Bunu şekerlemeyelim. Hayat tam bir baş belası olabilir. Bir gün dünyanın zirvesindesiniz ve ertesi gün bir sonraki dolarınızı bulmak için çabalıyorsunuz.
Bir noktada hepimiz bunu yaşıyoruz hayat olarak bilinen roller coaster yolculuğu.
Hayatta birkaç aksilik yaşadım. Birincisi, inşaatta çalışırken bir kaza geçirdiğim zamandı. Bir daha asla yürüyemeyeceğim söylendi. İkincisi, altı haftalık bir süre içinde birkaç milyon dolar (hayatımdaki birikimim) kaybettiğimde ve 70+ kişilik tüm ekibimi işten çıkarmak zorunda kaldığım zamandı.
Bu hiçbir şekilde diğerlerinden daha kötü yaşadığımı söyleyemez. Sadece bazen etrafımızdaki her şeyin dağıldığını söylüyorum. Ve bu olduğunda, aklınızdaki son şey, bu meydan okumayla başa çıkmak için yeterince motive olmaktır.
Yine de, her şeyin kaybolmadığını söyleyeceğim. Bu en zor zamanlarda bile kendinizi motive etmenin yollarını hala bulabilirsiniz.
1. Mola verin.
Bu kulağa çok çirkin gelebilir. Sadece bir çözüm bulmaya devam etmek daha mantıklı olmaz mıydı? Şart değil.
Gerçek şu ki, bazen yeniden odaklanabilmek ve neler olup bittiğine dair daha net bir resim elde edebilmek için etrafınızda parçalanan dünyadan uzaklaşmanız gerekir. Bunu yaptıktan sonra durumu değerlendirebilir ve en iyi hareket tarzını belirleyebilirsiniz.
İşim başarısız olduğunda yaptığım şey tam olarak buydu. Eşim ve ben şehir dışına atlayıp Disneyland'e giderek bir mola verdik. Oradayken eşyalarını toplamaya, her şeyi satmaya ve Bay Area'ya taşınmaya karar verdik.
Şehir dışına çıkmasaydım, hayatımın en iyi kararlarından birini vermiş olmazdım; bir yerden yeni başlayın. Tedavi ediciydi ve bana dört gözle bekleyecek bir şey verdi.
2. Destek alın.
Egonuzu bir kenara bırakın ve yardım istemekten çekinmeyin. İster borç para almak, ister tavsiye istemek, konuşacak birinin olması ya da sadece neşeli birinin yanında olmak olsun. Güçlü ve olumlu bir destek sistemine sahip olmak, mojo'nuzu geri almanın en iyi yollarından biridir.
Aslında, bir çalışma pozitifliğin %100 bulaşıcı olduğunu bulmuştur. Bu nedenle, destek sisteminizin iyimser olduğundan ve moralinizi yükseltebildiğinden emin olun.
Aynı zamanda, destek sisteminizin dürüst insanları da içermesi gerekir - bazen sert olabilseler bile. Örneğin, babam benim en sert eleştirmenim oldu. Ancak geri bildirimi o kadar dürüst ve gerçekti ki, beni topraklanmış, odaklanmış ve motive etti.
3. Yeni bir şey deneyin.
Aynı şey üzerinde mi çalışıyorsunuz, ancak aynı sonuçları yaşamaya devam mı ediyorsunuz? Bunun bir nedeni olabilir. Yeni bir şey denemek zorunda kalabilirsiniz.
Bu, hayallerinizi terk etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu, stratejinizi veya bir şeyleri değiştirmeniz gereken zamanın geldiği anlamına gelir. Benim için yeni bir şehre taşınmak motivasyonumu ateşledi çünkü beni konfor alanımdan çıkmaya zorladı, yeni çevremi takdir ettim.
Bilim, aslında yeni bir şey denediğimizde beyninizin belirli kısımlarını tetiklediğini ve motivasyon kimyasalı dopamini serbest bıraktığını kanıtladı.
Taşınmak kadar büyük bir şey yapmak zorunda olmasanız da, farklı bir yerde çalışmak veya hiç denemediğiniz bir restoranda yemek yemek gibi daha küçük bir şeyle başlayabilirsiniz.
4. Hedeflerinizi görünür kılın.
Dominik Üniversitesi'nde Gail Matthews tarafından yürütülen bir araştırma, hedeflerinizi yazmanın ve bunları güvenilir bir kaynakla paylaşmanın değerini araştırdı. Matthews, bir arkadaşına haftalık güncellemeler gönderen katılımcıların yüzde 70'inden fazlasının başarılı hedeflere ulaştığını bildirdi.
Bu, hedeflerine tamamen ulaştıkları veya yolun yarısından fazlasına geldikleri anlamına geliyordu. Hedeflerini kendine saklayan ve yazmayanların sadece yüzde 35'i başarılı bir hedefe ulaştığını bildirdi.
Özlemlerinizi paylaşmanın ve sergilemenin yanı sıra, hedeflerinizin ulaşılabilir bir zaman çerçevesine sahip olduğundan ve ölçülebilir ayrıntılar içerdiğinden emin olmanız gerekir.
Bu şekilde, neye doğru çalıştığınızı görsel olarak görebilir ve bunu nasıl başaracağınızı anlayabilirsiniz. Hedeflerinizi yazmak aynı zamanda odaklanmanıza, beyninizi daha proaktif olması için eğitmenize yardımcı olur ve size huzur verir.
5. Küçük düzeltmelere odaklanın.
Bence bunu en iyi Marc ve Angel Chernoff söyledi. 'Kafanızda dağlar inşa etmeyin. Dünyayı bir anda fethetmeye çalışmayın. Anında tatmin (büyük, hızlı çözümler) aradığınızda, hayatı gereksiz yere acı verici ve sinir bozucu hale getirirsiniz.'
Bunun yerine, 'her anı kendinize küçük, pozitif bir yatırım yapmak için bir fırsat olarak görmelisiniz, ödüller doğal olarak gelir.'
Bunun nedeni, dünyanız parçalanırken 'düzeltebileceğiniz bir sürü küçük şey bulmak' kolay olabilir. Örneğin kilonuzdan memnun değilseniz, asansör yerine merdiven çıkmak gibi yaşam tarzınızda küçük değişiklikler yapabilirsiniz.
Bununla birlikte, 'her şey yolunda giderken, bir gönül rahatlığı rutinine kapılmak kolaydır. Ne kadar inanılmaz yetenekli ve becerikli olabileceğinizi unutmak kolaydır.'
Marc ve Angel bize şunu hatırlatıyorlar: 'Küçük adımlar, küçük sıçramalar ve küçük düzeltmeler (çok küçük tekrarlayan değişiklikler) sizi en ince ayrıntısına kadar oraya götürecektir.'
6. Olumlu olumlamalar söyleyin.
Kendi kendine konuşmaktan daha güçlü bir dış yaratıcı güç olmayabilir. Bunu düşün. Etrafınızdaki her şeyin ne kadar korkunç olduğunu kendinize hatırlatıp durursanız, bu konuda bir şeyler yapmak için motive olacağınıza gerçekten inanıyor musunuz?
Etrafınızdaki olumsuzluklardan bağımsız olarak, ne olmasını istediğinizi yüksek sesle söyleyin. Günlük bir onaylama notu alın ve banyo aynanız, buzdolabınız veya bilgisayar monitörünüz gibi göreceğiniz bir yere koyun.
7. Harekete geçin ve pes etmeyin.
Inc.com için bir gönderide açıkladığım gibi, Sovyet psikoloğu Bluma Zeigarnik'in araştırmasına dayanan ve daha sonra iki psikolog tarafından onaylanan Zeigarnik Etkisi denen bir şey var. Bu, başladığımız bir hedefi bitirmek istediğimizi belirtir.
En düşük seviyedeyken, hedef belirlemenin etkili bir motive edici olduğunu gördüm. Örneğin, 'Bugün Disney seyahatim için yer ayırtıyorum ve yarın San Francisco civarında evler arayacağım' derdim.
Bu hedefleri tamamladığımda, günde birkaç saatimi yeni bir Adogy şirketi kurmak gibi toplama işlerine ayıracaktım. Ayrıca günde bir saatimi egzersiz yapmaya ve 30 dakikamı da ilham verici bir kitap okumaya ayırırdım.
Bu çok fazla görünmeyebilir, ancak yapılacaklar listemdeki öğelerin üzerini çizmeye başladığımda ruh halim düzelmeye başladı. Sonunda, bu beni daha zorlu hedefler yaratmaya motive etti. Ve en önemlisi, evin içinde öyle boş boş boş boş boş boş dolaşmamam için sürekli meşguldü.
