Ustalığı nasıl tanımlarsınız? Geleneksel bilgelik, size diğerlerinden üstün bir avantaj sağlayan bazı büyük becerilerin bir göstergesi olarak ustalığa işaret eder.
Bununla birlikte, pek hayran kalmayan nihai ustalık biçimi, kendi zihninizde kişisel olarak ustalaşabilmektir. Eski keşiş, özel koç ve dijital medya yapımcısı oldu jay shetty , iş liderlerini öğrenmenin gücüne bağlayan bir keşiş gibi düşün .
Çoğumuz dış koşulların ruh halimizi ve eylemlerimizi belirlemesine izin veririz. Bu reaktif durumdan, oyunun her zaman arkasındayız. Sıkı zihinsel eğitim sayesinde, keşişler hayatın iniş çıkışlarından daha az sarsılır.
Shetty, 'Pek çok yönetici ve girişimci gibi, zaten yüksek bir düzeyde performans gösteriyorsanız, sizi geride tutan şey, genellikle, derinlere kök salmış korkular ve kaygılar gibi ölçütlere meydan okuyan şeylerdir' diyor. Sonuç olarak, piyasalar alt üst olduğunda stresimiz tavan yapar. Yine de içsel durumunuza yönelirseniz, çalkantılı zamanların kaçınılmaz fırtınalarına karşı daha hazırlıklı olacaksınız ve bu fırtınalara öncülük edeceksiniz.
4 Adımda Zihinsel Ustalık
Yeni kitabında Bir Keşiş Gibi Düşünün , Shetty 'T.I.M.E.'sini paylaşıyor model - zihinsel ustalık için keşiş benzeri uygulamalara dayalı bir sabah rutini. En yüksek performansı, amacı geliştirmek için tasarlanmıştır, ve Barış.
1. Şükran
Her sabah, bir kişiye, yere veya bir şeye karşı minnettarlığınızı ifade edin ve spesifik olun. Shetty, “Sabah gözlerimi açmadan önce üç kişi veya şey için şükran sunmayı seviyorum” diyor. Bazı insanlar bir şükran günlüğüne yazar, hatta sevdiklerine bir not bile yazar.
Shetty, “Şükran tüm olumlu niteliklerin anasıdır” diyor. Minnettarlığı uyguladığımızda, büyük bir liderin tüm nitelikleri olan öz-farkındalığı, nesnelliği, özsaygıyı, nezaketi ve alçakgönüllülüğü geliştiririz. Araştırmalar gösteriyor ki, şükran psikolojik ve fiziksel sağlığımızı da iyileştirir.
Shetty'ye göre, 'Sabahları minnettarlığınızı ifade etmek, gün boyunca karşılaşacağımız olumsuzluk ve korkudan - kendimizin ve başkalarının - bizi izole eden ve koruyan bir palto giymek gibidir.'
2. İçgörü
Her sabah haberleri okuyarak, kitap okuyarak ya da biraz zaman geçirerek çevrenizdeki dünya hakkında fikir edinin. podcast dinlemek .
psikolog olarak Dacher Keltner buldu , organizasyonlarda en güçlü insanlar, başkalarını dinlemek ve onlardan öğrenmek için zaman ayıranlardır, çünkü bu eylemler güven yaratır. Shetty, güne öğrenerek başlamanın yalnızca bilgimizi genişletmekle kalmayıp, aynı zamanda bu dinleme-öğrenme zihniyetini de harekete geçirdiğini söylüyor.
3. Meditasyon
Derin nefes alarak ve bir çeşit meditasyon yaparak 15 dakika yalnız geçirin. Shetty, 15'in çok zor olduğunu söylüyorsa, beşle başlayın, ancak tutarlı olun.
Önde gelen beyin araştırmaları şimdi keşişlerin uzun zamandır bildiği şeyi gösteriyor - bu meditasyon zihni sakinleştirir ve odaklanmayı geliştirir . Ayrıca beynin gama dalgalarını artırmak , dikkat, öğrenme, hafıza, mutluluk ve 'a-ha!' ile ilişkilidir. karmaşık bir bağlantı kurduğumuz anlar.
Shetty'nin sabah meditasyon rutinlerinden biri, her biri dörde kadar sayarak yedi dakikalık nefes alma ve sonra verme döngülerini içerir; şükran meditasyonu; sonra onun günü için bir niyet belirlemek de dahil olmak üzere görselleştirme. 'Gün boyunca başkalarına hizmet etme niyetini belirlemek, derin bir öz değer ve tatmin duygusu yaratır' diyor.
4. Egzersiz
Akıl ve beden güçlü bir ekip oluşturur. Bir keşiş olarak Shetty her güne yoga ile başladı. Şimdi genellikle spor salonuna gidiyor. 'Stres kötü bir üne kavuştu, ancak egzersizin fiziksel stresi bizi sağlıklı tutar ve ruh halimizi iyileştirir 'diyor Shetty.
Aynı şey duygusal stres için de geçerlidir. Araştırmalar gösteriyor ki, stresli durumları kucakladığımızda -- içsel durumumuzu eğitmenin başka bir yolu -- stres aslında gelişmemize yardımcı olabilir .
Hareket, pozitif stresi kendi yararımıza kullanmamıza, daha güçlü olmamıza ve negatif stresle daha etkin bir şekilde başa çıkmamıza yardımcı olur. Shetty, 'Günümüzün geri kalanına sakin ve odaklanmış bir ortamdan yaklaşabiliriz' diyor ve 'bu, etkinliğimizi artırıyor.'
Zihne hakim olmak bir gecede olmaz, T.I.M.E. Her sabah, kendimizi başarıya programlayarak, niyetle güne başlarız. Shetty, bunun hem iç hem de dış zenginliğimizi büyüttüğümüz bir yaşam yaratmak için yapabileceğimiz en akıllıca yatırımlardan biri olduğunu söylüyor.
