Zihin durumumuzun kişisel ve profesyonel yaşamlarımızda nasıl bu kadar güçlü bir rol oynadığı konusunda uzun zamandır büyülenmiştim.
Son çalışmaların nasıl bir 'zafer pozu' ya da 'güç pozu'nda durmayı gösterdiğini bir düşünün. mülakattan önce iş bulma şansımızı önemli ölçüde artırır . Bu çok küçük bir hareket, ancak bilinçli olarak fark etsek de etmesek de kendimize dair kendi imajımıza çok büyük bir destek sağlıyor.
Bilim bunu destekliyor - eğer benlik algınızı değiştirirseniz, hayatınızı değiştirebilirsiniz. Kendimiz hakkındaki düşüncelerimizi nasıl değiştirebileceğimizin farkına vararak iş hayatımızın, romantik hayatlarımızın ve sosyal hayatlarımızın sonuçlarını büyük ölçüde değiştirebiliriz. Büyü gibi görünebilir ama kanıt biyobilimde .
Peki benlik algınızı nasıl değiştirebilirsiniz? Şu andan itibaren iki tane var büyük Kendiniz hakkında düşünme şeklinizi büyük ölçüde değiştirmek ve hayatınızın izlediği yolu değiştirmek için yapabileceğiniz şeyler.
1. Her Şeyin Kafanızda Olduğunu Kabul Edin
Bununla biraz uzaklaşabiliriz, ama bir şeye indirgeniyor- gerçeklik, olmasını sağladığın şeydir . Gün boyunca gerçekleşen her etkileşim, konuşma, süreç ve kişisel düşünce - hem iyi hem de kötü - gerçekte olduğu kadar kafanızda da oynar. Bir iş arkadaşınızla asansörde olabilirsiniz, ancak beyniniz de bu konuşmayı kendi başına yapıyor. önemli olan senin yolun algılamak bu işler oluyor. Denemek ve değişikliği gerçekleştirmek istediğiniz yer burasıdır.
Dünyaya bakış açınızı değiştirmeye başlamanın en iyi yollarından biri, farklı düşünmenize yardımcı olacak içerik almaktır. Kişisel gelişim kitapları, motivasyonel kitaplar, ilham verici hatıralar - bunların hepsi zihninizin biraz farklı çalışmasına ve içsel sürecini yavaş yavaş değiştirmesine yardımcı olacak şeylerdir. Okuduklarınızı ciddiye almanız gerekmeyebilir, ancak kendinizi bu tür içeriğe maruz bırakmak beyninizin farklı şekilde çalışmasını sağlamak için yeterlidir.
Aynı şekilde, 'olumsuz' içerikten kaçının. Bunun şiddet içeren, kanlı veya aşırı cinsel içerik olması gerekmez. Aksine 'olumsuz' çünkü hayatınıza hiçbir şey katmıyor. Kötü yazılmış romanlar veya kötü yaz filmleri dışında hiçbir şey tüketerek kendinizi daha iyi bir insan yapmıyorsunuz. Sadece gidiyorsunuz - ve eğer gidiyorsanız, büyümüyorsunuz ve bu büyüme, benlik algınızı geliştirmeye yönelik bir adımdır.
2. İç Sesinizi Değiştirin
Kendinizle nasıl konuştuğunuzu düşünün. Sabah hazırlanırken veya akşam yemeği hazırlarken. Patronun yaptığı küçük bir hatayla peşine düştükten sonra ne dersin? Ya da eşiniz evde yapılmayan bir şeye üzüldüğünde? Bu deneyimlerden sonra kendi kendinize konuşurken nasıl bir dil kullandığınızı düşünün. Negatif kelimeler kullanıp kendinizi cezalandırıyor musunuz? Yoksa tekrar daha çok deneyeceğinizi ve bunun önemli olmadığını mı söylüyorsunuz?
Bir an için kendi kafanızın dışına çıkın ve aynı deneyimler sevdiğiniz birinin başına gelse nasıl tepki vereceğinizi düşünün. Bu sevilen kişinin bugün işten bir hikayeyle size geldiğini hayal edin - patronları yazım hatası olan bir PowerPoint slaytına kızdı ve kendilerini çok kötü hissettiler. Kendilerini yere serdiler ve kendilerine korkunç isimler taktılar. Bu, sevdiklerinizin yapmasına izin vereceğiniz bir şey mi yoksa araya girip onlara bunun önemli olmadığını, insanların hata yaptığını, patronlarının aşırı tepki verecek kadar salak olduğunu mu söylersiniz?
Şimdi-neden aynısını kendin için yapmıyorsun?
Bir dahaki sefere kendinizi kullanırken yakaladığınızda olumsuz kendi kendine konuşma , deneyin ve bir adım geri atın. Derin nefes al. Rahatlayın. 'Sadece kafanızda' olsa bile kendinize karşı nazik olmayı unutmayın. Kendinize bir dahaki sefere daha çok deneyeceğinizi veya yaşadığınız her türlü karışıklığın uzun vadede o kadar da önemli olmadığını hatırlatın. Kendini affetme alıştırması yap ve benlik imajının büyük ölçüde gelişmeye başladığını göreceksin.
Lütfen paylaşın sosyal medya Bu gönderiyi yararlı bulduysanız. Bu sütunu beğendiniz mi? kaydolmak e-posta uyarılarına abone ol ve hiçbir gönderiyi asla kaçırmayacaksınız.
