Daha akıllı olmak ister misin?
IQ'nuzu bir gecede artıramazsınız, ancak her gün biraz daha akıllı olabilirsiniz.
Yeterli motivasyon ve kararlılıkla herkes zihinsel yeteneklerini geliştirebilir ve daha akıllı hale gelebilir.
Yeni alışkanlıkları düzenli rutininize entegre etmek ve uygun uyarım sağlamak, zekanızı hızla keskinleştirebilir ve her gün yeni zorluklarla karşılaşmanız için size ilham verebilir.
Beyin sağlığı - 'akıllı olmanın' bir bileşeni - toplam fiziksel sağlıkta önemli bir anahtardır.
Peki, nasıl daha akıllı olabilirsiniz? Bunlar beyin sağlığını iyileştirmek ve dolayısıyla beynimi her gün keskin ve akıllı tutmak için en iyi yaşam tüyolarım.
1. Beyninizi doğru beslenmeyle besleyin.
Uygun yakıtı olmayan bir motor çalışamaz. Beyniniz bir motordur ve doğru yakıta ihtiyacı vardır.
Paket servis basit: Sağlıklı bir diyet, net düşünmek ve karar vermek için çok önemlidir.
Bu, en son diyet trendine atlamanız gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, temel bilgileri kapsadığınızdan emin olun: tam gıdalar, sebzeler ve yağsız etler. İşlenmiş gıdaları ve ilave şekerleri mümkün olduğunca ortadan kaldırmaya çalışın.
Daha akıllı olmak için diyetinize badem yağı, avokado, hindistancevizi yağı, somon, otla beslenmiş sığır eti ve daha fazlası gibi kaliteli yağlar ekleyin.
Bu gıdalar, yeni nöronlar oluşturmaya ve beyindeki iltihabı azaltmaya yardımcı olan çok sayıda yağ asidine (Omega 3'ler) sahiptir. Uzman araştırmaları, Omega 3'lerin ruh halinizi de doğal olarak iyileştirdiğini gösteriyor. hafızanı geliştir ve Alzheimer ve Demans gibi nörodejeneratif hastalıklara karşı korur.
Beyninizi doğru besinlerle beslediğinizi varsayarsak, aynı zamanda kesmelisiniz. zihinsel performansınızı ve üretkenliğinizi engelleyecek yiyecekler .
2. Meditasyon yapın.
Önemli bir kural: Duygusal bagajınızı sürüklemeyi bırakın.
Geçmişiniz geleceğinize eşit değil. - Tony Robbins
Daha akıllı olmak istiyorsanız, meditasyon bunu yapmanın en hızlı yoludur. Beynin yeniden yapılandırılmasına, olumsuz çağrışımların ortadan kaldırılmasına ve günlük davranışlarınızı yönlendiren düşünce ve duyguların daha fazla farkında olmanıza yardımcı olur.
Örneğin, hayatımda meditasyon, iş dünyasındaki başarısızlıklardan kaynaklanan acıyı azaltmaya yardımcı olur ( birçoğunu deneyimlediğim ).
Bana tepki vermeden yanıt vermem için zaman vererek boşluk yaratıyor.
3. Günlük tutun.
Meditasyon gibi, günlük tutmak da düşüncelerime farkındalık kazandırmanın bir yoludur.
Ne zaman birisiyle tanışsam, bir kitap okusam ya da spontane bir düşüncem olsa, ileride başvurmak üzere hemen not alırım. Bu, işleri daha iyi hatırlamama, beynimdeki sinirsel yolları oluşturmama ve güçlendirmeme yardımcı oluyor.
Bu günlerde genç ve yaşlı birçok insan telefonlarına ve dizüstü bilgisayarlarına not alıyor. Bu konuda biraz aptalım ve günlüğümü elle yazmayı tercih ediyorum. Bu kişisel bir tercih, ancak son araştırmalar şunu desteklemektedir: el yazısı şeyler aslında bizi daha akıllı yapar .
Beyniniz ve vücudunuz arasındaki bağlantı, elinizi kullanarak düşüncelerini her not ettiğinizde daha güçlü olma eğilimindedir.
İpucu: Günlük tutmanın beyni güçlendiren faydalarından yararlanmak için profesyonel bir yazar olmanıza veya yazma konusunda iyi olmanıza gerek yok. Sadece basit kelimeler kullanarak kendinizi ifade edin ve faydaların çoğunu elde edeceksiniz.
4. Ortamınızı düzenli olarak değiştirin.
Muhtemelen şimdiye kadar duymuşsunuzdur, ' oturmak bizi öldürüyor .' Ve bu ifadede bir doğruluk payı olsa da, gerçek katil monotonluk .
Kanepede dinlenmek ve bütün gün film izlemek gibi yaygın bir alışkanlık, hem beyninizi hem de zamanınızı boşa harcar.
Bu alışkanlıktan kaçının ve bunun yerine paranızı yaratıcı enerjinizi harekete geçiren deneyimlere yatırın. Daha fazla seyahat edin ve zihniniz yeni kültürler tarafından açılacak.
5. Yoga yapın.
Kariyerime yeni başladığımda, sürekli yorgundum ve tükenmişliğin eşiğindeydim, motivasyonsuz ve halsiz hissediyordum. Buydu rağmen oldukça sağlıklı beslendiğim ve düzenli olarak spor salonuna gittiğim gerçeği.
Bir arkadaşım, eklenen esneklik ve nefes egzersizlerinin vücudumun rahatlamasına yardımcı olduğunu söyleyerek yoga dersi almamı tavsiye etti. ve aynı anda güçlenmek. Yoga egzersizleri, arkadaşlarım ve meslektaşlarımla daha keskin, odaklanmış ve daha hazır hissetmemi sağlıyor.
6. Sosyalleşin.
Fikirleri diğer insanlarla tartışmayı ve analiz etmeyi seviyorum çünkü bu konuşmalar daha fazla bilgi ve yeni bakış açıları kazanmama yardımcı oluyor. Görünüşe göre, beni de daha akıllı yapıyorlar.
Michigan Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, diğer insanlarla sosyalleşmenin zihinsel işleyişi geliştirir . Çalışmada, katılımcılara belirli bir süre boyunca sosyalleşmeleri talimatı verildi, ardından bilişsel işlev düzeylerini değerlendirmek için beyinleri aktivite açısından tarandı.
Sonuç? Gruplarda daha fazla sosyalleşen insanlar, yapmayanlara göre daha yüksek düzeyde zihinsel işlev sergilediler. Küçük konuşmanın basit eylemi aslında artırılmış zeka
Başka bir deyişle, sosyal etkileşim zihninizi 'egzersiz yapmanıza' yardımcı olur. Bu nedenle, bir dahaki sefere masanızda yemek yemeyi tercih ettiğinizde, bir mola verir ve iş arkadaşlarınızla öğle yemeği yerseniz daha keskin ve daha odaklanmış olacağınızı unutmayın.
7. Öğrendiklerinizi uygulayın.
Hayata bir A/B testi gibi davranın. Günlük tutarak veya başka bir şekilde deneyimlerinizi düzenli olarak takip ediyorsanız, geriye bakın ve kendinize sorun: bundan ne öğrendim?
İşe yarayan bir şey bulduysanız, sizi daha mutlu eden bir ortam veya daha yaratıcı , dışarı çıkın ve sonuçları kopyalamaya çalışın ve ne olduğunu görün.
Her şeyden önce, onunla eğlenin. Kendinizden zevk almak, daha akıllı olmak için çok önemlidir. Dale Carnegie'nin dediği gibi,
İnsanlar, yaptıkları işte eğlenmedikçe nadiren başarılı olurlar.
Öğrenmenin sevinci hayattaki rehberiniz olsun.
Sonuç
Dünyada daha zeki insanlara ihtiyacımız var ve listeye katılmanın zamanı geldi.
Zekanızı artırmak için yedi teknik paylaştım. Şimdilik 2 veya 3 tanesini denemeyi düşünün ve nasıl yardımcı olduklarını görün.
Sadece her zaman senden daha zeki biri olduğunu ve senin de bir başkasından daha akıllı olduğunu bil.
Alçakgönüllülük duygusuna sahip olun, sürecin tadını çıkarın ve beyniniz mümkün olduğunu düşündüğünüzden daha keskin olacaktır.
Her gün daha akıllı olmak için ne yapıyorsun?
