Düşük benlik saygısı ne yazık ki kendini gerçekleştiren bir kehanettir. Kim olduğunuz ve ne yaptığınız hakkında ne kadar kötü hissederseniz, benlik saygınızı geliştirmek için gerekenleri yapmak için o kadar az motivasyonunuz olur.
Oradan olumsuz ve döngüsel bir düşünce döngüsüne girmek kolaydır, sizi zararlı ve hatalı inançlara saplanmış halde tutar.
Bu kısır döngüyü nasıl durdurabilir ve kendinizi daha olumlu bir yöne doğru hareket ettirebilirsiniz?
Bu bir süreç ve bir gecede olmayacak, ancak onu başlatmak ve devam ettirmek için yapabileceğiniz şeyler var. İşte daha güvenli hissetmeye başlamak için özgüveninizi hızla artırmanın 20 güçlü yolu.
1. Yeni bir beceride ustalaşın.
Yeteneklerinize ve ilgi alanlarınıza uygun bir konuda beceri kazandığınızda, yetkinlik duygunuzu artırırsınız.
2. Başarılarınızı listeleyin.
Başardığınız her şeyi düşünün, sonra bunları yazın. Yaptığınız ve gurur duyduğunuz, iyi yaptığınız her şeyin bir listesini yapın. İşleri halletme ve iyi yapma yeteneğinize dair bir hatırlatmaya ihtiyacınız olduğunda listenizi gözden geçirin.
3. Yaratıcı bir şeyler yapın.
Yaratıcı görevler, akışı hayatınıza geri döndürmenin harika bir yoludur. Yaratıcılık beyni uyarır, bu yüzden onu ne kadar çok kullanırsanız, faydaları o kadar büyük olur. Eski gitarınızı çıkarın, bir hikaye veya şiir yazın, bir dans kursuna katılın veya bir topluluk tiyatrosu prodüksiyonuna kaydolun. Yeni bir şey denemenin zorluğunu eklediğinizde, size daha da yardımcı olur.
4. Değerleriniz konusunda net olun.
Değerlerinizin ne olduğunu belirleyin ve inandığınız şeylerle uyumlu olarak nerede yaşamadığınızı görmek için hayatınızı inceleyin. Ardından gerekli değişiklikleri yapın. Neyi temsil ettiğinizi ne kadar çok bilirseniz, kendinize o kadar güvenirsiniz.
5. Sınırlayıcı inançlarınıza meydan okuyun.
Kendinizi kendiniz hakkında olumsuz düşünürken yakaladığınızda, durun ve kendinize meydan okuyun. Kendinizi yanlış inançlarla sınırlamayın.
6. Konfor alanınızın kenarında durun.
Kendinizi gerin ve konfor bölgenizin sınırına geçin. Rahatsız olun - yeni bir şey deneyin, farklı insanlarla tanışın veya bir duruma alışılmadık bir şekilde yaklaşın. Güven, konfor alanınızın sınırında başlar.
7. Birine yardım edin.
Başkalarına yardım etmek için yeteneklerinizi, becerilerinizi ve yeteneklerinizi kullanın. Birine doğrudan yardım verin, yardımcı kaynakları paylaşın veya birine öğrenmek istediği bir şeyi öğretin. İyi yaptığınız bir şeyi birine hediye olarak teklif edin.
8. Geçmişinizi iyileştirin.
Çözülmemiş sorunlar ve drama, düşük benlik saygısı içinde sıkışıp kalmanıza neden olabilir. Kendinden emin ve kendinden emin bir şekilde geleceğe ilerleyebilmeniz için geçmişi iyileştirmenize yardımcı olacak eğitimli bir danışmandan destek alın.
9. Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmeyi bırakın.
Başkalarının senin hakkında ne düşüneceği konusunda endişelendiğinde, asla tamamen kendin olmaktan çekinmezsin. Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenmeyi bırakmak için kesin bir karar verin - başkalarının sizden ne istediğini düşündüğünüze göre değil, ne istediğinize göre seçimler yapmaya başlayın.
10. İlham verici bir şeyler okuyun.
Daha fazla özgüven kazanmanın harika bir yolu, sizi yükselten ve kendiniz hakkında olumlu hissetmenizi sağlayan bir şey okumaktır.
11. Dürüstlüğünüzü geri kazanın.
Dürüstlüğün sizin için ne anlama geldiğini tanımlayın ve bu anlayışa göre yaşadığınızdan emin olun. Hayatınız karakterinizle uyumlu değilse, sizi tüketir ve kendiniz hakkında kötü hissetmenize neden olur.
12. Negatif insanların gitmesine izin verin.
Hayatınızda olumsuz -söyleyecek olumlu şeyleri olmayan, sizi küçük gören ya da sizden faydalanan- insanlar varsa, akıllıca olanı yapın ve bırakın onları. Benlik saygınızı bulmanın tek yolu, etrafınızı size hayran olan ve size değer veren destekleyici pozitif insanlarla çevrelemektir.
13. Kuma bir çizgi çizin.
Benlik saygınızı bulmanın en iyi yolu kişisel sınırlar oluşturmaktır. Sınırlarınızın ne olduğunu ve insanlar onları geçtiğinde nasıl tepki vermek istediğinizi bilin. Başkalarının sizi kontrol etmesine, sizden faydalanmasına veya sizi manipüle etmesine izin vermeyin. Kendinden emin olmak, katı sınırları korumaktır.
14. Görünüşünüze özen gösterin.
En iyi şekilde göründüğünüzde, kendinizi en iyi şekilde hissedersiniz. Kendine güvenen biri gibi giyin ve nasıl göründüğün konusunda kendine olan güveninin ortaya çıkmasına izin ver.
15. Başarısızlığı büyümenin bir parçası olarak karşılayın.
Başarısız olduğunuzda kendinize sert davranmak yaygın bir tepkidir. Ancak düşüncenizi, başarısızlığın bir öğrenme fırsatı olduğunu, öğrenme ve büyümede gerekli bir rol oynadığını anlamak için değiştirebilirseniz, bakış açınızı korumanıza yardımcı olabilir. Başarısızlığın çaba sarf ettiğiniz anlamına geldiğini de unutmayın.
16. Daima öğrenci kalın.
Kendinizi yaşam boyu öğrenen biri olarak düşünün. Yaptığınız her şeye bir öğrencinin zihniyetiyle - Zen Budistlerinin Shoshin ya da 'yeni başlayanların zihni' dediği şeyle- açık, istekli, önyargısız ve öğrenmeye istekli yaklaşın.
17. Korkunuzla yüzleşin.
Kendine korkmana izin ver ama yine de devam et. Benlik saygısı genellikle en derin arzularınız ve en büyük korkularınız arasındaki dansta bulunur.
18. Mentor olun.
Rehberliğinize, liderliğinize ve desteğinize ihtiyacı olan birinin yanında olun. Onların saygısı ve minnettarlığı - ve sizin yardımınızla ilerlemelerini izlemek - kendinize olan saygınızı ve kendinize olan saygınızı artıracaktır.
19. Başarıyı tanımlayın.
Başarının sizin için ne anlama geldiğini ve kendinize olan güveniniz açısından ne anlama geldiğini netleştirin. Bir şeyi gerçekten yapmak istiyorsanız, bunu yapmak için kendi içinizdeki özgüveni bulmanız gerekecek.
