En çok değer verdiğimiz şeylerden anılarımız listenin başında olabilir. Bizler anıları yaşamak, nostaljinin tüyleri diken diken olması için cildimizi süslemek için yaşayan bir türüz. Sevilen birinin kahkahasının sesini veya çocukluğunuzun evinin kokusunu hatırlayamamak, bizi her zamankinden daha fazla kaybolmuş hissettiren birkaç şeyden bazıları. Unutmak, tartışmasız büyümenin en zor kısımlarından biridir.
Bununla birlikte, hafızanızı çok uzun süre canlı ve iyi tutmanın yolları var.
1. Uyku
Belki de adımların en belirgin olanı en önemlisidir: Uyku. Uyuduğumuzda beynimiz, öğrenilmiş anılarımızı ve becerilerimizi kısa süreli depolamadan daha verimli ve kalıcı bölgelere kaydırmak için çok ihtiyaç duyduğu dinlenme zamanını alır.
Bu şekilde, zamanla, hafıza tutma ve beceri geliştirmedeki yeterliliği büyük ölçüde artırabiliyoruz-- tutmak için tüm çok önemli beceriler. Beyninin dinlenmesi için zaman ayır ve kendini, düşünmek için bir köşeye sıkıştırdığını bile bilmediğin şeyleri hatırlarken bulacaksın.
2. Sizi güldüren insanlarla vakit geçirin
Üniversitede ne derler bilirsiniz: Kimya ders kitabınıza kambur durarak geçirdiğiniz geceleri sabahın dördüne kadar asla hatırlamazsınız. Aynı şey hayatımızın geri kalanı için de geçerlidir. Seçim anlarını hatırladığımızda aklımıza ilk gelen komik hatıralar, biz farkına bile varmadan dudaklarımızı gülümseten hatıralardır.
Kendinizi sevdiğiniz insanlarla çevreleyerek bu hikayeleri, hatıraları ve anıları oluşturma yeteneğinizi geliştirin. Her şey pratik gerektirir. Birçoğumuz hafıza geliştirmenin onlardan biri olduğunun farkında değiliz.
3. Beyin gıdaları yiyin
Beynimizin gelişimine yardımcı olabilecek, sıklıkla gözden kaçırdığımız bir şey, sağlıklı yağların tüketimidir. Özellikle önemli olan omega-3'lerimiz; beynimizdeki sağlıklı yağ asidi sayımızı yüksek tutmak için yağlı balık veya ceviz gibi şeyler tüketmeliyiz.
Yeşil çay veya acai meyveleri gibi antioksidan bakımından zengin besinler, canlı dokularımıza aşırı zarar gelmesini önlemek için özellikle yararlıdır. Kızılcık suyu veya kırmızı şarap gibi resveratrol açısından zengin olan diğer içecekler, beyindeki kan akışını artırmak ve ölçülü tüketildiğinde Alzheimer riskini azaltmak için harikadır.
Sadece bir can alıyoruz. Unutmak için zaman kaybetmek için hiçbir sebep yok.
