Tembellik tembelliği doğurur.
Neden bu gece spor salonuna gidiyorsun? Sonuçta bir haftadır gitmedin. Bütün dairen dağınıkken neden çöpü dışarı çıkarıyorsun?
Güzel nokta. Ama döngüyü kırmanın zamanı geldi.
iki tanesine göz attık Reddit İş Parçacığı tembelliğin üstesinden gelmek ve kendinizi daha fazla üretkenliğe doğru bir yola koymanın en kolay yollarını seçtik.
Bunlar büyük yaşam revizyonları değil - bunun yerine, zihniyetinizde ve günlük rutininizde işleri halletmenize yardımcı olabilecek küçük ince ayarlardır.
Okuyun ve ilham alın.
1. 10 dakikalık bir alarm kurun.
Birden fazla Redditor, kendinize korkunç görev üzerinde yalnızca belirlenmiş bir süre boyunca çalışacağınızı söylemeniz gerektiği fikrinde bazı varyasyonlar paylaştı - ve sonra durabilirsiniz.
İşte bir örnek, arkadan : '10 dakikalığına alarm kuruyorum ve o süre içinde ne kadar iş yapabileceğime bakıyorum. Genellikle, zamanlayıcı kapandıktan sonra devam etmem için beni motive eder, ama olmazsa en azından bir şeyler yaptım.'
Bu arada psikolog ve erteleme uzmanı Timothy A. Pychl verdi Psikoloji Bugün hemen hemen aynı tavsiye. Esasen, görevi yapmaktan hoşlanmasanız bile, yine de 10 dakika boyunca yaptığınız 'kendinizle bir anlaşma yaparsınız'. Zaten dahil olduğunuzda, bırakmak daha az caziptir.
2. Ertesi sabah için kendinize kolay bir iş bırakın.
Rosco7 dikkat çekiyor önünde zor bir problem varken işini ertelemesi daha olasıdır.
Öte yandan, sorunun çözülmesinin fazla zaman veya çaba gerektirmeyeceğini biliyorsa, hemen konuya dalar ve ardından işinin geri kalanına da girer:
İşte benim büyük numaram: Ertesi sabah ilk iş olarak kendime her zaman kolay bir şey bırakmaya çalışırım. Bir programlama hatası bulursam ve bunun kolay bir düzeltme olacağını görürsem, onu ertesi sabaha bırakırım. Yeni bir sürüm için bir yükleyiciyi paketlemem gerekirse, ertesi sabaha bırakın. Bu şekilde, başlamak için kolay bir şeyim olur ve önce başka bir şey yapmaya daha az heveslenirim.
3. Egzersiz yapın.
Birkaç Redditor, özellikle sabah ilk iş olarak yaptığınızda, tembelliği yenmek için egzersizin önemini vurguladı.
Hackday'in dediği gibi 'Kanınız pompalanmaya başladığında uykulu ve uyuşuk değil, uyanık ve enerjik hissettiğinizi fark edeceksiniz.'
Aslında, araştırma buldu Sürekli yorgun olduğunu bildiren genç yetişkinlerin, düşük veya orta yoğunlukta egzersiz yaptıklarında daha enerjik ve daha az yorgun hissettikleri görülmüştür.
4. Çalışma ortamınızı değiştirin.
'Evdeyken sürekli ertelediğimi fark ediyorum, bu yüzden üretken olmak istediğimde bir kütüphaneye veya başka bir kamusal alana gidiyorum,' yırtık yazıyor . 'Bir seçeneğim varsa, insanların çalıştığı kamusal alanları tercih ederim, çünkü onlar da beni aynı şeyi yapmaya teşvik ediyor.'
Scissa bir şeyin üzerinde: Güncel araştırma Çok çalışan diğer insanların yanında olmanın bizi de pes etmeye motive edebileceğini öne sürüyor. Bu, süper odaklanmış görünen insanlarla dolu bir kafede otururken neden Twitter'da oturum açmaya daha az meyilli olduğumuzu açıklayabilir.
5. Bir ortak edinin.
HeartlySerious önerileri tembel olmayan davranışlarınız için sizi sorumlu tutacak bir ortak bulmak.
Örneğin: 'Bir arkadaşınızla spor salonunda zaman geçirirseniz, gerçekten kalkmak için daha fazla motivasyonunuz olur.'
Bir sorumluluk arkadaşı veya grubu edinmeyi düşünüyorsanız, üretkenlik uzmanı Laura Vanderkam'dan birkaç ipucu alın. yazmak Hızlı Şirket Vanderkam, zor şeyleri başarma konusunda başarılı olan ve onlarla sık sık iletişim kuran kişileri seçmenizi önerir.
6. Giydirin.
İşte özellikle uzaktan çalışanlar için yararlı olan bir ipucu. Facebook'ta oyalanmayı bırakıp proje teklifinizi yazmaya başlayacak enerjiyi bulamıyorsanız, o lekeli eşofmanlarınızı değiştirmeyi düşünün.
'Farklı giyinirsen, farklı davranırsın' sidianmsjones diyor . 'Sizi gerçekten klas, iş gibi göründüğünü düşündüğünüz bazı kıyafetleri bir araya getirin, her neyse. Sabahları TAMAMEN giyinmek için özel bir nokta yapın. Ayakkabılar falan, sanki dışarı çıkıyormuşsun gibi, çıkmasan bile.'
Gibi moda psikoloğu Karen Pine anlattı Forbes 'Bir giysiyi giydiğimizde, giyen kişinin o giysiyle ilişkili özellikleri benimsemesi yaygındır. İster 'profesyonel iş kıyafetleri' ister 'rahatlatıcı hafta sonu kıyafetleri' olsun, pek çok giysinin bizim için sembolik bir anlamı vardır, bu yüzden onu giydiğimizde beyni bu anlamla uyumlu şekilde davranmaya hazırlarız.'
7. Karşılaşmayı ertelediğiniz sorunları yazın.
'Ertelemek, sizi bekleyen sorunları düşünmekten kaçınmakla başlar' vizerga diyor . 'İşinizin enerjisini yükseltmeden önce durun ve sorunları, detayları düşünün, bunları kağıda koyun, bir liste yapın, bir grafik yapın, nasıl tarif etmek istiyorsanız onu yapın.'
Belki sorunların hayal ettiğiniz kadar büyük olmadığını veya onları daha küçük parçalara ayırabileceğinizi fark edeceksiniz ve onlarla mücadele etmeye başlamanız daha kolay olacaktır.
Oscar ödüllü Pixar yönetmeni Pete Docter ezici görevleri daha yönetilebilir bir şeye dönüştürmek için bu numarayı kullanır. 'Genellikle, kısa bir süre sonra listeyi oluştururken, sorunların çoğunu iki veya üç kapsamlı problemde gruplandırabileceğimi görüyorum. Yani gerçekten o kadar da kötü değil. Sınırlı bir sorun listesine sahip olmak, mantıksız bir duyguya sahip olmaktan çok daha iyidir. her şey yanlış,' dedi Pixar başkanı Ed Catmull'a Yaratıcılık, Inc .
8. Düşündüğünüz şeyi yapın.
'Gördüğüm en iyi tavsiye, kendini yapman gereken bir şey hakkında düşünürken yakaladığın ama yapmadığın zaman, kalk ve yap.' Hırsızlık yazar .
9. 'İki dakika kuralına' uyun.
GEEKitty'nin 'iki dakika kuralı' var : 'İki dakikadan az sürerse, sadece yapın.'
Bu, kirli kahvaltı bulaşıklarınızı yıkamayı veya çamaşırlarınızı yerden kaldırmayı içerebilir.
Şuna benzer David Allen tarafından kullanılan bir strateji , yazarı İşleri yoluna koymak . Allen gelen kutusunda bir e-posta görür görmez, bununla iki dakika veya daha kısa sürede ilgilenip ilgilenemeyeceğine karar verir. Eğer öyleyse, hemen o zaman ilgilenir (örneğin, yanıt vererek veya silerek).
10. Zinciri kırmayın.
iluvucorgi işaret ediyor aktör ve komedyen Jerry Seinfeld'in kendisini yazmaya motive etmek için kullandığı 'takvim hilesi'.
Seinfeld'in yazılım geliştiricisi Brad Isaac'e söylediği gibi , yazısını bitirdiği her gün için takvime o günün üzerine büyük bir 'X' koyar. Birkaç gün sonra güzel bir zinciri olur ve tek işi onu kırmamaktır.
Bu hikaye ilk ortaya çıktı İş İçeriği .
