Geçmişte, Steve Jobs'un beynini eğitmek için Zen farkındalığını kullandığını ve sinirbilimcilerin yakın zamanda Jobs'un meditasyonun ticari faydaları hakkındaki teorisini doğruladığını yazmıştım.
Ancak Jobs'un doğru olduğunu tahmin etmesine rağmen bilmediği bir şey vardı. Meditasyon sizi sakinleştirmekten ve sizi daha iyi bir yönetici yapmaktan daha fazlasını yapar. Meditasyon, kelimenin tam anlamıyla beyninizin geriye doğru yaşlanmasına neden olur.
Normal şartlar altında, beyinler yaşlandıkça bozulur. Göre Bugün Psikoloji :
Beyin tarama teknolojisi, yaşlanmanın beynin küçülmesine neden olabileceğini ortaya koyuyor. Beyindeki sinir yolları büzüşür, beyin omurilik sıvısı boşluklarını büyütür ve hatta beyinde boşluklar bırakır. Büzülme, nöronlar arasındaki temas noktalarını oluşturan nöron terminal dallarında meydana gelir. İnsanlar Parkinson hastalığına neden olan dopamin nöronlarının yüzde 40'ını veya daha fazlasını kaybedebilir.'
Beynin bozulmasının birçok belirtisi vardır. Refleksler yavaşlar. Bellek başarısız olmaya başlar. Yeni şeyler öğrenmek zorlaşıyor. Düşünce kırılgan hale gelir. Zihinsel dayanıklılık azalır.
Bu semptomlar 45 yaşında ölçülebilir hale gelir ve bu noktada çoğu insan zihinsel çeviklikte yüzde 3-4'lük bir düşüş yaşadı , ve hepsi oradan yokuş aşağı. 60 yaşına gelindiğinde, değişiklikler genellikle açıktır; 70 yaşına kadar genellikle zayıflatırlar.
Araştırmalar, iyi beslenmenin, egzersiz yapmanın ve yeni şeyler öğrenmenin bu zor semptomları iyileştirebileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, belirtilerinizi yönetseniz bile beyniniz bozulmaya devam ediyor gibi görünüyor.
Ancak görünüşe göre bozulma sürecini durdurmakla kalmayıp tersine çevirmenin de en az bir yolu var. tarihinde yapılan bir araştırma Massachusetts Genel Hastanesi ve Harvard Tıp Okulu Sekiz hafta boyunca her gün 30 dakika meditasyon yapmanın:
- Arka singulatı kalınlaştırdı, böylece odaklanmayı ve kendine güveni arttırdı.
- Sol hipokampüsü kalınlaştırdı, böylece duyguları düzenleme, öğrenme ve hatırlama yeteneğini artırdı.
- Temporoparietal kavşağı kalınlaştırdı, böylece empati, şefkat ve bakış açısını artırdı.
- Amigdalayı küçülterek stresi ve 'kaç ya da savaş' tepkisi olasılığını azaltın.
Meditasyon hasarı onarmada o kadar etkilidir ki beyninizi 25 yaş daha genç kronolojik yaşınızdan ve bazı durumlarda potansiyel olarak bundan daha genç.
Steve Jobs düzenli bir meditasyoncu olduğundan, 56 yaşında pankreas kanserinden öldüğünde, beyni çok daha gençkenki kadar sağlıklı, aktif ve yaratıcı olurdu. Bu, zamansız sonuna kadar üstün olmaya devam eden çalışmalarının kalitesinde kendini gösterir.
