Sosyal anksiyete bozukluğu, utangaç veya içe dönük olmanın ötesine geçer. Aşırı bir sosyal etkileşim korkusu içerir ve bireyin günlük yaşamına müdahale eder.
Sosyal anksiyete bozukluğunun semptomları genellikle 13 yaş civarında başlar ve semptomlar yetişkinliğe kadar devam eder. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, sosyal kaygısı olan çoğu insan yardım almak için en az 10 yıl bekler.
Sosyal kaygınız olabileceğini düşünüyorsanız veya tanıdığınız birinin bundan muzdarip olduğundan şüpheleniyorsanız, sosyal kaygı bozukluğu olan kişilerin yaptığı en yaygın şeyler şunlardır:
1. Kendilerini utandırdıklarını hayal ederler.
İster yeni bir kişiyle tanışmak üzere olsunlar, ister sosyal bir toplantıya giriyorlar olsunlar, sosyal anksiyete bozukluğu olan insanlar korkunç derecede utanç verici senaryolar hayal ederler. Yanlış bir şey söyleyeceklerinden veya yapacaklarından endişelenirler ve diğer insanların davranışlarından dehşete düştüklerini hayal ederler.
2. Yargılanacakları durumlardan kaçınırlar.
Sosyal kaygı, insanların 'Diğer insanlar aptal olduğumu düşünecek' veya 'Her şeyi berbat edeceğim ve herkes benim bir kaybeden olduğumu düşünecek' gibi şeyler düşünmesine neden olur. Onların aşırı reddedilme korkusu mümkün olduğunda belirsiz sosyal durumlardan uzak durmalarına neden olur.
3. Sadece belirli birkaç kişiyle rahat hissederler.
Sosyal kaygısı olan çoğu insan, birkaç belirli bireyle - en iyi arkadaş, ebeveyn veya kardeş - rahat hisseder. Diğer bireylerle etkileşim kurmak, kaygıda ciddi bir artışa neden olabilir. Çoğu zaman, 'güvenli' bir kişiyi markete veya sosyal bir toplantıya götürmek, etkileşimlerini çok daha az korkutucu hale getirir.
4. Başkalarının korkularını fark edeceğinden endişe ederler.
İster bir toplantıda konuşsunlar, isterse bir tanıdıkla sohbet etmeye çalışsınlar, sosyal kaygısı olan kişiler kaygılarının fark edilir olduğundan endişe ederler. Yüz kızarması, avuç içlerinin terlemesi, ellerin titremesi veya nefes darlığı gibi fiziksel semptomlar yaşama eğilimindedirler ve gergin olduklarını herkesin anlayabileceğine inanırlar.
5. Belirli sosyal korkular yaşarlar.
Sosyal kaygısı olan bazı insanlar için korku, topluluk önünde konuşmaktan ibarettir. Ancak diğerleri, başkalarının önünde yazmak veya halka açık yerlerde yemek yemek gibi şeyler konusunda aşırı kaygı yaşarlar. Sosyal kaygısı olan birçok kişi telefonda konuşmaktan da korkar.
6. Sosyal becerilerini eleştirir.
Sosyal kaygısı olan insanlar, sosyal etkileşimlerini analiz etmek için çok zaman harcarlar. Konuşmaları tekrar tekrar zihinlerinde canlandırırlar ve iletişimlerini dikkatle incelerler. Kusurlarını abartırlar ve kendilerini sert bir şekilde yargılarlar.
7. Düşünceleri genellikle kendi kendini gerçekleştiren kehanetlere dönüşür.
Sosyal kaygıyla ilişkili olumsuz düşünceler genellikle kendi kendini gerçekleştiren kehanetlere dönüşür. 'İnsanlar her zaman benim tuhaf olduğumu düşünür' diye düşünen biri, sosyal ilişkiler sırasında kendine yapışabilir. Uzak durması, başkalarını onunla konuşmaktan caydırabilir, bu da onun sosyal olarak garip olduğu inancını güçlendirir.
Sosyal Kaygı için Yardım Alın
Sosyal anksiyete çok tedavi edilebilir bir durumdur. Terapi, ilaç tedavisi veya ikisinin kombinasyonu genellikle semptomları hafifletebilir.
Sosyal kaygınız olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Bir doktor, semptomlarınıza katkıda bulunabilecek tıbbi sağlık sorunlarını ekarte edebilir ve gerekirse sizi uygun psikolojik tedaviye yönlendirebilir.
