Günün sonunda nasıl hissediyorsun? Stresli misin? Yoksa rahatlayıp dünyayı birkaç saatliğine geride bırakabilir misin? Yatmadan önce rutininizde yapacağınız birkaç değişiklik, yalnızca kendinizi olumlu hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, yarına harika bir başlangıç yapmanıza da yardımcı olabilir.
Theresa Glomb Minnesota Üniversitesi Carlson School of Management'ta bir çalışma ve organizasyon profesörü, 'İyi şeyler iş yerindeki kötü şeylerden yaklaşık üç ila beş kat daha sık görülür, ancak kötü olaylar, iyi şeylere göre yaklaşık beş ila 10 kat daha fazla etkiye sahiptir. '
İşte her günü nasıl bitireceğiniz olumlu not :
1. Gününüzde şükredecek bir şey bulun
Yeni bir müşteri mi aldınız? İş arkadaşlarınızla öğle yemeğinin tadını çıkarıyor musunuz? Sunumunuz için bir iltifat alıyor musunuz? Ofisten ayrıldıktan sonra hoş olmayan bir olayın ruh halinizi belirlemesine izin vermeyin. Günlük planlayıcınıza sizi mutlu eden veya iyi giden birkaç şeyi not edin. Bir kağıda sadece olumlu bir şey yazın ve bir kavanoza koyun... ve ay veya yılın sonunda bunları gözden geçirin. Ya da o gün için neye minnettar olduğunuzu hatırladığınızda o kavanoza bir dolar koyun ve 100 dolara ulaştığınızda kendinize bir ziyafet alın!
2. Sosyal medyaya ara verin
Facebook, Instagram, Twitter veya Pinterest'te arkadaşlarla sohbet etmek eğlencelidir. Aynı zamanda stresli olabilir ve hayatınızı başkalarınınkiyle karşılaştırmaya başlarsanız veya yüz yüze etkileşimlere girmek yerine internette gezinmeye çok fazla zaman harcarsanız, aslında hoşnutsuzluğa yol açabilir. Hızlı bir kontrol yapın, ancak tüm akşamınızı internette geçirmeyin.
3. Egzersiz için zaman bulun
Akşam egzersizinin uykuyu engelleyebileceği inancının aksine, 2013 yılında yapılan bir araştırma, egzersizin her zaman faydaları olduğunu gösteriyor. Akşam yemeğinden önce veya sonra bir yürüyüş bile ruh halinizi yükseltebilir ve gerginliği azaltabilir. Temiz havada dışarı çıkabiliyorsanız, her şey daha iyi.
4. İlham verici bir şeyler okuyun
Her günü bitirmenin iyi bir yolu, size ne kadar şanslı olduğunuzu hatırlatacak ve aynı zamanda harika işler yapmaya devam etmeniz için size ilham verecek bir şey bulmaktır. Seçtiğiniz şey tamamen kişiseldir. Günlük olumlamalardan oluşan bir kitap, kişisel kahramanınızın biyografisi, dini veya manevi bir kitap veya Shakespeare'in soneleri olabilir. Anlamlı seçiminiz ne olursa olsun, ışığı söndürmeden önce kendinize okumak ve düşünmek için birkaç dakika hediye edin.
5. Dengeli bir bakış açısı sağlayın
Ne kadar çok çalışırsanız çalışın, gün içinde asla yeterli saat yoktur. Bazı görevler yarına kadar devam edecek. Bunun yerine, işiniz ve kişisel yaşamınız arasında bir denge kurmaya çalışın. Her birinin sizin için ne kadar önemli olduğunu unutmayın. İkisine de ihtiyacın var!
Unutmayın, bir olayın veya başka birinin nasıl hissettiğinizi yönetmesine izin vermeyin.
Bu gönderiyi faydalı bulduysanız lütfen sosyal medyada paylaşın. Bir yorumunuz veya sorunuz varsa, lütfen gönderin ve konuşmaya sesinizi ekleyin.
