Daha mutlu olmayı istemek evrensel bir özelliktir. 'Bugün nasıl hissetmek istersin?' sorusuna yanıt veren bir kişi bulmak nadirdir. 'Suratsız, lütfen.'
Mutluluğun bilimsel çalışması (diğer bir deyişle pozitif psikoloji) son yirmi yılda mantar gibi çoğaldı. Büyük araştırma kurumları, şaşırtıcı ve çoğu zaman aydınlatıcı sonuçlarla, neşenin sevincine önemli ve çoğu zaman düşündürücü baskınlar yaptılar.
Böyle bir çalışma, araştırmacıların farklı uyaranlar için 'ruh halini yükselten değerler' oluşturmak için elektromanyetik beyin taramaları ve kalp atış hızı monitörleri kullandığı Birleşik Krallık'ta gerçekleşti. Başka bir deyişle, katılımcılara farklı şeyler yaptırdılar, baktılar veya dinlediler ve bunun onları ne kadar mutlu ettiğini ölçtüler.
Bir şey diğerlerine baskın çıktı. Katılımcılara 2.000 çikolataya kadar eşdeğer düzeyde beyin stimülasyonu sağladığı ortaya çıktı. 25.000 dolara kadar almak kadar teşvik ediciydi. Bu sihirli uyaran neydi?
Bir gülücük.
Görünüşe göre gülümsemenin gerçekten dikkate değer etkileri var. İlk olarak, bunu yapmak o anda kendinizi iyi hissetmiyor olsanız bile aslında kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. bir 2009 fMRI çalışması Münih'teki Technische Üniversitesi'nden, gülümsediğinizde (mevcut ruh halinizden bağımsız olarak) beynin mutluluk devresinin aktive olduğunu kesin olarak gösterdi. Eğer moraliniz bozuksa, gülümsemek aslında beyninizi iyi hissettiren hormonlar üretmeye teşvik eder ve söz konusu ruh halinize geldiğinde 'yapana kadar taklit edin' atasözüne güven verir.
Gülümsemek aynı zamanda uzun ömürlülüğün bir göstergesidir. 2010 yılında Wayne State Üniversitesi dışında, araştırmacılar, 1952'deki Major League beyzbol kartı fotoğraflarına baktılar. Bir oyuncunun gülümseme süresinin aslında onun ömrünü tahmin ettiğini buldular - gülümsemeyen oyuncular ortalama 72,9 yıl yaşarken, gülen oyuncular tam yedi yıl yaşadı. yıllar daha uzun.
Benzer şekilde, UC Berkeley'den 30 yıllık bir boylamsal çalışma, eski bir yıllıktaki öğrencilerin gülümsemelerini inceledi ve neredeyse ürkütücü sonuçlar verdi. Öğrencilerin gülümsemelerinin genişliği, standartlaştırılmış esenlik ve genel mutluluk testlerinin ne kadar yüksek olacağının, başkalarının onları ne kadar ilham verici bulacağının, hatta evliliklerinin ne kadar tatmin edici olacağının doğru tahminleri oldu. En büyük gülümsemeye sahip olanlar tüm sıralamalarda birinci oldu.
En sonunda, Araştırma gülümsediğimizde başkalarına daha iyi göründüğümüzü gösterir. Sadece daha sevimli ve kibar olarak algılanmakla kalmıyoruz, aynı zamanda güneşli gülümsemelerimizden faydalananlar bizi daha yetkin görüyorlar (sunu yaparken veya ofiste etkileşim kurarken akılda tutulması gereken bir şey).
Gülümseme söz konusu olduğunda nerede olduğunuzu bilmek ister misiniz? Şunu bilin: %14'ten azımız günde 5 defadan daha az gülümsüyor (muhtemelen o grupta olmak istemezsiniz). %30'dan fazlası günde 20 defadan fazla gülümser. Gülümseme oyununda kesinlikle baskın olan ve günde 400'e kadar gülümsemeye ulaşan bir popülasyon var: çocuklar.
İşte karşınızda: gülümsemek kendinizi iyi hissetmenizi sağlar, iyi görünmenizi sağlar ve sonunda size daha iyi bir evlilik sağlar.
Gülünecek bir şey gibi görünüyor.
Düzeltme: Bu makalenin önceki bir versiyonu Münih'teki Technische Üniversitesi'nin adını yanlış yazmış.
