Sonunda işe ara verdiniz ve hak ettiğiniz bir tatile çıktınız. Günler veya haftalarca dinlenme, yabancı yiyecekler ve rahat bir otel yatağı hiç bitmemesini diliyor. Ancak işe geri dönmek kaçınılmazdır. Bu düşünce bile midenizi bulandırıyor.
Harika bir tatilden sonra kimse e-postaları, son teslim tarihlerini ve finans yönetimini veya toplantıları düşünmek istemez. Biliyorum, bilmiyorum. Ancak, özellikle ilk günlerinizi zihinsel bir tükenmişlik yaşamadan atlatmak istiyorsanız, bundan kaçınılamaz. Bu nedenle, çalışmaya geri dönmenizi biraz daha yumuşak hale getirecek bir ipuçları listesi oluşturdum.
1. Tatiliniz bittikten hemen sonra işe dönmeyin.
Herkesin olayların akışına geri dönmesi için biraz zamana ihtiyacı vardır. Mümkünse, ofise geri dönmeden önce rahatlamak ve iyileşmek için bir veya iki gün ayırın. Evin etrafını toplamanız veya ayak işlerini halletmeniz gerekse bile, kendinize dinlenmek için en az birkaç saat verin.
Uzun bir aradan döndükten sonraki gün sipariş vermeyi veya dondurma yemeyi severim. Hala yavaş yavaş bir oluğa geri dönerken bir tedavi alıyorum. Zihninize uyum sağlaması için zaman ayırmaya odaklanın. Bunu yapmazsanız, işe döndüğünüzde başa çıkmanız gereken yorgunluğun yanı sıra stres yaşayacaksınız.
2. İşe dönüş yolunuzu kolaylaştırın.
Ya işe dönmeden önceki gün ya da işe dönüş sabahı, gününüzü planlamak için biraz zaman ayırın. Yapmanız gerektiğini bildiğiniz her şeyi içeren bir yapılacaklar listesi yapın ve yapılması gerekenlere öncelik verin. Bunu dönüşünüzün sabahı yaparsanız, kendinize düşüncelerinizle yalnız kalabileceğiniz bir alan verdiğinizden emin olun.
Tatile gitmeden önce bitirmediğiniz eski görevlerle başlayın. Size bir normallik hissi verecektir. Doğrudan yeni projelere atlamak isteyebilirsiniz, ancak öğle yemeğinden önce çökecek ve yanacaksınız.
Nasıl yapacağınızı bildiğiniz ve en az zaman gerektiren şeyi yapmaya odaklanın. Küçük görevlerle başlamak kendinize olan güveninizi artırabilir. Unutma, her seferinde bir adım atıyorsun.
3. Tatil evinizin küçük bir parçasını yanınızda getirin.
Hatıralıklar, ara vermenin ve hayattan zevk almanın sorun olmadığını size hatırlatabilecek harika kişisel hatıralardır. Yorgunluktan kurtulmak, hatırlamak kadar basit olabilir. Kitabında, ' Mutluluk Mitleri ', UC Riverside psikoloji profesörü Sonja Lyubomirsky, bir geziyi hatırlamanın size büyük bir zevk verdiğini keşfetti.
Koku gibi duyuları dahil edebiliyorsanız özellikle yararlı olabilir. Kişisel olarak dünyanın farklı yerlerinden gelen yağlarla difüzör kullanmayı seviyorum. Bu, onunla ilgili tüm olumlu duygularınızın size geri akmasını sağlar. Daha sonra gününüzü geçirmeniz için bunu enerjiye dönüştürebilirsiniz.
4. İstemeseniz bile başkalarıyla etkileşim kurun.
Bazı iş arkadaşlarınız size yaklaşabilir ve tatiliniz hakkında sorular sorabilir. Bunun hakkında konuşmak sorun değil. Ormanda uzun yolculukları gerçekten sevmediğinizi yarıda fark ettiğiniz için yürüyüş gezinizi bitiremediğinize dair detaylar herkesi neşe ve kahkahayla dolduracak.
Övünüyormuş gibi görünme korkusuyla geri durmanıza gerek yok.
İnsanların böyle düşüneceğinden endişeleniyorsanız, onlara bir sonraki tatilleri veya hatırladıkları önceki tatilleri hakkında sorular sormaya başlayın. İnsanların geçmiş gezileri hakkında konuşmayı ne kadar çok sevdiklerine şaşıracaksınız. Bunun gibi konuşmalar, iş arkadaşlarınızla işinize geri dönmenize yardımcı olacak bağlar kurmanıza yardımcı olur.
5. Yeni bir çift gözle işe gidin.
Olası bir işbirliği hakkında yeni bir müşteriye nasıl yaklaşılacağına dair bir strateji bulmam gerekiyordu. Stumped, tatilimi bitirene kadar bağlantı kurmak için beklemeye karar verdim. İyi ki yapmışım. Sandviç kuyruğundayken (her yerde), onlar için hala benzersiz ve ilgi çekici olacak ne sunmam gerektiğine dair bir fikrim var.
Belki tatile gitmeden önce bir görevle hayal kırıklığına uğradınız çünkü onu çalıştıramadınız. Bir süre ondan uzak kaldıktan sonra ona daha farklı bakabilir ve yeni bir bakış açısı sunabilirsiniz. Bazen işinize biraz hızlı başlamak için sadece zamana ihtiyacınız vardır.
6. Gün içinde molalar verin.
Ara vermeden tam çalışma moduna geçmek, tükenmişlik için bir reçetedir. Suçluluğun seni, uzakta olduğun için kendini toprağa vermen gerektiğine inanmaya zorlamasına izin verme. Bir zamanlar iş arkadaşlarınız da tatile gitti. Bir gün içinde yetişmeye çalışırken belinizi kırmanızı beklemiyorlar (ve beklememeliler).
Kendinize karşı nazik olun ve tatilinizi ve ondan kurtulmak için geçen süreyi hak ettiğinizi unutmayın. Basıncı azaltmak ve rahatlamak için her üç saatte bir beş veya on dakikalık bir mola verin. İmkansız görünebilir, ama başaracaksın. Her seferinde bir şeye odaklanın.
