Önemli olana öncelik vermek günümüz dünyasında zorlu bir iştir. Bir kariyer ve bir yuvayı sürdürmek için gereken bölünmüş odaklanma, bir Facebook beslemesinden bahsetmeye gerek bile yok, bunaltıcı gelebilir.
Neye, ne zaman öncelik verileceğinin bilimine girin.
75 yılı aşkın bir süredir Harvard'ın Grant ve Glueck çalışması iki popülasyonun fiziksel ve duygusal refahını takip etti: 1939'dan 2014'e kadar Boston'da büyüyen 456 yoksul erkek (Grant Çalışması) ve Harvard'ın 1939-1944 sınıflarından 268 erkek mezun (Glueck çalışması).
Araştırma süresinin uzunluğu nedeniyle, bu, birden fazla nesil araştırmacıyı gerektirmiştir. İkinci Dünya Savaşı'ndan bu yana, kan örneklerini özenle analiz ettiler, beyin taramaları yaptılar (ellerine ulaştıktan sonra) ve bulguları derlemek için bu adamlarla gerçek etkileşimlerin yanı sıra kendi bildirdikleri anketleri incelediler.
Sonuç? Harvard Yetişkin Gelişimi Araştırması direktörü Robert Waldinger'e göre, önem açısından bir şey diğerlerini geride bırakıyor:
75 yıllık bu araştırmadan aldığımız en net mesaj şudur: İyi ilişkiler bizi daha mutlu ve sağlıklı tutar. Dönem.'
401(k)'nizde ne kadar olduğu değil. Kaç konferansta konuştuğunuz veya önemli notlar aldığınız değil. Kaç blog yazısı yazdığınız veya kaç takipçiniz olduğu veya kaç teknoloji şirketi için çalıştığınız veya orada ne kadar güce sahip olduğunuz veya her birine ne kadar sahip olduğunuz değil.
Hayır, genel olarak hayattaki mutluluğunuzun ve doyumunuzun en büyük göstergesi temelde aşktır.
Spesifik olarak, çalışma, güvenecek birine sahip olmanın sinir sisteminizin gevşemesine yardımcı olduğunu, beyninizin daha uzun süre daha sağlıklı kalmasına yardımcı olduğunu ve hem duygusal hem de fiziksel ağrıyı azalttığını gösteriyor.
Veriler ayrıca, kendini yalnız hissedenlerin fiziksel sağlıklarının daha erken bozulduğunu ve daha genç yaşta ölme ihtimalinin daha yüksek olduğu konusunda çok açık.
Waldinger, “Bu sadece sahip olduğunuz arkadaş sayısı değil, kararlı bir ilişki içinde olup olmadığınız da önemli değil” diyor. 'Önemli olan yakın ilişkilerinizin kalitesidir.'
Bunun anlamı şudur: Kalabalık bir arkadaş grubunuz olup olmadığı ve her hafta sonu dışarı çıkmanız veya 'mükemmel' bir romantik ilişki içinde olmanız (sanki bunlar varmış gibi) önemli değil. Bu kalite ilişkilerin - içlerinde ne kadar kırılganlık ve derinlik var; birbirinizle paylaşmayı ne kadar güvende hissettiğinizi; ne kadar rahatlayabileceğiniz ve gerçekte kim olduğunuz için görülebileceğiniz ve gerçekten bir başkasını görebileceğiniz.
1972'den 2004'e kadar çalışmayı yöneten Harvard psikiyatristi George Vaillant'a göre, bunun iki temel unsuru var: 'Biri aşktır. Diğeri ise aşktan uzaklaşmadan hayatla başa çıkmanın bir yolunu bulmaktır.'
Bu nedenle, aşkı (diyelim ki bir ilişki şeklinde) bulduysanız ama işinizi kaybetmek, ebeveyninizi kaybetmek veya bir çocuğu kaybetmek gibi bir travma yaşıyorsanız ve bu travmayla baş edemiyorsanız, sonunda aşkı uzaklaştıracak bir şekilde 'başa çıkma'.
Bu, yalnızca bağlantıya değil, aynı zamanda duyguları ve stresi işleme kapasitenize de öncelik vermeniz için çok iyi bir hatırlatmadır. Eğer zorlanıyorsan, iyi bir terapist bul. Bir destek grubuna katılın. Bir atölyeye yatırım yapın. Bir keder danışmanı edinin. Bağlantıya hazır olmak için kişisel gelişimi ciddiye alın.
Veriler açık olduğu için, sonunda istediğiniz tüm paraya, başarılı bir kariyere ve iyi bir fiziksel sağlığa sahip olabilirsiniz, ancak sevgi dolu ilişkiler olmadan mutlu olamazsınız.
Bir dahaki sefere, sevgilinizle masada olmak yerine Facebook'ta gezinirken veya yakın arkadaşınızla bir araya gelmek yerine ofiste geç kalmayı düşünüyorsanız veya kendinizi Cumartesi günü çalışırken buluyorsunuz. kız kardeşinle çiftçi pazarına gitmek, farklı bir seçim yapmayı düşün.
Waldinger, 'İlişkiler dağınık ve karmaşıktır,' diye kabul ediyor. Ancak araştırma destekli değerlendirmesinde kararlı:
'İyi yaşam, iyi ilişkilerle kurulur.'
