sahip olmak çok tatmin ediciydi Öncekinden daha iyi dünyada çıktı. (Ve itiraf etmeliyim ki, en çok satanlar arasında olması da oldukça tatmin edici.)
İnsanların buna nasıl tepki verdiğini duymak benim için büyüleyici - hangi fikirleri en yararlı veya en şaşırtıcı bulduklarını ve alışkanlık stratejilerini kendilerinin nasıl kullandıklarını.
Özellikle, birçok kişi, insanların alışkanlıkları üzerinde birlikte çalıştıkları Bir Öncekinden Daha İyi alışkanlıklar grubunu başlatmak isteyenler için başlangıç kitini istedi.
Neden bu kadar çok insanın bunu istediği benim için açık. Pek çok insan için alışkanlık değiştirmenin gizli silahı, dış sorumluluk .
İçinde Öncekinden daha iyi , tanımlıyorum' Dört Eğilim ': Destekleyenler, Sorgulayanlar, Yükümlüler ve İsyancılar. Alışkanlıklarınızı en kolay şekilde nasıl değiştirebileceğiniz konusunda Eğiliminiz büyük bir fark yaratır. (Eğiliminizi belirlemeye yönelik testi çözmek için İşte .)
En büyük grup? Yükümlü. Yükümlüler, son teslim tarihleri gibi dış beklentileri kolayca karşılar, ancak Yeni Yıl kararı gibi iç beklentileri karşılamakta zorlanırlar.
Lisedeyken atletizm antrenmanını hiç kaçırmamış ama şimdi koşmaya başlayamayan arkadaşım gibi.
Davranışınızdaki Kalıpları Anlayın
İçin Yükümlüler , genellikle davranışlarının modelini anlamak büyük bir keşiftir: Dışarıdan sorumlu olduklarında, takip ederler. Sahip olmadıklarında, mücadele ederler.
Ve bir kez Yükümlüler bunu anladığında dış hesap verebilirlik, onların iyi alışkanlıklarına bağlı kalmanın anahtarıdır, genellikle kendilerine bu önemli sorumluluğu vermenin yollarını bulmak isterler. Bu harika bir fikir.
İyi alışkanlıklar ve mutluluğu etkili bir şekilde oluşturmanın en iyi yollarından biri - ve aynı zamanda en eğlence yollar - bir alışkanlık grubuna katılın veya başlayın.
Sorumluluk almak için bazı çözümler -- bir koç kiralamak, bir eğitmenle çalışmak veya bir ders almak gibi -- son derece iyi çalışır, ancak bir maliyeti vardır; bir alışkanlık grubu başlatmak ücretsizdir.
Bir Alışkanlık Değiştirme Grubu Düşünün
Bu nedenle, bir başlangıç için bir 'başlangıç seti' oluşturdum. Öncekinden daha iyi alışkanlıklar grubu değiştirir. Başlangıç setini isterseniz, bana gretchenrubin1 gretchenrubin dot com adresinden e-posta gönderin.
Öncekinden daha iyi alışkanlık grupları fikir alışverişinde bulunur, coşku yaratır, enerji ve cesaret verir ve - en önemlisi - hesap verebilirlik sağlar. (AA ve Weight Watchers'ı düşünün.)
Gruptaki insanların aynı alışkanlıklar üzerinde çalışıyor olmaları gerekmez; birbirlerini sorumlu tutmaları yeterli. Bir kişi bir roman yazmak için sorumluluğa ihtiyaç duyabilir; bir diğeri, masaj yaptırmak için; diğeri, fast food'dan vazgeçmek.
Alışkanlıklarınızı Takip Edin
İnsanların iyi alışkanlıklarına bağlı kalmalarına yardımcı olmak için yarattığım bir diğer araç ise Günlük Günlüğünden Önce Daha İyi . Alışkanlıklarınızı güçlendirmenin yolları konusunda size rehberlik edecek yazılı komutları var ve alışkanlıklarınızı izlemenize yardımcı oluyor -- Özellikle 'zincirleri kırma' özelliğini seviyorum çünkü bu yaklaşım pek çok insan için işe yarıyor.
Bir alışkanlık grubu oluşturursanız, günlük tartışmayı başlatmak ve insanların doğru bir şekilde geri bildirimde bulunmalarına yardımcı olmak için. Sizi bilmem ama ben bir şey yazmazsam hemen unuturum.
Hesap verebilirlik çoğu insan için faydalı olabilir, ancak bazı insanlar (Asiler) için verimsiz olabileceği ve bazı insanlar (Yükümlüler) için esas olduğu doğrudur. Bu benim bir şeye iyi bir örnek alışkanlıklar manifestosu : Diğer insanlardan pek farklı değiliz ama bu farklılıklar çok önemli .
Alışkanlıklar günlük yaşamın görünmez mimarisidir. Araştırmalar, günlük deneyimlerimizin yaklaşık %40'ını şekillendirdiklerini gösteriyor, bu nedenle bizim için çalışan alışkanlıklarımız varsa, daha mutlu, daha sağlıklı ve daha üretken olmamız çok daha olasıdır.
Alışkanlıklarımızı değiştirin, hayatımızı değiştirin.
Bu İleti ilk ortaya çıktı GretchenRubin.com .
