1978'de Ellen Langer, bir Harvard psikolog, yürüttüğü önemli çalışma . Huzurevi sakinlerinden oluşan iki gruba ev bitkileri verdi. Bir gruba, fabrikalarını canlı tutmaktan sorumlu oldukları ve günlük programlarında özerklikleri olduğu söylendi. Diğer gruba, personelin fabrikalarıyla ilgileneceği söylendi ve onlara günlük programlarıyla ilgili seçenekler verilmedi.
18 ay sonra, iki defa kendi fabrika ve programı için sorumluluk verilen gruptaki birçok kişi diğer grupta olduğu gibi hala hayattaydı. Langer bunu, zihin ve bedeni ayrı olarak gören mevcut biyomedikal modelin yanlış olduğunun kanıtı olarak aldı.
Buna karşılık, zihnin vücut üzerindeki etkisini daha fazla incelemek için bir çalışma yaptı.
saat yönünün tersine
1981'de Langer ve bir grup yüksek lisans öğrencisi, 1959 yılının stillerini ve koşullarını yansıtacak şekilde bir binanın içini tasarladı. Ortalıkta siyah beyaz bir TV, eski mobilyalar, 1950'lerden kalma dergiler ve kitaplar vardı.
Bu yapı, beş gün boyunca 70 yaş üstü sekiz kişilik bir gruba ev sahipliği yapacaktı. Bu adamlar binaya vardıklarında, onlara orada yaşarken sadece bu geçmiş dönemi tartışmaları değil, aynı zamanda eylem ise onlar aslında 22 yıl önceki genç halleriydi. Langer onlara, 'Bunda başarılı olursanız, 1959'daki gibi hissedeceğinize inanmak için iyi nedenlerimiz var,' dedi.
O andan itibaren, deneklere 70'lerinde değil de 50'lerindeymiş gibi davranıldı. Birkaçının eğilmesine ve yürümek için bastona ihtiyacı olmasına rağmen, eşyalarını binanın merdivenlerinden yukarı çıkarmalarına yardım edilmedi. Adamlara, 'Gerekirse birer birer gömlek alın' dediler.
Günlerini radyo programları dinleyerek, film izleyerek ve dönemin spor ve diğer 'güncel olaylarını' tartışarak geçirdiler. 1959'dan sonraki olayları gündeme getiremezler, 1959'daki gibi kendilerine, ailelerine ve kariyerlerine atıfta bulunurlar.
Bu çalışmanın amacı, bu adamların geçmişte yaşamasını sağlamak değildi; daha çok, çok daha genç insanların enerjisini ve biyolojik tepkilerini sergilemek için bedenlerini zihinsel olarak tetiklemekti.
Beş günün sonunda, bu adamlar işitme, görme, hafıza, el becerisi ve iştahta gözle görülür iyileşme gösterdiler. Bastonla gelenler ve çocuklarının yardımına muhtaç olanlar, kendi elleriyle, bavullarıyla binayı terk ettiler.
Langer ve öğrencileri, bu adamların bağımsız olarak işlev görmelerini bekleyerek ve onlarla 'yaşlı insanlar' yerine bireyler olarak etkileşime girerek bu adamlara 'kendilerini farklı görme fırsatı' verdiler ve bu da onları biyolojik olarak etkiledi.
Resim nezaket Pixabay
Hayatta oynadığınız roller kimliğinizi ve davranışınızı belirler.
Langer'in Saat yönünün tersine çalışması bireysel rolleri yeniden tanımlamanın olumlu olasılıklarını tasvir ederken, diğer psikolojik araştırmalar daha karanlık bir tarafı ortaya koyuyor. Örneğin, ünlü Stanford Hapishane Deneyi Philip Zimbardo tarafından yürütülen , insanların rollerinin büyük ölçüde kimliklerini ve davranışlarını belirlediğini ortaya koydu.
Deneyde, bireyler iki rolden birine atandılar: gardiyan veya mahkûm. Rahatsız edici bir şekilde, denekler rollerini oynadıkları için deney erken sona erdirildi. çok iyi .
Gardiyan oynayanlar mahkûmlarla alay edip işkence ederken, oynayan mahkûmlar uysal ve hatta umutsuz hale geldi. Deneyin ardından, çalışmanın deneklerinin birçoğu psikolojik olarak travmatize oldu.
Hayatınızda oynadığınız rollerin kim olduğunuzu ve nasıl davrandığınızı önemli ölçüde etkilediğini inkar etmek zor.
Kişiliğiniz sabit ve içsel bir varlık değildir. Aksine, oynadığınız rollere bağlı olarak kişiliğiniz ve karakteriniz akıcı ve sürekli değişiyor. Birçoğunun ölümüne, en azından kısmen, kendi yaşamına aşırı bağlılığından kaynaklandığına inanılan Heath Ledger'ın deneyimini düşünün. rol Joker olarak Kara şövalye .
Hepimiz bir sahnede oyuncuyuz
Bütün dünya bir sahne,
Ve tüm erkekler ve kadınlar sadece oyuncular;
Onların çıkışları ve girişleri var,
Ve bir adam kendi zamanında birçok rol oynar.
-- William Shakespeare, Sevdiğin gibi , II.vii
Sen ve ben?--?herkes?--?hepimiz oyuncuyuz. Hepimiz çeşitli bağlamlarda farklı sahnelerde rol oynuyoruz. Bir durumda, bir müzisyen rolünü oynayabilirken, diğer rollerde bir ebeveyn, bir arkadaş, bir sevgili, bir öğrenci veya bir öğretmen oynayabilirsiniz.
Her durum oynadığınız rolü belirler. Ancak çoğu insan, koşullarını bilinçli olarak tasarlamamış ve oynayacakları rolleri bilinçli olarak belirlememiştir.
Çoğu insan bunun farkına varmaz seçim yapmak sahneleri, kim olacakları ve nasıl hareket edecekleri. Kendi hayatlarının hikâyesini yazmaya karar vermemişler, bunun yerine hikâye anlatıcılığını kendi dışındaki birine veya bir şeye havale etmişlerdir.
Çoğu insan, kimliklerini esnek ve dövülebilir olarak görmek yerine, 'ben böyleyim' diye düşünür ve kimliklerini katı olarak görür.
Geçmişte bir rol oynamış olmanız, o role evli olduğunuz anlamına gelmez. Mevcut bağlamınız farklı bir şey gerektiriyorsa, geçmişte kim olduğunuzu reddedin. Kendinizi geliştirmenize izin verin. Kendinizi bir kutuya koymaktan vazgeçin.
Kendinizi daha gerçekçi görmek
En özgün benliğiniz şu anda kim olduğunuz değil, kim olduğunuzdur. olma arzusu . Hayatınızın anlatısının yazarı sizsiniz. Hayatın hangi aşamalarını oynayacağınızı, oynayacağınız karakterleri belirleme gücünüz var.
Çevreyi şekillendirdiğiniz ve oynayacağınız rollere karar verdiğiniz için, kişisel ve mesleki gelişiminizde kuantum sıçramaları yapabilirsiniz. İşlem basittir:
1. Hedefinizi belirleyin.
2. Zorlanmanızı gerektiren durumlara atlayarak hedefinize bağlı kalın. canlı yukarı için senin hedefin.
3. Yarattığınız çeşitli durumlarda oynamanız gereken rolleri belirleyin.
4. Parça olana kadar rolü oynayın.
5. Arkanızı kollayan ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek insanlarla ilişkiler geliştirin.
6. Tekrarla?--?ama daha yüksek seviyelerde, daha yorucu sıçramalarla.
Amacın ne?
'Bu, çoğu insanın hayatındaki temel bir ironidir. Hayatlarında ne yapmak istediklerini tam olarak bilmiyorlar. Yine de çok aktifler.'?--? Ryan Tatili
Çoğu insan, internette geziniyormuş gibi hayatın içinde geziniyor, reaktif olarak haber akışlarını kaydırıyor ve beliren rastgele sayfalara iniyor. Ne istediklerini belirleyememişler ve bu nedenle çevrelerini bilinçli olarak tasarlamamışlardır. Bunun yerine, hangi ortama girerlerse girsinler uyum sağlarlar ve onların ürünü olurlar.
Ancak, ne istediğinize karar verdiğinizde, evren bunun gerçekleşmesi için birlik olur.
Nasıl?
Ne istediğinize karar verdiğinizde, sahneyi hazırlıyorsunuz. Hikayenizde yer alacak arsa, ortam ve karakterleri siz yaratacaksınız. En önemlisi, hangisi olduğuna karar vereceksin. karakterler ?--?çoğul?--?oynayacaksın ve hikayen nasıl gelişecek.
Ne istediğinize karar verene kadar çevrenizi bilinçli olarak şekillendiremezsiniz. Ve bir insan olarak, çevrenize göre fazla mesaiye uyum sağlar ve gelişirsiniz. Bilinçli olarak gelişmek için, bir sonraki aşamada kim olmak istediğinizi bilmelisiniz.
Ancak, çok ileriyi planlamak istemezsiniz. Çok ileriyi planladığınızda, potansiyelinize bir sınır koyarsınız. Kimliğinizi sabit olarak görmeye başlarsınız.
Büyük adımlar atarken, yeni olasılık evrenlerine açılacaksınız. Sonraki her seviyede, potansiyelinize ve olasılıklarınıza ilişkin algınız radikal bir şekilde genişleyecektir. Leonardo DiCaprio'nun dediği gibi, 'Hayatınızın sonraki her seviyesi farklı bir sizi talep edecek.'
Potansiyelinizin ne olduğu veya kim olabileceğiniz hakkında hiçbir fikriniz yok. Kapak yok. Tamamen esnek ve akıcısınız. Büyüdükçe bakış açınız ve yetenekleriniz de genişler. Böylece kim olmak istediğinize dair görüşünüz genişleyecektir.
41 yaşında bir arkadaşım var, Greg. Başarılı bir şekilde başladı ve birden fazla işletmeyi yönetti. Yirmi yıl önce, planı bankada 10 milyon dolar kazanmak ve 40 yaşına kadar emekli olmaktı.
Ancak, o zamandan beri bu hedefe ulaştı ve zaman içinde kendisine ve katkıda bulunma potansiyeline ilişkin görüşünü genişletti. Aktif olarak 21 yaşındaki benliğinin düşünebileceği her şeyin ötesinde hedefler ve anlamlar peşinde koşuyor.
Hangi koşullar hedefinize ulaşmayı kaçınılmaz hale getirecek?
'Sosyal psikologlar, herhangi bir zamanda kim olduğumuzun çoğunlukla kendimizi içinde bulduğumuz bağlama bağlı olduğunu savunuyorlar. Ama bağlamı kim yaratıyor? Ne kadar dikkatli olursak, içinde bulunduğumuz bağlamları o kadar çok yaratabiliriz. Bağlamı yarattığımızda, otantik olma olasılığımız daha yüksektir. Farkındalık, olayları yeni bir ışık altında görmemizi ve değişim olasılığına inanmamızı sağlar.'? Ellen Langer
Çoğu insan hedeflere ve kişisel gelişime zor yoldan yaklaşır. Çevrelerini değiştirmek yerine, aşmak onların mevcut ortamı. Bu bizim bireyci Batı kültürümüzün takıntısı olan iradenin özüdür.
İrade gücü, gelişmenin en yavaş ve en etkisiz yoludur?--?artan ve doğrusal büyümeye odaklanmıştır. Bu nedenle, bir değişim stratejisi olarak iradeye odaklanmak, hayatınızda asla kuantum sıçramaları yapmanıza izin vermeyecektir. İrade gücü, yokuş yukarı bir savaştır ve sürekli olarak aynı durumlar .
Bununla birlikte, mevcut kapasitenizi çok aşan muazzam bir hedefe bağlı kaldığınızda, irade gücü sorununuzu çözmeyecektir. Bunun yerine, hedeflerinizi organik olarak oluşturan yeni bir ortama ihtiyacınız olacak? kuvvetler şu anda olduğundan daha fazlası olacaksın. Doğru koşulları tasarladığınızda, istediğiniz davranış doğal olarak takip eder.
İrade, karar vermemiş insanlar içindir. Öte yandan bağlılık?--?eğer gerçek bir bağlılıksa?--?geri dönüşü olmayan bir noktadır. Geri çekilme şansı yoktur. Steven Kotler'in bize hatırlattığı gibi: 'Kendi kendine yardım kitaplarının size söylemediği şey bu. Tamamen canlı ve derinden bağlı riskli bir iştir. Basmakalıp lafları bir kez ortadan kaldırdığınızda, tutkulu ve amaçlı bir yaşam her zaman maliyetli olacaktır, çünkü T.S. Eliot bize 'Her şeyden az değil' diye hatırlatıyor.
Ortamlarınız hangi rolde olmanızı gerektiriyor?
'Oyunculuk bir metafor değil, hem hayata hem de işe uygulayabileceğiniz bir modeldir.'? Michael Limanı
Hedefinize karar verdikten ve bağlamı oluşturduktan sonra, hedeflerinize ulaşmak için oynayacağınız rolleri veya karakterleri belirlemeniz gerekecek.
Gerçek şu ki, içinde bulunduğunuz her durumda ve insan etkileşiminde performans sergiliyor. Davranışlarınız ve ilişkilerinizde oynadığınız roller diğer insanları etkiler.
Çevrenizdekileri nasıl etkilemek istersiniz?
kime ihtiyacın var olmak hedeflerinize ulaşmak için?
Sesiniz ne olacak?
senin ne rol ?
Özgünlük, kim olacağınıza ve oynayacağınız karaktere karar vermeyi içerir. İlk başta, bu karakter size doğal gelmiyor olsa bile.
Aslında, aynı rolde çok uzun süre kaldıysanız, gerçekte kim olduğunuzla bağlantınızı kaybettiniz. Çünkü gerçekte kim olduğunuz, sürekli olarak daha fazlası için çabalıyor. Yine de, bir rutubete sıkışmanıza izin verdiniz. Kendinizi belirli bir şey olarak aşırı kategorize ettiniz. Sabit ve değişmez bir 'kişiliğiniz' olduğu yalanına inandınız.
En özgün benliğiniz, olmayı düşündüğünüz kişidir. Langer'in çalışma odasındaki adamlar gibi, kendinize bakışınız sizi biyolojik düzeyde bile değiştirecek. Hayatınızın tek bir alanını değiştirdiğinizde bütün, parçalarının toplamından yeni ve farklı özelliklerle dönüşür. Yeni olmak için kendinize izin verin.
Öyleymiş gibi davran
'Bir kalite istiyorsanız, ona zaten sahipmişsiniz gibi davranın.'?--? William James
Neredeyse her kalite ve yetenekte ustalaşmak için gelişebilirsiniz. Tabii ki, belirli kısıtlamalar var. Örneğin, kendimi 7 fit uzun yapamam. Ancak isteseydim dünya çapında bir müzisyen, lider, misyoner, girişimci, öğretmen, yazar veya bilgisayar kodlayıcısı olabilirdim.
Beceriler ve yetenekler söz konusu olduğunda, potansiyeliniz görünüşte sınırsızdır. Mevcut benliğinizin çok ötesinde net ve kesin bir hedef belirlediyseniz, bu hedefi kolaylaştıran koşullar yarattıysanız ve ihtiyaç duyduğunuz rolleri belirlediyseniz, yapmanız gereken tek şey bu. Öyleymiş gibi davran sen zaten o kişisin
Böyle büyük sıçramalar yaptığınızda kesinlikle gerileceksiniz. Çoğu zaman, güzel olmayacak. sürekli yaşıyor olacaksın senin durumunun altında . Bir sahtekar gibi hissedeceksin. Sahtekarlık sendromu harika olacak. Mevcut benliğiniz, çevreniz sizden çok daha fazlası olmanızı gerektirdiğinde bile, genellikle kendini gösterecektir.
Ancak fazla mesai yaparak ortamınıza uyum sağlarsınız. Rolünüzü o kadar doğal bir şekilde oynamaya geleceksiniz ki artık rol yapmayacaksınız. Olacakmış gibi davranmak olduğu gibi davranmak. Olmayı amaçladığınız kişi olacaksınız, ki bu sizin en özgün benliğinizdir. Ve bunu yaparken, hedeflerinize ulaşmak doğal ve kaçınılmaz olacaktır.
Önemli ilişkiler geliştirmek
'Rüya ne kadar büyükse, takım da o kadar önemlidir.' ?--?Robin Sharma
Güvenilir arkadaşlarınızdan ve akıl hocalarınızdan yardım almadan rollerinizi geliştirmeniz imkansız olacak.
Kitapta, arkanda kim var , Keith Ferrazzi, yalnız profesyonel 'süpermen' efsanesini ve kültürümüzün geri kalanının tek başına hareket etme zihniyetini ortadan kaldırıyor.
Ferrazzi'ye göre, işte ve hayatta başarıya giden gerçek yol, bir 'yaşam çizgisi ilişkileri' iç çemberi oluşturmaktan geçiyor. Bunlar, tam potansiyelinize ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz cesaretlendirmeyi, geri bildirimi ve cömert karşılıklı desteği sunacak birkaç güvenilir kişiyle derin ve yakın ilişkilerdir.
Bu 'yaşam çizgisi ilişkileri', pes etmemenizi ve bırakmamanızı sağlayan insanlardır. Bu insanlar olmadan, başarısız olacaksınız. Kendinizi içine sokacağınız durumlar, tek başınıza üstesinden gelemeyeceğiniz kadar fazla olacaktır.
Sonuç: Büyük inanç sıçramaları yapmak
'Çok fazla kadın, hem kendileri hem de çalışmaları mükemmel ve eleştirinin ötesinde olana kadar kendilerini hiçbir şekilde öne sürmelerine izin verilmediğine inanıyor gibi görünüyor. Bu arada, mükemmel olmaktan uzak bir iş ortaya koymak, erkeklerin küresel kültürel sohbete katılmasını nadiren engeller. Erkeklerde bu özelliği seviyorum?--?saçma aşırı özgüvenleri, gelişigüzel karar verme biçimleri, 'Pekala, ben bu görev için yüzde 41 kalifiyeyim, o yüzden işi bana verin!' Evet, bazen sonuçlar gülünç ve felaket olur, ama bazen, garip bir şekilde, işe yarıyor mu?--?görev için hazır olmayan, görev için yeterince iyi olmayan bir adam, bir şekilde, vahşi sıçrama yoluyla hemen potansiyeline ulaşır. inancın kendisi.'?--? Elizabeth Gilbert
Kuantum sıçramaları ve anlık değişim tamamen mevcuttur. Hayatınızda aradığınız büyümenin artımlı olması gerekmez, üstel olabilir. Radikal?--?hatta kuantum?--?iyileştirme yaşayabilirsiniz.
İşlem basit ama kolay değil. Ne istediğinizi bilmeniz ve oraya ulaşmak için büyük inanç sıçramaları yapmanız gerekecek.
Kendinizi şu anda olduğunuzdan önemli ölçüde daha fazla olmanızı gerektiren zorlu durumlara sokarak inanç sıçramaları yaparsınız. Bu durumlarda, kim olmanız gerektiğine karar vermeniz ve ardından zaten o kişiymişsiniz gibi davranmanız gerekir.
Zor ortamlarınıza uyum sağladıkça, kendinize ve olasılıklarınıza ilişkin görüşlerinizi genişleten, genişlemiş bilince sahip yeni bir kişiye dönüşeceksiniz.
Potansiyelinizin sınırı yok. Kimliğiniz akışkandır. Sen seç.
