Sanki onlarca yıldır mutlu evliliklerin mutlu hayatlara yol açtığına dair araştırmaları okuyorum. Pekala. Her gece hararetli tartışmalar, bağırma ve bağırmalarla dolu bir savaş alanına kim eve gelmek ister?
Ancak son çalışma dergide yayınlandı Sağlıklı psikoloji 1978 ve 2010 yılları arasında 90 yaşına kadar 19.000'den fazla evli insandan gelen röportaj yanıtlarını yakalayan , evlilik konuşmasını kelimenin tam anlamıyla bir ölüm kalım meselesine yükseltti.
Gibi rapor edildi Zaman Çalışmaya göre, 'birliklerini 'çok mutlu' veya 'oldukça mutlu' olarak değerlendiren evli insanlar, evliliklerinin 'çok mutlu olmadığını' söyleyenlere göre yaklaşık yüzde 20 daha düşük erken ölüm oranlarına sahipti.
Colorado Boulder Üniversitesi'nde psikoloji ve sinirbilim profesörü olan çalışmanın ortak yazarı Mark Whisman, evliliğin 'insanlara anlamlı roller ve kimlik, yaşamda bir amaç, bir güvenlik duygusu sağladığını' söyledi. Zihinsel ve fiziksel sağlığınıza daha iyi bir bakış açısına işaret eden 'Bu tür psikolojik faktörler sağlığı etkileyebilir' diye ekledi.
Şimdi mutsuz bir evliliğiniz varsa, umut var demektir. Mutlu bir evliliğiniz olsa bile, birlikteliğinizi daha da güçlendirmek için yapmaya başlayabileceğiniz ve sonunda 'ölüm bizi ayırana kadar' yeterince uzun yaşayabileceğiniz şeyler vardır.
1. Birlikte egzersiz yapın (veya spor yapın).
Yeni bir çalışma Mayo Clinic Proceedings'te yayınlandı Partner ve takım sporlarında yer alan sosyal etkileşimin, hayatınıza solo egzersizden daha fazla yıl ekleyebileceğini keşfeder. Sevdiğiniz kişiyle örneğin tenis, badminton veya raketbol oynadığınızda, bu aktiviteler uzun ömür için koşu veya bisiklete binme gibi standart solo aktivitelerden daha iyidir. Çalışmanın ortak yazarı James O'Keefe, 'Sağlık, uzun ömür ve esenlik için egzersiz yapmakla ilgileniyorsanız, egzersiz programınızın belki de en önemli özelliği bir oyun randevusu içermesi gerektiğidir' anlattı Zaman .
2. Olumlu şeylere odaklanın.
Biyolojik antropolog ve Match.com'un baş bilimsel danışmanı olan Helen Fisher, en mutlu kişilerin, bir şey veya biri hakkında sevmedikleri şeyleri görmezden gelerek ve neye odaklanarak ilişkilerini sürdürdüklerini bulmak için uzun vadeli ortaklıklardaki çiftlerin beyinlerini taradı. hoşlanırlar. diyor ki bir Vox ile röportaj 'Mutlu bir evlilik mi istiyorsun? Psikologların ve diğerlerinin önerebileceği her şeyi yapın, ancak beynin söylediği şudur: Empatiyi ifade edin, kendi duygularınızı kontrol edin ve partnerinizdeki olumsuzlukları görmezden gelin ve olumlulara odaklanın.'
3. Ev işlerini paylaşın.
Sadece araştırmadan alıntı yapıyorum, bu yüzden suçluysanız haberciyi öldürmeyin. İçinde ders çalışma Çağdaş Aileler Konseyi'nden araştırmacılar, bulaşık yıkamanın diğer ev işlerinden daha fazla ilişki sıkıntısına neden olduğunu buldu. Bu nedenle, kadınlar bulaşıkları yıkarken kendilerini sıkışmış hissettiklerinde, bu görevi paylaşan çiftlere kıyasla ilişkilerinden (ve seks hayatları yokuş aşağı giderken) önemli ölçüde daha mutsuz hissederler. Mutlu bir evlilik için bu tek angaryanın diğer ev işlerinden daha önemli olduğu ortaya çıktı.
4. Birlikte çalışmaya ve büyümeye yönelik bir 'gelişim zihniyetine' sahip olun.
Yıllar boyunca yapılan birçok çalışma, mutlu çiftlerin sorunları birlikte çözmelerine, birlikte öğrenmelerine ve çatışmadan daha hızlı geri dönmelerine olanak tanıyan bir 'büyüme zihniyeti' geliştirebildiklerini belgeledi. Bir ortaklığın iniş çıkışlarını, onu daha güçlü kılmak için fırsatlar olarak görürler.
5. İlişkilerinizi başkalarıyla açıkça paylaşın.
Kitapta, Ya Hep Ya Hiç Evliliği , Northwestern Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve İlişkiler ve Motivasyon Laboratuvarı direktörü Eli Finkel, çift randevulu çiftler ilişkilerinin mahrem ayrıntılarını açıkladıklarında, romantizmin yeniden alevlendiğine dair kanıtlar buldu. Finkel, 'Kısacası, eşimizle ve diğer insanlarla sosyalleşmek, evliliğimizdeki romantik ateşi körükleyebilir, ancak yalnızca sosyalleşme eğlenceli ve samimiyse' diye yazıyor.
6. Sadece fiziksel olarak değil, birbiriniz için de çekici olun.
Fiziksel olarak kendinize bakmak önemlidir, çünkü partnerinize kendi refahınızı ve uzun ömürlülüğünüzü önemsediğinizi gösterir. Ama cazibeyi cinselliğin ötesinde başka bir düzeye ve duygusallığa çekmeye ne dersiniz? Çiftler en iyi benlikleri olarak birbirleriyle bağlantı kurduklarında kıvılcımlar uçuşur. Bu, hayatı dolu dolu yaşama arzusu, bir amaç tutkusu, dünyayı daha iyi hale getirmek için bir şeyler yapma dürtüsü ve motivasyonu, kendinizi geliştirme ve yeni bir şeyler öğrenme arzusu ve çocuklarınızın gelişimine büyük ilgi duymak anlamına gelir. aynısını yapmak. Eşler kendilerini bu kadar güvenle taşıdıklarında ve amaçlı hayatlarının konuşmasını yaptıklarında, bu sadece seksi olmakla kalmaz, aynı zamanda aşkı ve romantizmi ve bir çiftin birbirleri için sahip olduğu çekiciliği hayal edilemez şekillerde teşvik eder.
