Danışmanlığıma başladığımdan bu yana geçen 27 yılda çok şey öğrendim -- sadece iş hakkında değil, insanlara yardım etmek hakkında onları neyin motive ettiğini keşfedin , ve nasıl daha mutlu, daha doyumlu hayatlar sürebileceğinizi. Bununla birlikte, onların düğmelerine neyin bastığı hakkında da çok şey öğrendim.
Oprah'ın bilgece sözlerinde kesin olarak bildiğim bir şey var; insanların insanlarla bağlantı kurması gerekiyor. Yıllar boyunca, sayısız araştırma, insanların hayatlarında istikrarlı bağlar kuramadıklarında veya kurmamayı tercih ettiklerinde büyük acı çektiklerini belirledi. Depresyon, kaygı ve diğer sorunlar, sosyal bağlantıların eksikliğinden kaynaklanabilir - bu, çeşitli şekillerde derinden etkileyebilir - fiziksel sağlık üzerinde olumsuz etki .
Bu iş yıldönümünde, hem işte hem de evde bağlantılar kurmanın ve ilişkileri derinleştirmenin tüm yollarını düşündüm. Birbirimizle iletişim kurma şeklimizle başlar. Duygusal zeka ve dayanıklılık geliştirmenin yanı sıra temel iletişim becerilerine de öncelik vermeniz gerektiğini unutmayın. Bu, başkalarının duygularının yanı sıra duygularınızı algılama, kullanma, anlama ve yönetme kapasitenizi genişletmek anlamına gelir. yeni kitabım, Anlamlı Uyum: İşyerinde ve Yaşamda Duygusal Zeki Etkileşimlerde Ustalaşmak Bu sorunlarla başa çıkmak için stratejiler sağlar, sonuç olarak daha verimli konuşmalar ve daha sağlıklı ilişkiler hakkında fikir verir.
Dikkatli iletişim ve zor konuşmaları ele alma becerisi olmadan, aşırı siyasi bölünme, yüksek boşanma oranları, anlaşmazlığa tahammülsüzlük, güven eksikliği, artan zihinsel sağlık sorunları ve sosyal bağlantı eksikliği gibi sosyal-kültürel sorunlarımız hüküm sürmeye devam edecek.
İşte bağlantının can damarı aracılığıyla daha sosyal olmanın ve daha etkili iletişim kurmanın 27 yolu.
1. Olasılıklara ve yeni fikirlere açık olun.
2. Özgün olmak, savunmasız olmak demektir.
Bu ne kadar korkutucu olsa da, değer verdiğiniz diğer kişilerle gerçekten bağlantı kurmanın tek yolu budur.
3. İnsanlara ilginizi gösterin.
Dale Carnegie'nin bir zamanlar dediği gibi: 'Başkalarıyla ilgilenerek iki ayda, başkalarının sizinle ilgilenmesini sağlamaya çalışarak iki yılda elde edebileceğinizden daha fazla arkadaş edinebilirsiniz.'
4. Başkalarına hizmet etmeye çalışın.
Bununla, yardım etmek için elinden geleni yap demek istiyorum. İster küçük ister büyük ölçekte olsun, insanları desteklemenin her zaman bir yolu vardır.
5.Telefonu bırak.
Elimizde cihazlar varken, 'gerçek' ilişkilerle birlikte insan değişiminden kaçınırız.
6. Meşgul yeterli değil.
Mevcut sosyal etkileşimlerinizin gerçekliğini ölçün. 'Yoğun' bir yaşam sürdürebilir ve yine de yalnızlık duyguları yaşayabilirsiniz.
7. Yargılamayı bir kenara bırakın.
Aklını Yeni fikirlere açık tut. Kendinizi sık sık durumları ve insanları yargılarken buluyorsanız, potansiyel sosyal genişlemeye kapıyı kapatıyorsunuz demektir.
8. Daha sık 'evet' deyin.
Sosyal etkinliklere çıkmak veya ilginizi çeken şeylerin peşinden gitmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Sizi en çok canlandıran aktivitelere evet demeyi taahhüt edin. Yeni bir şey denemek için kendinize meydan okuyun.
9. Bir sosyal kova listesi oluşturun.
Bunu, 'Yapmak istediğim şeyler' listeniz olarak kabul edin. Örneğin, her zaman balo salonu dansı yapmak veya bir bisiklet kulübüne katılmak istediniz mi? Alternatif olarak, belki de yıllardır iletişimini kaybettiğin eski bir arkadaşına ulaşmayı düşünüyorsun. Daha büyük yaşamak için çabalayın.
10. Dikkatli olun.
Dikkatle, daha fazla farkındalıkla yaşamanın faydaları sınırsızdır. Farkındalık, güçlü ve zayıf yönlerinizi daha kolay tanımlamanıza, stresle daha iyi başa çıkmanıza ve başkalarının ihtiyaçlarına ve duygularına daha duyarlı olmanıza olanak tanır.
11. Adım atın.
Sağlıklı sosyal entegrasyonun dünyanın şu anda ihtiyacı olan şey olduğu bilgisiyle donanmış olarak - meşaleyi taşıyın. Daha fazla sosyal etkileşimden yararlanabilecek birini tanıyor musunuz? Ulaşın ve insanları bir araya getirmeye çalışın. Bir yürüyüş grubu, aylık bir film gecesi veya diğer yinelenen sosyal etkinlikler başlatın.
12. İyi bir komşu olun.
Küçük şeylerin büyük bir etkisi olabilir. Bakkaliye ile birine yardım edin; başkaları için kapıyı aç; yaşlı bir komşuyu ziyaret edin; birine iltifat etmek; Daha sık gülümsemek; göz temasını alışkanlık haline getirin. Sadece başkasının gününü yapmakla kalmayacak, aynı zamanda çabalarınız hakkında da harika hissedeceksiniz.
13. Pozitif kalın.
Hayatta bunun anıtsal bir görev haline geldiği pek çok zaman vardır, ancak ısrar etmek zorundayız. Hayatı olduğu gibi görmediğimizi unutmayın; umutlarımızdan, hayallerimizden ve korkularımızdan büyük ölçüde etkilenen bir versiyon görüyoruz. Marcus Aurelius, 'Hayatın kendisi, ancak sizin onu saydığınız şeydir' dedi.
14. Suçlamayı bırakın.
Sorunlarınız için başkalarını suçlamaya odaklanırsanız, bir kişi olarak değişmek veya gelişmek için sorumluluk almayı reddediyorsunuz ve bazı insanlar sizinle bağlantı kurmak konusunda endişeli olabilir.
15. Aşırı basitleştirmeyin.
Sizi olumsuz etkileyen insanlarla veya arkadaşlarınızla geçmişteki olaylara geri dönmeye devam ederseniz, yargıda 'takılıp kalırsınız'. Bir olay müebbet hapis anlamına gelmez.
16. 'Ya eğer'leri sessize alın.
Bunun yerine ne olduğuna odaklanın. Bir ilişkinin geleceği hakkında bir endişe tuzağına yakalanırsanız, kesinlikle şu anda yaşayamazsınız - ya da bir başkasının şirketinden zevk alamazsınız.
17. İnançsız teşvikten vazgeçin.
İnsanların size veya sizin hakkınızda söylediği iyi şeylere güvenmeyerek kendi başarılarınızı veya diğer insanların övgülerini önemsizleştirmeyin. Anı kutlamak için zaman ayırın - birkaç nefeslik şükran için bile olsa.
18. Geleceği tahmin etmekten kaçının.
Özellikle her zaman en kötüsünü bekliyorsanız. 'Beni sevmeyecekler' veya 'sadece bana iyi davranıyorlar çünkü mecbur hissettikleri için' gibi içsel ifadeleri, 'bu kişiyle yeni arkadaşlıklar kurmam tamamen mümkün' gibi ifadelerle değiştirmeyi deneyin ( veya grup.)' İlk başta size garip gelebilir, ancak ısrar işe yarar.
19. Kötü bir gün bir felaket değildir.
Sırf bir sürü talihsiz olay yaşamış olmanız, bunların üstesinden gelemeyeceğiniz anlamına gelmez - ya da işlerin her zaman bu kadar zor olacağı anlamına gelmez. Bir arkadaşınızla veya eşinizle tartışmak hoş değildir - ancak bu, havayı temizlemeniz gerektiğinin bir işareti olabilir. Felaket düşüncesine saparsanız, arkadaşlıkları sabote edecek, yeni tanıdıkları geri çevirecek ve mevcut ilişkilerinizin büyümesini engelleyeceksiniz.
20. Zihin okumaya dikkat edin.
Her şeyi bildiğinizi ve gördüğünüzü varsaymayın. İnsanların düşüncelerini kanıtlamadan ne düşündüklerini nereden biliyorsun?
21. Birini affedin.
İlişkileri sağlamlaştırmanın ve önemli ölçüde daha az stres taşımanın bir yolu, affetmeyi düşünmektir. Sizi inciten veya hayal kırıklığına uğratan birini bağışlama eylemi, sizi sayısız şekilde iyileştirebilir. Kendinize küskünlük mü yoksa kin mi beslediğinizi sorun ve bırakmaya çalışın. Affetmek, iç huzur, daha iyi ilişkiler, daha olumlu bir bakış açısı ve gelişmiş fiziksel sağlık gibi birçok yan faydası olan bir 'içsel iştir'.
22. Düzeltme yapın.
Bir başkasını bırakmak ve affetmek ne kadar anlamlıysa, bağışlanma dilemek de aynı derecede özgürleştirici olabilir. Söylemek istediğiniz şey için bir plan yapın - ama emin olun özrünüzü gerçek ve samimi yapın . Ayrıca, haksızlığa uğradığınız kişinin özrünüzü kabul etmeyebileceği gerçeğine hazırlıklı olun. Kimseyi seni affetmesi için zorlayamazsın. Ancak, özür dilediysen ve içtenlikle düzeltmeye çalıştıysan, bunu bırakmaya ve yoluna devam etmeye de istekli olmalısın.
23. Kendinize iyi bakın.
Kişisel bakımı ve kişisel gelişimi bir öncelik haline getirirseniz, başkalarıyla gerçek bağlantılar için sınırsız fırsatlar vardır. Kendinize iyi bakarsanız, insanlarla olan etkileşimlerinizde daha fazla enerji ve duygusal esnekliğe sahip olacaksınız. Kendinize iyi bakmanız - içeriden dışarıya - mutlaka finansal bir yükümlülük gerektirmez, ancak bedeninize, zihninize ve ruhunuza iyi bakma konusunda kendinize bağlılık gerektirir.
24. Aktif dinleme alıştırması yapın.
Çoğu insan, bir başkası konuşurken daha sonra ne söylemek istediklerini düşünmeye meyillidir, böylece anlamlı konuşma zincirini kırar. Aktif ve dikkatli dinlediğinizde, iletişim daha özgün ve üretken olur.
25. Düşünceli sorular sorun.
Bir sohbeti akıcı tutmanın bir yolu daha fazla soru sormaktır. Ayrıca düşüncelerinizi toplamaya çalışırken üzerinizdeki baskıyı da alır. Daha meraklı olun ve sihrin gerçekleşmesini izleyin.
26. Sözsüz sinyallerin farkında olun.
Beden diliniz, nasıl göründüğünün farkında olmadan bir mesaj iletiyor olabilir. Göz temasından kaçınmak ve kollarınızı çaprazlamak, dikkatinizi dağıtabilecek ve diyalog akışını azaltabilecek “hayır-hayır”lardır. Yüz ifadelerinizi, el hareketlerinizi, duruşunuzu ve sesinizin tonunu da göz önünde bulundurun. Ayrıca, bir konuşma sırasında telefonunuzu kontrol etmenin kabalık olduğunu unutmayın. (Bazen iş veya kişisel sorunlar, bu kuralın nadir istisnalarını gerektirebilir. Yeniden planlanamayacak bir arama bekliyorsanız, bu kişiyi aramanız gerekebileceğini önceden bildirdiğinizden emin olun.)
27. Endişelenme, yine de mutlu ol.
İşler zorlaştığında, zor olan daha fazla meşgul olur. Bir zorlukla başa çıkamıyorsanız, bir arkadaşınızla veya bir profesyonelle konuşun. Her şeyden önce eğlenmek, daha çok gülmek ve kibar olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Annemin her zaman dediği gibi, 'bu da geçer'.
