IQ'yu sabit bir şey olarak düşünmek kolaydır: Teste girersiniz ve size ne kadar akıllı olduğunuzu söyler. Ama aslında işler böyle değil; Zeka önceden düşünülenden çok daha akışkandır ve beyniniz katı olduğundan çok daha esnektir.
Nörobilimciler artık yetişkinlerin IQ'larını hem daha iyi hem de daha kötü yönde değiştirebilecekleri konusunda netler. Trendlerinizi yukarı ve sağa doğru tutmanın birkaç yolu:
1. Satranç oynayın
Satrancın yüzyıllardır ve kraliyet tarafından oynanmasının bir nedeni var. Karmaşık ve karmaşık bir oyun, problem çözme becerilerinizi geliştirir, konsantrasyonunuzu geliştirir ve beynin her iki tarafını uyarır, bu da korpus kallozumunuzu güçlendirmeye yardımcı olur.
Korpus kallozum, beynin iki yarım küreyi birbirine bağlayan kısmıdır ve uzmanlar Einstein'ın bu kadar parlak olmasının bir nedeninin, kendisinin özellikle iyi gelişmiş olması olduğunu teorize edin. Beyninin yalnızca bir kısmına veya diğer kısmına aynı anda erişebiliyordu.
Venezuela'da yapılan bir araştırmaya göre, 14 hafta boyunca satranç dersi alan çocukların IQ'ları önemli ölçüde arttı. Avustralya'daki Flinders Üniversitesi'nde 2003 yılında yapılan bir başka araştırma da aynı sonuca vardı: Satranç oynayan katılımcılar gelişmiş IQ seviyeleri sergilediler.
2. Sprintler yapın
Sinirbilim açıktır: aerobik egzersiz beyniniz için son derece iyidir. Aslında, egzersiz yapmak IQ'nuzu çevrimiçi bir beyin oyunu oynamaktan çok daha fazla yükseltir. Artı, bir İsveç çalışması kardiyovasküler zindeliğin aslında sözlü zeka %50. Araştırmayı yöneten Maria Aberg, “Artan kardiyovasküler uygunluk, daha iyi bilişsel puanlarla ilişkilendirildi. Buna karşılık, kas gücü zeka ile sadece zayıf bir şekilde ilişkilendirildi.'
Yani daha akıllı olmak istiyorsanız, sadece kaldırmayın; sprintler yapın.
3. Kreatin alın
dışında araştırma Sidney Üniversitesi Günde 5 gr kreatin alırsanız, altı haftalık bir süre içinde IQ'nuzu tam 15 puan artırabileceğinizi gösterdi. Söz konusu çalışma lideri Caroline Rae, 'Kreatin beyin gücüne önemli bir destek verdi.' Neden? Kısmen, beyninizdeki hesaplama için mevcut olan enerji seviyelerini yükselttiği için.
4. Meditasyona başlayın
Sayısız çalışmalar Günde 20 dakika kadar az meditasyon yapmanın sadece ruh halinizi yükseltmekle ve stres seviyenizi düşürmekle kalmayıp, aynı zamanda derin bilişsel işleme söz konusu olduğunda verimliliği de artırdığını bulun. Bu, akıcı zekanın özüdür ve gerçekten yenilikçi olmanıza yardımcı olan şeyin bir parçasıdır.
Facebook'ta 20 dakikalık gezinmeyi, aşağıdaki gibi bir uygulama kullanarak 20 dakikalık meditasyonla değiştirdiyseniz: Sakin veya kafa boşluğu , daha akıllı olursun ve hayatında kesinlikle hiçbir değer kaybetmezsin.
5. Yeterince uyuyun
Loughborough Üniversitesi Uyku Araştırma Merkezi'nden bilime göre, bir gecede önerilen sekiz saatten daha az uyku, IQ'nuzdan tam bir puan düşürebilir.
Aslında, onların bildiri bir gecede düzenli olarak iki saat uyku kaybetmenin, ortalama IQ'su olan birinin 'sınırda geri zekalı' olmasına neden olabileceği sonucuna vardı.
6. Yeni bir dil öğrenin
Nörobilime göre yabancı dil öğrenmek beyninizin büyümesini sağlar . Yeni bir dizi karmaşık kuralda (ana dilinizden farklı dilbilgisi gibi) gezindiğiniz için, hipokampüsünüzün hacminde kortikal kalınlaşmayı ve artışları zorlar. Sade bir dille, bu, beyindeki dil merkezlerinin genişlemesine neden olduğunuz anlamına gelir, bu da nihayetinde müzakere, okuma ve problem çözme gibi diğer dil görevlerine yardımcı olur.
Yine, bu uzun bir zaman almak zorunda değil. İndir DuoLingo ücretsiz ve günde on dakika gibi kısa bir sürede herhangi bir yabancı dili öğrenmeye başlayın.
7. Gitarı elinize alın
dışında bir çalışma Zürih Üniversitesi bir müzik aletinde yetkin olmanın hem yetişkinlerin hem de çocukların IQ'sunu yükseltebileceğini gösterdi. Önemsiz kazanımlardan da bahsetmiyoruz: Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ortalama IQ puanı 98'dir. Müzik çalmak IQ'nuzu 7 puan veya daha fazla artırabilir - sadece Free Fallin'i nasıl tıngırdatacağınızı öğrenmekle 98'den 105'e gidebilirsiniz. '.
Artı (ve tam yaz mevsiminde), bir kamp ateşi kahramanı olacaksınız.
