Hafta sonlarınız çok mu kısa geliyor? Ve -- Amerikalıların yüzde 80'i gibi -- Pazar geçtikçe ve Pazartesi yaklaştıkça 'Pazar Korkutucuları', endişe veya üzüntü duygularından muzdarip misiniz?
Çalışma haftasında daha üretken olmanın yolları olduğu gibi, hafta sonlarını daha 'verimli' hale getirmenin de yolları vardır. Bu durumda, bu iki günlük izinden maksimum faydayı elde etmek ve yenilenmiş ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya hazır olarak işe dönmek anlamına gelir. Hafta sonlarınızı daha iyi hale getirmek için yapabileceğiniz pek çok şey olsa da, bunlar kesinlikle en önemlileri:
1. Sıfır iş ile en az bir tam gün geçirin.
Hafta sonları çalışıyor musun? Yapıyorum ve yalnız olmadığımı biliyorum. Ancak birkaç yıl önce Mita Diran adında bir reklam ajansı çalışanını kelimenin tam anlamıyla ölümüne çalıştı . O zamanlar, kendim ve çoğu hafta sonları çok uzun saatler çalışıyordum. Performansım, ilişkilerim ve ruh halim bunun için acı çekiyordu.
Diran'ın ölümünü uyandırma çağrısı olarak aldım. Aynı zamanda, uzmanlardan şunu duymaya başladım: Ara vermeden çok uzun süre çalışmak beyin fonksiyonu için zararlıdır ve bunun bir üretkenlik katili olduğunu. Bu yüzden, her hafta en az bir tam gün, genellikle bir hafta sonu izin almaya kesin bir taahhütte bulundum.
Bu şimdiye kadar verdiğim en iyi kararlardan biri ve teslim tarihlerinin kaçırılması anlamına gelse bile buna bağlı kaldım. Gerçek şu ki, muhtemelen bu son teslim tarihlerini kaçırırdım çünkü azalan bir getiri noktası var. Araştırma çok fazla saat çalışırsanız, her görevi tamamlamanızın çok daha uzun sürdüğünü ve makul bir zamanda bırakmışsınız gibi aynı miktarı yaptığınızı gösterir. Bunu kendim yaşadım.
Kendime herhangi bir işi yasaklamanın beyin değiştiren etkilerini de yaşadım. hiç bütün bir gün için. Sizi meşguliyeti bırakmaya ve gerçek, iş dışı, daha temel benliğinize dönmeye zorlar.
2. Biraz egzersiz yapın.
Egzersizin vücudunuza, beyin fonksiyonlarınıza ve ruh halinize fayda sağladığını zaten biliyorsunuz. Haftada beş gün egzersiz yapma alışkanlığınız varsa, dinlenmek ve toparlanmak için hafta sonlarından birini veya her ikisini birden almak mantıklı olabilir. Ancak, çoğumuz gibi, Pazartesi'den Cuma'ya kadar istediğiniz kadar egzersiz yapmıyorsanız, sadece egzersiz sizi daha mutlu edecekse, bunu telafi etmek için bir hafta sonu geçirmek akıllıca olacaktır.
İdeal bir dünyada, Japonya'da sağlık sigortası kapsamında olabilecek kadar büyük fiziksel ve zihinsel faydaları olan doğada da biraz zaman geçirmelisiniz. Bu nedenle yürüyüş, koşu, yürüyüş, bisiklete binme, kayak, paten ve hatta bazı zorlu bahçe işleri sizin için özellikle iyi olabilir. Ama en önemli şey, zevk aldığınız bir şeyi yapmaktır. Şahsen, bir cumartesi sabahını seviyorum yoga Hafta sonunu başlatmanın bir yolu olarak sınıfa giriyorum çünkü beni endişeli, iş takıntılı hafta içi benliğimden daha rahat ve sakin hafta sonu benliğime geçmeye zorluyor.
3. Gerçekten yapmak istediğiniz bir şeyi yapmak için en azından biraz zaman ayırın.
Yoğun bir sosyal hayatınız, çocuklarınız veya ailevi yükümlülükleriniz veya ev işleriniz ve yapacak diğer işleriniz varsa bu zor olabilir. Hafta sonunuzu insanları memnun eden taahhütlerle veya mükemmel temiz bir ev, mükemmel pişmiş yemekler veya mükemmel eğitici eğlenceler gibi bir ideale ulaşmaya çalışmakla doldurmak çok kolay.
Yapma. Evet, sosyal ve evle ilgili yükümlülükleriniz var ve evet, diğer aile üyelerinize iyi bakmanız ve mutlu olmanız gerekiyor. Ama aynı zamanda kendinize iyi bakmalı ve mutlu olmalısınız. Bu nedenle, insanca mümkünse, ister bir çiftçi pazarında alışveriş yapmak, ister kitap okumak, ister el sanatları üzerinde çalışmak, hatta aşırı derecede değersiz bir şeyi izlemek olsun, tamamen keyif alacağınızı bildiğiniz bir şeyi yapmak için birkaç saat ayırın. Pazartesi günü işe geri dönmek, önceki iki gün boyunca hiç eğlenmemiş veya gerçek bir rahatlama yaşamamış gibi hissetmek gerçekten berbat.
4. Aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantı kurun.
Hafta boyunca uzun saatler çalışıyorsanız, aileniz, arkadaşlarınız veya diğer önemli kişilerle sizin veya onların istediği kadar fazla zaman geçirmeme ihtimaliniz vardır. Bu yüzden hafta sonu boyunca en çok değer verdiğiniz insanlarla eğlenceli bir şeyler yaparak, bulmaca çözerken kahve içerken bile bu dengesizliği düzeltin.
Aynı zamanda, yalnız zaman geçirmenin gerçek zihinsel sağlık yararları sağladığı gösterilmiştir. Bu nedenle, hafta boyunca istediğiniz kadar yalnız zaman geçiremiyorsanız, kendinize biraz zaman ayırmak da gerçekten faydalı olabilir. İki gün içinde, bunların ikisi için de zaman olacak.
5. Sizi normal rutininizin dışına çıkaran bir şey yapın.
Araştırmalar, yeni ve akılda kalıcı bir şey yaptığımızda zamanı daha yavaş yaşadığımızı gösteriyor. Bu nedenle, sizi günlük rutininizden uzaklaştıracak bir şey yaparsanız hafta sonunuz daha uzun hissedilecektir.
Bazı uzmanlar bunu yapmak için en iyi zamanın Pazar akşamı olduğunu söylüyor. Bu, çoğumuzun 'Pazar Korkuları'nın pençesinde olduğu ve bu kadar çabuk işe geri dönmek zorunda kaldığımız zamandır. Aynı zamanda bazılarımızın önümüzdeki haftanın görevleri üzerinde çalışmakta olduğu bir zamandır. Hafta sonunuzu uzattığınızı hissettirebilecek eğlenceli bir Pazar akşamı gezisi ile her iki eğilime de karşı koyabilirsiniz. Ek bir avantaj, Pazar akşamları cumartesi günlerine göre daha fazla insan evde kaldığından, restoran ve sinema gibi yerlerin daha az kalabalık olması muhtemeldir.
Pazartesi günü kendinizi aynı anda dinlenmiş, tazelenmiş ve uyarılmış hissederek tekrar iş başında bulabilirsiniz. Ve haftanın size getireceği her şeyi üstlenmeye hazır.
