Bazı günler berbat. Kim olursanız olun, nerede çalışırsanız çalışın, ne kadar para kazanırsanız kazanın veya hayatınızda ne kadar iyi ilişkiniz olursa olsun bu doğrudur. Bazen, günü kurtarmak için durumunuzu kontrol etmek veya yönetmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur ve bitene kadar kötü günü atlatmaya devam edersiniz. Geçmişi değiştiremezsiniz ve genellikle mevcut koşullarınızı değiştirmek için yapabileceğiniz pek bir şey yoktur, ancak bunun sizi yarının nasıl olacağını değiştiremeyeceğinizi düşünmenize kandırmasına izin vermeyin.
Kötü bir gün geçiriyorsanız veya yarının daha da iyi olmasını istiyorsanız, bunun gerçekleşmesi için şu anda yapabileceğiniz yedi şey var:
1. Yansıtın. Yaptığınız işi bırakın ve gününüzü yansıtmak için 15 ila 20 dakika ayırın. Açıkça ve kasıtlı olarak düşünme yeteneğinizi engelleyebilecek tüm dikkat dağıtıcı unsurları kapatın veya onlardan kurtulun ve gerekirse kendinizi izole edin. Eylemlerinizi sert bir şekilde yargılamayın veya 'bugün en kötüsüydü' gibi olumsuz düşüncelere kapılmayın. Bunun yerine, yanlış giden her şeyin yanı sıra doğru giden her şeyi tekrar düşünün. Neyin doğru gittiğini takdir edin ve neyin yanlış gittiğini analiz etmeye çalışın. Yarın neyi farklı yapabilirsiniz? Aynı şeyi ne yapmalısın? Yine, buradaki amacınız kendinizi ödüllendirmek veya cezalandırmak değil, kendinizi yarın daha iyi eylemlere yönlendirmektir.
2. Meditasyon yapın. İzole ve dikkatiniz dağılmamışken, meditasyon yapmak için biraz zaman ayırın - düşündüğünüzden daha basit. Buradaki amacınız, zihninizi sizi strese sokabilecek ve olumsuz duygularınızı güçlendirebilecek başıboş düşüncelerden, dikkat dağıtıcı şeylerden ve genel dağınıklıktan kurtarmaktır. Aklınıza ne zaman yeni bir düşünce girse, onu bıraktığınızı ve bir farkındalık durumuna geri döndüğünüzü hayal edin. Biraz pratik gerektirebilir, ancak fiziksel ve zihinsel faydaları çoktur. Daha iyi hissedeceksiniz, daha net düşüneceksiniz ve daha az stresli olacaksınız - bunların tümü en azından kısmen yarına taşınmalıdır.
3. Egzersiz yapın ve sağlıklı beslenin. Umarım hala en az bir öğününüz ve gününüzde biraz boş zamanınız vardır. Öğünlerinizin geri kalanı için tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar dahil olmak üzere sağlıklı, besin açısından zengin yiyecekleri seçin. Meyve ve sebzeler her zaman iyi seçimlerdir. Bu size daha fazla enerji ve güne başlamak için daha iyi bir ruh hali verecek ve size büyük bir avantaj sağlayacaktır. Akşamları bile egzersiz yapmak stresi azaltmanıza ve size daha fazla enerji vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca daha iyi uyumanıza yardımcı olur, bu da yarın sabah daha dinlenmiş ve tamamen dinlenmiş hissederek uyanacağınız anlamına gelir.
4. Öncelik verin. Bu gece, iş öğelerine adamak için biraz zaman ayırın. Aslında hiçbir şey üzerinde çalışmak zorunda değilsiniz - bunun yerine işiniz yarın için bir şeylere öncelik vermek olacak. Yapmanız gereken her şeyin, yapmayı umduğunuz her şeyin ve yapılması güzel olabilecek her şeyin kısa bir listesini yapın; bunlar üç ana öncelik kategoriniz olarak hizmet edecek. Ardından, ilk olarak neye başlayacağınıza ve geri kalan görevleriniz için gününüzü nasıl düzenleyeceğinize karar verin. Beklenmedik yeni görevler ve sorumluluklar için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun.
5. Mola ve sessiz zamanlar oluşturun. Zihninizin, stresi azaltmak ve kendisini rahatlatmak için dinlenme dönemlerine ihtiyacı vardır. Aksi takdirde, kendinizi işin eşiğine kadar çalıştıracak ve sonunda kendinizi berbat hissedeceksiniz - fazladan bir saatlik çalışma süresini sıkıştırsanız bile. Şu anda, kendiniz için en az iki mola planlayın ve bunları yüksek bir öncelik haline getirin. Bunlar üzerinde çalışmanıza veya herhangi bir nedenle onları feda etmenize izin vermeyin. Bunlar, dekompresyon zamanınız olarak hizmet edecek, size dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verecek ve kendinizi tüm gün sağlıklı bir zihin çerçevesinde tutma şansı verecek. Arka planda çalışan aktif iletişim biçimleri olmayan 'sessiz zaman' da değerlidir.
6. Alarmınızı kurun. Yarın erken kalkmayı planlayın ve alarmınızı buna göre ayarlayın. Güne normalden 15 dakika daha erken başlamak, hazırlanmak için daha fazla zaman, işe gidip gelirken trafikle ilgili daha az sorun ve hayatınız üzerinde daha fazla kontrol hissi verir. Bir saat veya daha fazla erken kalkıp meditasyon yapmaya, egzersiz yapmaya veya sağlıklı bir kahvaltı hazırlamaya biraz zaman ayırabiliyorsanız, bunu yapın - ancak kendiniz için makul bir hedef belirleyin. Erken kalkmaya çalışmak ve başarısız olmak güne başlamak için stresli ve sinir bozucu bir yol olabilir, sizi aceleye getirir ve egzersizin amacını ortadan kaldırır.
7. Daha iyi bir gün geçirmeye söz verin. Bu göründüğünden çok daha önemli. Dünya hakkında nasıl hissettiğiniz ve ona nasıl tepki vereceğiniz, büyük ölçüde bir şeyleri deneyimlerken zihninize bağlıdır. Sabırsız, öfkeli hissediyorsanız ve şimdiye kadarki en kötü günü yaşıyormuşsunuz gibi, trafik sıkışıklığı inanılmaz derecede sinir bozucu görünecek. Günün güzel olduğunu ve hiçbir şeyin sizi yarı yolda bırakamayacağını düşünerek yola çıktıysanız, trafik sıkışıklığı duymak istediğiniz o yeni albümü dinlemek için iyi bir fırsat gibi görünebilir. Kendinize, yarının daha iyi bir gün olacağına dair bir taahhütte bulunun ve bu inanca yatırım yapın. Görünümünüz üzerinde nasıl bir etkisi olduğuna şaşıracaksınız.
Bu öğeleri ertelemeyin, yoksa onları unutursunuz ya da gerçekleştirme fırsatını kaybedersiniz. Doğru tutum, sağlam bir plan ve emrinizde olan doğru araçlar ile kaotik bir gün bile yönetilebilir hale gelebilir. Kötü bir günün haftanın geri kalanını mahvetmesine izin verme - yarının daha iyi bir gün olmasını sağlamak için şimdi harekete geç.
