Kim başarısız olmayı sever, elini kaldır? Bu, konuşma konuşmalarında sık sık sorduğum bir soru. Gerçek şu ki, hiçbir el genellikle yukarı kalkmaz. Yine de birkaç kez reddedilmediyseniz, şu anki mantra geçerli, sadece reddetmiş değilsiniz. deneyimli başarı .
Virgin Group'un kurucusu Sir Richard Branson, 'Başarısızlıklarınızdan utanmayın. Onlardan öğrenin ve yeniden başlayın. Hata yapmak ve aksilikler yaşamak her başarılı girişimcinin DNA'sının bir parçasıdır ve ben de bir istisna değilim.'
Richard Branson olmadığını biliyorum. Ancak Branson'ın bahsettiği 'ileriye dönük başarısızlık' için herkes aynı erişime sahip olabilir. Ancak, zor bir ön koşul vardır: Dayanıklılık .
Engellerle karşılaştığınızda veya ezildiğinizde başa çıkma mekanizmasına sahip olmak, geri sıçramanın anahtarıdır. Nevada Üniversitesi profesörü ve psikolog Steven Hayes başa çıkmanın doğru yolunun düşüncelerinizi ve duygularınızı kabul etmek ve onlara merakla bakmak olduğunu söylüyor. Aynı zamanda, hayatta gerçekten neye önem verdiğinizi ve dünyada nasıl olmak istediğinizi bilinçli olarak düşünün. Ardından, davranışlarınızı size yakın ve sevgili olarak tanımladığınız değerler etrafında düzenleyin.
Zor zamanlarda dayanıklılık uygulamanın 6 yolu
Pratik olarak konuşursak, bu stratejilerin, esnek insanların duygularını yönetme ve gerçek forma geri dönme biçiminde oyunun kurallarını değiştirdiğini gördüm.
1. Durumunuz hakkında dürüst bir öz değerlendirme yapın.
Dirençli insanlar, kendilerini tehdit altında hissettiren şeyleri değerlendirmek için duygusal zekalarını kullanırlar. Düşüncelerini dikkatli bir şekilde işlerler ve konunun köküne inene kadar derine inerler. Durumunuzla ilgili olarak, yaptığınız gibi hissetmenizi sağlayan şey nedir? Çözülmemiş bir şey hala devam ediyorsa, bu sorunu hemen tomurcuklayın. Bunu yapmazsanız, sürekli olarak sinirli ve kızgın hissedeceksiniz.
2. Yeniden çerçeveleyin.
Esnek beyinler, kafalarındaki dramı ortadan kaldırarak çabucak iyileşir - 'yeniden çerçeveleme' adı verilen psikolojik bir teknik. Bunu 'kendine farklı bir hikaye anlatmanın' ve farklı bir yorum bulmanın bir yolu olarak düşün. Bu, kafanızda senaryo yazabileceğiniz dramayı ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bundan geri dönmenin en iyi yolu, olgusal olanla (ne Gerçekten mi true) ve burada ve şimdi mevcut olun.
3. Sınırları belirleyin.
En dayanıklı insanlar, hedeflerine, programlarına ve özellikle de değerlerine ve inançlarına müdahale eden herkese 'hayır' diyerek kötü durumlardan kurtulurlar. Kendinize hiç kimse için evet kişisi olmanız gerekmediğini hatırlatın; birincil değerleriniz tehdit edildiğinde direnç gösterin ve kuma çizgiler çizerek (sertçe değil) sıkıca geri itin.
4. Sorumluluk almak sizin eylemleri, başkasının değil.
Dürüstlük ve bütünlükle kendi taraflarını aştıklarında, esnek insanlar, kendileriyle hiçbir ilgisi olmayan şeyler için kendilerini suçlu hissetmelerine izin vermezler. Başkalarının eylemlerinden ve dramalarından sorumlu olmadıklarını bilirler ve başka birinin yaptığı bir şey için asla kendilerini suçlamazlar.
5. Toksik insanlarla bağları koparın.
Esnek insanlar, ağlarının risklerini ve ödüllerini yeniden gözden geçirecek kadar akıllıdır, böylece ağları onları güvende tutar ve onlara iyi hizmet eder. Yanlış bir davranışla karşı karşıya kaldığınızda veya otobüsün altına atıldığınızda, parmakla göstermek yerine profesyonel ilişkilerinizi yeniden değerlendirerek geri adım atın. Duman yatıştığında, kontrol manyaklarını, manipülatörleri ve sadece kendilerini önemseyen muhtaçları ayıklayın.
