Önümüzdeki beş dakika içinde hızlı bir özgüven artışına mı ihtiyacınız var? Hepimiz gerçek içsel güvenin zaman ve pratik gerektirdiğini bilsek de, bazen anında etkileri olan bir şeye ihtiyacımız var. İşte her zaman, her yerde kullanabileceğiniz güveninizi anında oluşturmanın yedi yolu.
1. Duruşunuza dikkat edin
Dik durun veya dik oturun. Alt sırtınızı düzleştirin. Omuzlarınızın yanlarınızda genişçe düşmesine izin verin. Görünüşünüzle ilgili herhangi bir şeyi değiştirmek için yeterli zamanınız olmasa bile, duruşunuzu değiştirmek büyük bir fark yaratmak için yeterlidir.
2. Gülümseme
Beynimiz, kaslarımıza ne yapacağını söylememize izin veren ilginç bir geri bildirim döngüsüne bağlıdır - ancak bu aynı zamanda kaslarımızın gerçekte ne yaptığına bağlı olarak tepki veren bir döngüdür. Bir duyguyla ilişkili bir şey yaparsak, eylemin kendisi bir şekilde aynı duyguyu beynimizde tetikleyecektir.
3. Kendinize moral konuşması yapın
Pep konuşmaları, özellikle kendinize veriyorsanız, zorlanabilir. Ancak çılgınlığın bir yöntemi var: Kendinize harika olduğunuzu söylemek, kendinize harika olduğunuzu hatırlatmanın kolay bir yoludur. Kim olduğunuzla ilgili en çok değer verdiğiniz bazı olumlu nitelikleri gözden geçirin. Birkaç saniye içinde bir milyon dolar gibi hissedeceksin.
4. En kötü sonucu düşünün
Kendimizi olabilecek en kötü sonuca hazırlamak yeterli olabilir. En hayal kırıklığı yaratan sonucun bile üstesinden gelebileceğiniz bir sonuç olacağını fark ettiğinizde korkunuz hemen dinecektir.
5. Prim
Dış görünüşünüzün en iyi iç görünüşünüzü yansıttığından emin olmak için birkaç dakika ayırın. Hazır göründüğünüzü hissettiğinizde kendinizi hazır hissedersiniz. Dönem. İşleri düzenlemek ve yeterliliğinizden emin olmak için aynanın önünde birkaç dakika daha ayırın.
6. Sağlıklı bir şeyler yiyin
Uzun süreli iyi sağlık, iyi, uzun süreli beslenme alışkanlıklarıyla birlikte gelirken, hızlı bir taze meyve veya sebze ısırığı bazen sizi tazelemek için yeterli olabilir. Biraz daha iyi hissetmeye ihtiyacın varsa, buzdolabında duran havucu al. Ağzımızdaki son tat genellikle nasıl hissettiğimizi yansıtır - bu yüzden sizin için iyi bir şeyler yiyin.
7. Nefes al
En basit çözüm, en sık unuttuğumuz çözüm olabilir. Derin, içe doğru bir nefes alın. Bir saniye bekle. Ve nefes verirken tüm güvensizliklerinizin gitmesine izin verin.
