Yeni Yıl'a sadece birkaç gün kaldı ve büyük olasılıkla hala iş, sorumluluklar ve genel hayatın 'eziyetine' geri dönüyorsunuz. Tatil bitti ve aldığınız parlak yeni kararlar artık o kadar parlak olmayabilir.
Motivasyonsuz hissediyor olmanız ve tatil sonrası durgunluk yaşıyor olmanız anlaşılabilir bir durumdur. İşte hemen şimdi enerji almak için 10 adım:
1. Motivasyon eksikliğiyle savaşmayın. Kendinizi kötü hissediyorsanız veya tonlarca enerji toplayamıyorsanız, sorun değil. Kendinize karşı kolay olun ve özellikle yılın bu zamanında bir dalış yapmanın sorun olmadığını kabul edin.
2. Düşüşünüzü kabul ettiğinizde, onun dibine inin. Kendinize, 'Bu halsiz hissin temel nedeni nedir?' diye sorun. Bariz nedenlerden daha derine inin. İşle mi alakalı? Kişisel hayatın? ilişkiler? Sadece hava da olabilir. Hayatınızın hangi alanlarında en çok direnç hissettiğinizi netleştirin.
3. O alanı kazın. Hayatınızın bu yönü hakkında ideal olmayan nedir? Onu daha iyi ne yapacaktı? Mevcut durumunuzun nasıl iyileşmesini istediğinizin bir listesini yapın ve spesifik olun. Hevesli olmak için gerçekten bir neden bulamıyorsanız, duygularınızı kabul edin ve zamanla geçmesine izin verin.
4. Eksik olanların listesini alın ve gözden geçirin. Hayatınızda eksik olan şeyleri yaratmaktan sizi alıkoyan nedir?
5. İstediğiniz hayatı yaratmak için destek alın. Biraz araştırma yapın ve size yardımcı olacak bir uzman bulun. Sizi sevmelerine rağmen, arkadaşlar ve aile yeterince objektif değildir ve kendi hayatlarının ve güvensizliklerinin bir yansıması olan tavsiyeler verme eğilimindedirler.
6. İdeal olmayan bir yaşama katkıda bulunan mevcut alışkanlıkları düşünün. Belki korku, tembellik ya da yeterince güvene sahip olamamadır. Odaklanmak için birini seçin.
7. Önümüzdeki 2 ay boyunca bu alışkanlığı ele alın. Yeni bir alışkanlık edinmenin 28 gün sürdüğünü söylüyorlar ama bu kişiden kişiye değişiyor. İki ay boyunca buna odaklanırsanız, ona yeni bir varoluş yolu demek için gereken sinirsel yolları oluşturacağınızdan emin olabilirsiniz.
8. Bir kitap satın alın, makaleler okuyun veya bu davranış veya duygu hakkında biraz araştırma yapın. Bu alışkanlığın yaygın nedenlerini ve bunun üstesinden gelmenin ve üstesinden gelmenin kanıtlanmış yollarını okuyun.
9. Mevcut alışkanlığınızı değiştirmek için bir plan oluşturun. Bu alışkanlığı değiştirmenin nihayetinde hayatınızın ideal olmayan alanında ilerlemenize yardımcı olduğundan emin olun. Netlik, farkındalık ve ardından eylemden gelen enerji, ne olursa olsun, anında daha fazla motive olmanızı sağlayacaktır.
10. Her şey başarısız olduğunda: Sizi heyecanlandıran etkinliklerin bir listesini yapın ve bunlardan birini hemen şimdi yapın. Eğlenceli bir arkadaşınızla konuşun, evde dans edin, egzersiz yapın, komik bir YouTube videosu izleyin, yapılacaklar listenizdeki bir şeyle uğraşın. Bir şeyi başarmak, beyninizde size bir miktar dopamin verecektir. Gününüzden çok bunaldıysanız, beş dakika oturun ve meditasyon yapın. Sakinleştirici bir müzik açın ve nefes alın.
