Eğer bir kıpır kıpırsanız, muhtemelen durmanız gereken tüm nedenlerin acı bir şekilde farkındasınızdır. Sürekli seğirmeniz başkalarını rahatsız eder ve iş görüşmelerinde gergin ve halka açık yerlerde sabırsız (tamamen garip değilse) görünmenize neden olur.
Muhtemelen bilmediğiniz şey, tüm bunlara rağmen, muhtemelen yine de alışkanlığı bırakmamanız gerektiğidir.
Evet, ayak parmağınızla vurmanız ve parmakla davul çalmanız muhtemelen iş arkadaşlarınızı (ve diğer önemli arkadaşlarınızı) hırpalıyor. Ancak bilim, bunun sadece hayatınızı kurtarabileceğini de öne sürüyor.
Çok fazla oturmak için daha kolay bir panzehir
Bir dakika ne? Kıpırdanmanın yaşam beklentisiyle nasıl bir ilgisi olabilir? Doktorlara göre bağlantı, aşırı hareketsiz yaşam tarzlarımızın korkunç etkilerinden geliyor.
Dışarıda sandalyeye bağlı günlerimizin ciddi sonuçlarını ayrıntılandıran birçok tehditkar makaleyi henüz okumadıysanız, işte burada. sizin için hızlı bir özet : Uzun süre oturmak, diğer sağlık sorunlarının yanı sıra daha yüksek kolesterol ve kan basıncı, artan kalp hastalığı ve bazı kanserler, kötü duruş, varisli damarlar, daha yumuşak kemikler ve daha az aktif bir beyin ile ilişkilidir. Sonuç olarak, büyük çalışmalar bunu kanıtlıyor günde saatlerce oturmak muhtemelen hayatından birkaç yıl eksiltiyor .
Hangi açıkça korkutucu. Peki bu konuda ne yapmalısınız? Bazıları ayakta veya hatta koşu bandı masalarında yemin eder. Diğerleri, hızlı bir yürüyüş için düzenli olarak ayağa kalkmanın çok fazla oturmanın verdiği zararla mücadelede aynı derecede etkili olduğunu gösteren araştırmalara işaret ediyor. Ancak oturmanın kötü etkilerini yenmek bundan daha basit olabilir. Yapmanız gereken tek şey kıpırdamaya devam etmek.
Daha uzun bir yaşama giden yolunuzu kıpırdatmayın.
Bu, Columbia'daki Missouri Üniversitesi'nde yapılan küçük ama ilgi çekici yeni bir çalışmanın sonucu. tarafından yakın zamanda kapsanan New York Times . Araştırma ekibi, 11 sağlıklı gönüllüden üç saat boyunca bir masada oturmasını istedi. Bu süre zarfında bir ayağını yerde düz ve hareketsiz tutmaları talimatı verildi. Diğer bacağıyla kıpırdandılar.
Araştırmacılar daha sonra, standart bir damar sağlığı ölçüsü olan deneklerin bacaklarındaki atardamarların sertleşme seviyesini ölçtüler. Buldukları şey onları şok etti.
Öğle yemeğinden önce çoğumuzdan daha az oturan gönüllülere ve üstten vurma, ayak sallama hareketlerinin küçüklüğüne rağmen, hareketli bacak hareketsizlik döneminden çok daha az olumsuz etkilendi. Kıpır kıpır, öyle görünüyor ki, oturmanın öldürücü etkileriyle savaşmak için yeterli olabilir.
Pratik, günlük sonuç nedir? Kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır Çalışma Aslında, uzun süre oturmaya devam ederseniz, bilinçli olarak daha fazla hareket edin. Ve diğerleri şikayet ederse, onlara tüm bu karıştırma ve boplamaların aslında hayatınızı kurtarabileceğini söyleyin.
