Sabaha nasıl başladığınız günün geri kalanında büyük bir etkiye sahip olabilir. Sabahınızı biraz planlayarak ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirebilir ve genel kaygınızı azaltabilirsiniz.
Güne harika bir başlangıç yapmanızı sağlayacak, sabaha başlamak için bu dokuz yolu deneyin. Biraz dene ya da hepsini dene, ama bahse girerim bir çift denemek bile daha iyi bir gün sağlayacaktır.
1. Erteleme düğmesine basılsın mı? Evet!
Gereksinimlere ve tüm bu sıkıcı çalışmalara karşı çıkarak Ertele düğmesine basın - ama yalnızca bir kez. Ardından, sisi temizlemek ve kendinizi zihinsel olarak güne hazırlamak için 10 dakikanız daha var. Snooze'a bir kez basmak size gününüz üzerinde kontrol hissi verir - bu son şansınız olabilir, o yüzden al! Alarmınızı bir gece önceden kurarken, 10 dakikalık bir erteleme için zaman tanıyın - eğer almazsanız, daha az telaşlı bir sabah için fazladan 10 dakika.
2. Ortamı aydınlatın
Araştırmalar, yorgan, duvarlar, perdeler gibi parlak renklere uyanmanın aslında zihinsel çevikliğinizi artırabileceğini, güveni artırabileceğini ve sadece sadeliğin sizi daha mutlu ettiğini göstermiştir. Her sabah uyandığınızda daha mutlu olmak ister misiniz? Yeşilleri ve sarıları deneyin. Sakinleştirici bir his için blues deneyin. Daha fazla enerji için kırmızılar ve menekşelerle uyanın. Ve son olarak, aydınlık, bol ışıklı bir odada oturmak (sabah kahvenizi yudumlarken içeri giren güneşi düşünün) sizi mutlu, güne hazır bir ışıltıyla bırakabilir.
3. Gülümseme başlasın
Aynaya ilk baktığında kendine gülümse. Gülümseme üreten, iyi hissettiren endorfinler ile stresinizi azaltın. O zaman gülümsemeye devam et , ilk birkaç denemede taklit etmeniz gerekse bile.
4. Sesi açın
Sabah duş alıp hazırlanırken konser başlasın (Bluetooth portatif hoparlörler banyoda harikadır). Araştırmalar müziğin sizi daha mutlu hissettirdiğini, kan damarı işlevini iyileştirdiğini, sizi çok daha iyi bir ruh haline soktuğunu ve stresi azalttığını göstermiştir. Masaj için zamanın yok mu? Sorun değil. Araştırmalar ayrıca müziğin, masaj yaptırmakla aynı kaygı azaltıcı faydayı tekrarladığını göstermiştir. Daha iyi sağlık, ruh hali ve hafıza için biraz dans ekleyin ve egzersiz yapmanın ek faydalarını elde edin.
5. Sağlıklı bir kahvaltı yapmak için zaman ayırıyor musunuz? Olabilir
Sabah kahvaltınızı seviyor musunuz? Göreyim seni! Şahsen sağlıklı bir kahvaltı yemeyi düşünüyorum önce işe gitmek biraz abartılıyor. Sabah 10'a kadar acıkmıyorum ve yalnız olmadığımı biliyorum. Benim gibiyseniz, öğleden sonra veya daha sonra işten güzel bir mola vermek için sağlıklı kahvaltınızı veya brunch'ınızı - nasıl adlandırmak istiyorsanız - hazırlayın. Güne bol su (veya kahve) ile başlayın - vücudunuz uzun bir gece uykusundan sonra biraz susuz kalmış olabilir.
6. En son gelişmelerden haberdar olun
Günün haberlerini, özellikle de şirketinizi veya işinizi etkileyebilecek haberleri takip edin. Günün konuşmasının ne olabileceğine dair bir fikir edinin.
7. En büyük önceliğinizi seçin
Önünüzdeki günün net bir resmini elde etmek için takviminizi ve e-postanızı tarayın. Ardından günün en önemli görevinin ne olduğuna karar verin. Günün en önemli görevini tamamladığınızda, günün geri kalanının parkta bir yürüyüş olması gerektiği fikri, tabii ki herhangi bir kriz dışında. İşe gitmeden önce bu netliğe sahip olmak sizi başarıya hazırlayacaktır, çünkü dalmadan önce düşünmeniz, strateji oluşturmanız ve başarılı bir eylem planı oluşturmanız için zaman tanır.
8. Kendinize biraz zaman ayırın
Kişisel yapılacaklar listenizden önemli bir şeyi işaretlemek, evinizin küçük bir alanını düzenlemek ya da sadece kucaklaşmak ve sevdiğiniz biriyle vakit geçirmek için sabahları sadece kendinize zaman ayırın - bencil olun. aklın adı.
9. İşe erken gitmek
İşe gitmek için yeterli zamandan fazla zaman ayırarak yola çıkarak stresinizi atın. Ve işe gidip gelme zamanınızı yeni bir şeyler öğrenmek veya ilham verici bir şey dinlemek için kullanın. Bu, gününüze olumlu bir hava katmak için harika bir yoldur, size bir başarı hissi verir ve zihninizi yaratıcılığa açar.
