yardımcı olmaya hazır birileri vardır. Hayatınızdaki bu kişileri tanımlayın ve ihtiyaç duyduğunuzda onların içgörülerini ve yardımlarını almak için çaba gösterin,' diyor Bradberry, çılgın iş arkadaşları tarafından bunalanlara.
Bu listeye ekleyeceğiniz başka ipuçları veya püf noktaları var mı?
