Belki de ünlü 'marshmallow testi' deneyini duymuşsunuzdur. Bu klasik çalışmada, Stanford araştırmacıları küçük çocukları bir odaya getirdi ve onlara zor bir seçim sundu. Şimdi lezzetli bir lokum yiyin veya 15 dakika bekleyin ve iki lokum yiyin. Bilim adamlarının bulduğuna göre, kendilerini kontrol edebilen ve hatmi hareketlerini ikiye katlayabilen çocuklar, daha yüksek notlar almaya ve hayatta daha başarılı olmaya devam ettiler.
Açık olan sonuç, kendi kendini kontrol etmenin mükemmel bir şey olduğudur. Ancak hem bilim hem de deneyim, uzun oyunu oynama yeteneğinin ilerlemenize yardımcı olacağını öne sürse de, çok fazla dürtü kontrolü diye bir şey var mı?
Fikir mantık dışı gelebilir, ancak büyüleyici yakın zamanda HBR Blog yazısı, psikologlar Michail Kokkoris ve Olga Stavrova, cevabın evet olduğunu savunuyorlar. Hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi, çift orta yolun en iyisi olduğu ve bazen arzularınızın size rehberlik etmesine izin vermenin daha iyi olduğu konusunda ısrar ediyor.
Bazen sadece kahrolası hatmi yemelisin
Facebook CEO'su Mark Zuckerberg'in bir meslektaşı bir zamanlar gazeteciye şaka yaptı Eğer Zuckerberg, Stanford bilim adamlarının deneklerinden biriydi... Facebook asla kurulmazdı: Hala bir odada bir yerde oturuyor olurdu, marshmallow yemiyordu.' Bu düzeydeki özdenetim, milyarderin işine yaradı, ancak Kokkoris ve Stavrova tarafından alıntılanan araştırmaya göre, bu aynı zamanda onun itibarının arkasında da olabilir. robotik olmak .
Süper yüksek düzeyde öz denetimin önemli bir dezavantajı, duygularımızın sessizliğini hem yansıtması hem de buna katkıda bulunmasıdır. ' sebeplerden biri özdenetim düzeyi yüksek olan insanların ayartmalara direnmelerinin nedeni, daha az cazip arzular . Ancak bu aynı zamanda bu insanların daha az yoğunluğa sahip olduğu anlamına da gelebilir. duygusal deneyimler ,' Onlar yazar. Daha yoğun duyguların, biraz daha az 'başarı' ile değiş tokuşa değip değmeyeceğine siz karar verin.
Ancak bu, Spock- (veya Zuckerberg-) benzeri irade seviyeleri için dilemek istemeyeceğiniz uzun bir nedenler listesinden sadece bir tanesidir. Çok fazla özdenetim başarılı olmanıza yardımcı olur, ancak aynı zamanda pişmanlığa da yol açabilir. İnsanlar hayatlarını düşündüklerinde, kendilerini çok fazla kontrol etmekten (örneğin, işi eğlenceye tercih etmekten) pişmanlık duymaya meyillidirler. eksik hayatın zevkleri üzerine' yazarlar. Tonlarca araştırma, yeniden yapmayı dilediğimiz güvenli ve mantıklı seçimler olduğu iddiasını destekliyor.
Ve bu, psikologlar tarafından belirtilen araştırmanın sadece başlangıcı. Ayrıca çok fazla öz kontrolün sizi iş yerinde aşırı yüklenmek , gerçek benliğinize yabancılaşmış hissedin ve kontrollerinin ötesinde olabilecek koşullar için başkalarını sert bir şekilde yargılayın. Onların gönderisi baştan sona okumaya değer .
Buradaki paket nedir? Teneke üzerinde ne yazıyorsa o kadar. Dürtülerinize hakim olmanızı tavsiye eden milyonlarca makale varken, bazen içgüdülerinizin ve duygularınızın sizi yönlendirmesine izin vermekte fayda var. Sürekli kontrol altında olmaya çalışarak ve başarısız olduğunuzda kendinizi hırpalayarak, kendinizi gerçek arzularınızdan ve duygularınızdan uzaklaştırıyor ve aynı zamanda kendinizi daha az şefkatli yapıyor olabilirsiniz.
Bir dahaki sefere kendinizi şımarttığınızda, arada bir veya duygusal bir savurganlık ise, bu sütunu hatırlayın ve daha az suçlu hissedin. Bazen o hatmiyi eşarp yapmak doğru olan şeydir.
