Daha akıllı, daha özgüvenli, daha nazik, stres altında daha dayanıklı ve daha başarılı olmak ister misiniz? Elbette yaparsın ve yapabilirsin. İçinde büyüleyici TED Talks serisi , sosyal psikologlar, kendimizi neredeyse her şekilde daha iyi hale getirmek için kendi beynimizi kandırabileceğimiz yolları tanımlar. İşte en zorlayıcılardan bazıları.
1. Stresten korkmayı bırakın.
Birkaç yıl önce, sağlık psikoloğu Kelly McGonigal rahatsız edici bir keşif yaptı. Yıllardır insanları stresin öldürdüğü konusunda uyarıyordu. Ve öyle, yeni araştırmalar gösterdi - ancak yalnızca beklediğiniz takdirde. Çok fazla stres yaşayan ve stresin zararlı olduğuna inanan insanların ölme olasılığı, az stres yaşayanlara göre çok daha fazlaydı. Ama büyük stres yaşayanlar ama buna inananlar değildi onlara zarar vermek, stressiz olmaktan daha fazla tehlikede değildi, diye açıklıyor konuşmak Bu, kendi hayatınızdaki stresörlerle olan tüm ilişkinizi değiştirebilir.
2. Kendi iyimserliğinizin farkına varın.
İyimser olduğunuzu nasıl anlarım? Çünkü hepimiz, bilişsel sinirbilimci Tali Sharot olarak açıklar . İyimser olmak bizi daha mutlu ve daha dirençli kılar ve yüksek dozda iyimserlik olmadan hiç kimse bir iş kurmaz. Ancak, örneğin finansal krizden önce olduğu gibi, aşırı iyimserlikten kötü kararlar aldığımızda sorunlar ortaya çıkıyor. Çözüm? Mantıksız bir şekilde iyimser kalın - ama öyle olduğunuzu unutmayın.
3. Kendi güveninizi artırmak için beden dilini kullanın.
Sosyal psikolog Amy Cuddy bu hareketin nasıl olduğunu açıklıyor konuşmak . Kendimize güvenen beden dilini benimsediğimizde, başkalarına güveni iletmenin yanı sıra, aslında daha özgüvenli olmaları için beynimizi kandırırız. Bir toplantıya gitmeden veya bir sunum yapmadan önce birkaç dakika özel bir yere gitmek ve kendinden emin bir duruş sergilemek (bacaklar açık, kollar uzatılmış) gibi basit bir şey büyük bir fark yaratabilir. Deneyin ve görün.
4. Kendinize cömert olmayı hatırlatın.
Hileli bir Monopoly oyunu, hayatta birçok kişinin gözlemlediğini gösterir: Ne kadar şanslı ve zenginsen, kendini o kadar haklı hissedersin ve ihtiyacı olanlara yardım etme olasılığın o kadar azalır. Ancak, sosyal psikolog Paul Piff bize söyler , böyle olmak zorunda değil. Çocuk yoksulluğu üzerine 46 saniyelik bir video gibi küçük bir hatırlatma, insan doğasının bu iğrenç parçasını tersine çevirmek için yeterlidir. Bu yüzden kendinize bu hatırlatmaları sağlayın ve ne kadar zengin ve başarılı olursanız olun iyi bir insan olarak kalacaksınız.
5. Kendi anılarınıza çok fazla güvenmeyin.
Psikolog Elizabeth Loftus'un kitabında tanımladığı gibi, DNA veya diğer kanıtlarla yanlış olduğu kanıtlanan görgü tanığı ifadelerinin ve kimliklerin sayısı, insan hafızasının ne kadar güvenilmez olduğunun sadece bir örneğidir. TED konuşma . Sadece bu da değil, bazı psikologların bastırılmış hatıraları ortaya çıkardıklarını düşündüklerinde istemeden yaptıkları gibi, insanlara sahte hatıralar yerleştirmek şaşırtıcı derecede kolaydır. Bu yüzden bir dahaki sefere hatırladığınız bir şeyden 'emin' olduğunuzda iki kez düşünün.
6. Taklit etmek istediğiniz insanlarla kendinizi kuşatın.
Herkes hile yapar, en azından biraz, en azından zaman zaman. Ayrıntılı bir dizi deney, davranışsal iktisatçı Dan Ariely'nin bir çalışmasında açıklandığı gibi, ne kadar ve ne zaman olduğunu araştırıyor. düşündürücü konuşma . İlginç bir bulgu: İnsanlar, kendi gruplarının bir parçası olarak gördükleri, örneğin okul logolu bir sweatshirt giyen biri gibi bir şey yaptığını görürlerse, hile yapma olasılıkları daha yüksektir. Aldatan başka bir okulun logosunu taşıyorsa bunun bir etkisi olmaz. Öte yandan, dindar olsun ya da olmasın ve çoğunu hatırlayamasalar bile, On Emri okumaları istendiğinde, insanların hile yapma olasılıkları daha düşüktür.
Açıkçası, doğru ve yanlış hakkındaki fikirlerimiz sandığımız kadar sabit değil. Son derece telkin edilebiliriz ve çevremizdeki insanlardan kolayca etkileniriz. Bu insanları dikkatli seçmeliyiz.
7. Hazzı ertelemeyi öğrenin.
Bir Stanford deneyinde, 4 yaşındaki çocuklar bir odada marşmelovlu bir odada yalnız bırakıldı. Konuşmacı ve yazar Joachim de Posada, dinleyicilere bu kısa ve eğlenceli yazısında, 15 dakika boyunca yemeye direnirlerse ikincisinin de verileceği söylendi. konuşmak (çocukların gizli kamera görüntüleri ile birlikte).
Çocukların sadece üçte biri direnecek öz disipline sahipti. Araştırmacılar on yıldan fazla bir süre sonra takip ettiklerinde, başaranlar yenik düşenlerden önemli ölçüde daha başarılı oldular. Burada hepimiz için bir ders var.
