İster yeni bir şirket kuruyor olun, ister sadece yetişmek için koşuyor olun, gecede yedi ila sekiz saat tam bir uyku, çoğumuzun vaktinin olmadığı bir lükstür.
Bir dizi çalışma, en az yedi saat uykunun sağlığınız için ideal olduğunu öne sürdü, ancak seçim yaparak uykusuz kalanlara yardımcı olacak bazı potansiyel yaşam tüyoları için bu araştırmayı biraz daha derine inebiliriz.
Baltimore'da bu hafta sunulan yeni bir rapor, Amerikan Beslenme Derneği'nin yıllık toplantısı beslenme ile kişinin aldığı uyku miktarı ve kalitesi arasında potansiyel bir bağlantı bulur.
Vitamin ve takviye üreticisi Pharmavite tarafından yürütülen ve finanse edilen bir çalışmada, bilim adamları, ortalama olarak yedi saatten az uyuyan kişilerin daha az A, D, B1 ve B3 vitaminlerinin yanı sıra magnezyum aldıklarını buldular. , kalsiyum, çinko ve fosfor.
Baş araştırmacı Chioma Ikonte, 'Kronik kısa uykunun besin yetersizliğine mi yoksa besin yetersizliğinin mi kısa uykuya neden olduğunun belirlenmesi gerekiyor' dedi. 'Neden ve etkiyi göstermek için bu besinlerle takviyenin uyku sonuçları üzerindeki (etkilerini) araştıran bir klinik çalışmaya ihtiyaç var.'
Araştırma, Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketinden elde edilen verileri kullandı ve ayrıca diyet takviyeleri almanın yeterince dinlenmiş olanlar için yararlı olabileceğini buldu.
Ikonte, 'Bu çalışma, belirli besin alımlarını uyku sonuçlarıyla ilişkilendiren artan kanıtlara katkıda bulunuyor' dedi. 'Bulgularımız, kısa uyku süresi olan bireylerin diyet ve takviye yoluyla bu besin maddelerinin alımını iyileştirmenin fayda sağlayabileceğini göstermektedir.'
Diğer araştırmalar, uyku eksikliğinin bizi yüksek yağlı ve diğer daha az sağlıklı yiyeceklere yöneltebileceğini öne sürdü. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri içeren daha sağlıklı öğünler pahasına tüm bu abur cuburları uykulu yemek geliyor olabilir.
Buradaki bilim kesinlikle kesin değil, ancak daha az uyuduğunuzda veya gün içinde bazı vitaminleri attığınızda diyetinize daha fazla dikkat etmenin çok az zararı olabilir.
