dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma, Amerikan Psikoloji Derneği'nin dergisi yaşlanma ve öz değer hakkında bazı düşündürücü gerçekleri ortaya çıkardı. Görünüşe göre, benlik saygısı altmış yaşında zirveye çıkıyor. İsviçre'deki Bern Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmanın amacı, benlik saygısının bir ömür boyunca nasıl geliştiğini tam olarak incelemekti. Veriler, dört ila 94 yaşları arasında değişen 164.868 katılımcıdan toplandı. Sonuçlar, ortalama olarak benlik saygısının erken ve orta çocuklukta arttığını, ergenlik boyunca sabit kaldığını ve genç yetişkinliğe kadar ivme kazanmaya devam ettiğini gösterdi. 30 yaşından sonra, çalışma, benlik saygısının yavaş ve istikrarlı bir büyüme modeli izlediğini, 60 yaşından 70 yaşına kadar güçlü bir şekilde zirveye ulaştığını buldu. Daha sonra, 90 yaşından itibaren yaşlılıkta şiddetli bir düşüşle zayıflamaya başlıyor. .
Hayatımızın belirli dönemlerdeki sürekliliği göz önüne alındığında, çalışma bulguları mantıklı görünüyor. Bu çalışma hakkında beni en çok etkileyen şey, sonunda en yüksek benlik saygısına ulaşmanın ve kendi teninizde rahat hissetmenin 60 yıl kadar sürebilmesidir. Birçoğumuz bir noktada benlik saygısı sorunlarıyla karşı karşıyayız, ancak duygusal dayanıklılığınız üzerinde çalışarak öz değerinizi artırabilirsiniz.
Farklı bir bakış açısı, bakış açınızı değiştirecek bir iksir de olabilir. Başkalarının düşüncelerini ve eylemlerini kontrol edemezsiniz, ancak onlara nasıl tepki vereceğinizi kesinlikle kontrol edebilirsiniz. Düşünceleriniz ve bakış açınız üzerinde yalnızca siz ve sizin etki alanınız var. Güven seviyeniz veya özsaygınız son zamanlarda darbe aldıysa, ilham almak için aşağıdaki alıntıları kullanın. Hayat genellikle dağınıktır, ancak ilham verici tavsiyelerin yardımcı olabileceği zamanlar vardır.
Belirli bir alıntı size hitap ediyorsa, mutlaka not alın veya telefonunuza not alın ve sık sık okuyun. Sadece basit bir şey, ancak daha olumlu bir zihniyete ve nihayetinde daha sağlıklı bir inanç sistemine katkıda bulunabilir.
1. 'Düşük özgüven müebbet hapis değildir. Kendine güven öğrenilebilir, uygulanabilir ve ustalaşılabilir - tıpkı diğer beceriler gibi. Bir kez ustalaştığınızda, hayatınızdaki her şey daha iyiye doğru değişecek.' -- Barrie Davenport
2. 'Düşüncelerimizin bizi biz yaptığı şeyiz; bu yüzden ne düşündüğünüze dikkat edin. Kelimeler ikincildir. Düşünceler yaşar; uzaklara seyahat ederler.' -- Swami Vivekananda
3. 'Hayatta verdiğimiz tüm yargılardan hiçbiri, kendimize verdiğimiz yargıdan daha önemli değildir.' -- Nathaniel Branden.
4. 'Kendinizle sevdiğiniz biriyle konuşur gibi konuşun.' -- Brene Brown
5. 'Kendinize değer verene kadar zamanınıza değer vermezsiniz. Zamanınıza değer verene kadar onunla hiçbir şey yapmayacaksınız.' -- M. Scott Peck
6. 'Herhangi bir girişimde başarı şansınız her zaman kendinize olan inancınızla ölçülebilir.' -- Robert Collier
7. 'Geri dön diyen kalbimdeki çarpmalara rağmen ilerledim.' -- Erica Jong
8. 'Benlik saygısı düzeyi ne kadar yüksekse, kişinin başkalarına saygı, nezaket ve cömertlikle davranma olasılığının o kadar yüksek olacağına dair çok güçlü kanıtlar vardır.' -- Nathaniel Branden
9. 'Diğer tüm seslerden daha çok kalbini dinle.' -- Marta Kagan
10. 'Bir kez kendimize inandığımızda merak, merak, anlık zevk veya insan ruhunu ortaya çıkaran herhangi bir deneyimi riske atabiliriz.' -- EE Cummings
11. 'Hayat yüzde on deneyimlediğiniz şey ve yüzde doksanı ona nasıl tepki verdiğinizdir.' -- Dorothy M. Neddermeyer
12. 'Gerçek benlik saygısını oluşturmak için başarılarımıza konsantre olmalı ve hayatımızdaki başarısızlıkları ve olumsuzlukları unutmalıyız.' -- Denis Waitley
13. 'İster yapabileceğini düşün, ister yapamayacağını düşün, haklısın.' -- Henry Ford
14. 'Görüşleri değiştirmeye çalışarak enerjinizi boşa harcamayın... işinizi yapın ve beğenip beğenmediklerine aldırmayın.' -- Tina Fey
15. 'Kendinize güvenir güvenmez, nasıl yaşayacağınızı bileceksiniz.' -- Johann Wolfgang von Goethe
16. 'Aşk en büyük mucize tedavidir. Kendimizi sevmek hayatımızda mucizeler yaratır.' -- Louise L. Hay.
17. 'Ya hikayenizin içinde yürür ve ona sahip olursunuz ya da hikayenizin dışında durur ve değerliliğiniz için koşuşturursunuz.' -- Brene Brown
18. 'Hepimiz yapabileceğimiz şeyleri yapsaydık, kelimenin tam anlamıyla kendimize hayret ederdik.' -- Thomas Alva Edison
19. 'Kendinize davranış şekliniz başkaları için standardı belirler.' -- Dr. Sonya Friedman
20. 'Evrende iyileştirebileceğinizden emin olabileceğiniz tek bir nokta vardır, o da kendi benliğinizdir.' -- Aldous Leonard Huxley
21. 'Asil ve harika. Cesur ve kararlı. Sadık ve korkusuz. Sen kimsin ve her zaman olduğun kişi bu. Ve bunu anlamak hayatınızı değiştirebilir, çünkü bu bilgi başka hiçbir şekilde kopyalanamayacak bir güven taşır.' -- Sheri L. Çiğ
22. 'Kendiniz hakkında düşük bir fikre sahip olmak 'alçakgönüllülük' değildir. Bu kendi kendini yok etme. Eşsizliğinize yüksek saygı göstermek 'bencillik' değildir. Mutluluk ve başarı için gerekli bir ön koşuldur.' -- Bobbe Sommer
23. 'Farklı olduğunuzda, bazen sizi olduğunuz gibi kabul eden milyonlarca insanı göremezsiniz. Tek fark ettiğiniz şey, bunu yapmayan kişidir.' -- Jodi Picoult
24. 'Her başarılı kişi, kendinden şüphe duyduğu bir zaman olduğunu söyleyecektir, ancak çoğu, kendinden emin hissediyormuş gibi davranmayı çabucak öğrendi. Bu namussuz olmak veya inkar etmek değildir.' -- Terri Cole
25. 'Güven, her zaman haklı olmaktan değil, yanlış yapmaktan korkmamaktan gelir.' -- Peter McIntyre
26. 'Öz-değer başkaları tarafından doğrulanamaz. Sen öyle olduğunu söylediğin için değerlisin. Değeriniz için başkalarına güveniyorsanız, bu başka bir değerdir.' -- Wayne Dyer
27. 'Reddedilmeden gerçek başarı olmaz. Ne kadar çok reddedilirseniz o kadar iyi olursunuz, ne kadar çok şey öğrenirseniz sonuca o kadar yaklaşırsınız. Reddedilmeyi kaldırabilirsen, istediğin her şeyi elde etmeyi öğreneceksin.' -- Anthony Robbins
28. 'Kişi kendi potansiyelinin farkına vararak ve yeteneğine olan güveniyle daha iyi bir dünya inşa edebilir.' -- Dalay Lama
29. 'Küçük bir şeyi iyi yaptıysanız, daha büyük bir şeyi de iyi yapabileceğinize güvenin.' -- David Katlı
30. 'Her şey yolunda olana kadar beklemeyin. Asla mükemmel olmayacak. Her zaman zorluklar, engeller ve mükemmel olmayan koşullar olacaktır. Ne olmuş yani. Şimdi başla. Attığınız her adımla daha da güçlenecek, daha yetenekli, daha özgüvenli ve daha başarılı olacaksınız.' -- Mark Victor Hansen
31. 'Başkasının sizinle ilgili görüşü, sizin gerçeğiniz olmak zorunda değildir.' -- Les Brown
32. 'Güvensizseniz, tahmin edin ne oldu? Dünyanın geri kalanı da öyle. Rekabeti abartmayın ve kendinizi küçümsemeyin. Düşündüğünden daha iyisin.' -- T. Harv Eker
33. 'Sakin bir zihin içsel güç ve özgüven getirir, bu yüzden bu sağlık için çok önemlidir.' -- Dalay Lama
34. 'Hiç kimse sizin rızanız olmadan sizi aşağılık hissettiremez.' -- Eleanor Roosevelt
35. 'Eğer kendinize gerçekten küçük bir değer veriyorsanız, emin olun ki dünya sizin fiyatınızı yükseltmeyecektir.' -- Yazar Bilinmiyor
